słodzik

[...] orzechowe 2)Ryż jaśminowy + pierś+boczek+ser zółty+pieczarki +warzywa 3Ryż jaśminowy + pierś+boczek+ser zółty+pieczarki +warzywa 4)Twaróg chudy +kakao+słodzik+jogurt naturalny +warzywa Trening: Póki co robię rozeznanie w ciężarach i pierwszy trening taki asekuracyjny, ale bardzo udany. A -przysiady 5x5 - 36kg [...]

[...] wchlanianie kreatyny do komórek mięśniowych. 2.Substancja słodząca - tak w skrócie można nazwać malitol. Maltitol należy do grupy alkoholi cukrowych, stosowany jest jako słodzik. Alkohole cukrowe posiadają kaloryczność taką jak sacharoza, ale z uwagi na to, że są wolniej absorbowane w przewodzie pokarmowym, nie podwyższają zawartości glukozy [...]

[...] aby wszedł na górę +5kg w każdej serii już prawie nie mogłem chodzić po tych wszystkich ćwiczeniach! Łydki również super popracowały Dieta: 1.białko + jabłko 1.owsiane,jaja,słodzik +omega3 (przed treningiem) 2.wafle ryżowe + suple (zaraz po treningu) 3.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 4.kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa [...]

[...] obiad rodzinny, jakiś sport w tv, angielski trochę poczytałem, ze względu na jutrzejsze kolokwium i teraz byczę się przed komputerem. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 -twaróg chudy, jabłko (przekąska między posiłkami ) 3.kura, ziemniaki, surówka z selera (obiad rodzinny ) -jabłko 4.kura, makaron durum, warzywa, orzechy [...]

[...] nr 28 Dziś, jak co niedziela znowu rodzinnie, ale atmosfera nie ta co zwykle. Pokręciłem dziś aero 30 min (tętno ok 110-120). Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,makaron durum,pomidor 4.suple 5.kura,ryż,marchew z jabłkiem,seler 6.kura,schab pieczony,jabłko,pomarańcz 7.krewetki,jabłko,grejpfrut,ogórki 8.w [...]

[...] Może i mniejsze ciężary (nie wszędzie), ale inne ćwiczenia, dzięki czemu to chyba był mój najlepszy jak do tej pory trening łap! Dieta: 1.białko + morele 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.krewetki,ryż paraboiled,ogórek 4.kura,makaron durum,marchew (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.indor,ryż biały (30 min po treningu) 7.w [...]

[...] P/L: 35/35 / 36/36 Brzuch(na wysokości pępka): 77 / 77 Udo: 56 / 58 Łydka: 39 / 40 Reasumując pas stoi, reszta do przodu Dieta: 1.białko + winogrona czerwone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,makaron durum,winogrona czerwone 4.suple 5.indor,ziemniaki,ogórki 6.sernik na zimno własnej roboty z niespodzianką w środku 7.kura,włoskie,warzywa [...]

[...] efektu tego ćwiczenia! MDS2 - Jeszcze nigdy tylni ankton barkowy nie dostał tak mocnego bodźca Ostatnie powtórzenia max palenie! Dieta: 1.białko + rodzynki 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,fasola czerwona,orzechy włoskie 4.kura,fasola czerwona,orzechy włoskie 5.kura,makaron durum,ogórek (przed treningiem) 6.suple (zaraz po treningu) [...]

[...] przodu. W związku ze zmianami jutro robię łapy, w sobotę lekko plecy i od poniedziałku zaczynam trening ze zmianami wyżej wymienionymi. Dieta: 1.białko + truskawki 2.owsiane,słodzik, jaja + omega3 3.kura,makaron durum,ogórek+ogórek kiszony+rzodkiew 4.kura,groszek+czerwona fasolka,włoskie 5.kura,groszek+czerwona fasolka,włoskie [...]

[...] jednorącz 10x15kg; 10x20kg; 10x25kg; 10x30kg 3. szrugsy sztangą 10x70kg; 10x80kg; 10x85kg; 10x90kg Wrażenia: lekki fajny trening Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ryż biały (30 min po treningu) 5.kura,makaron durum,kapusta 6.w planach: kura,warzywa,włoskie 7.w planach: [...]

Dzień nr 42 dzień LC było na prawdę ok. Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek 4.suple 5.schab,ziemniaki,kapusta kiszna 6.kura,kapusta,włoskie 7.kura,serek wiejski,kapusta,pomidor,szczypiorek 9.w planach: twaróg półtłusty,pomidor Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g 2. przed i w [...]

no kapusty w hu.y jesz po co piszesz słodzik w diecie przeciez to praktycznie bezkaloryczne (0.03kcal 1 tab)? ps. zobaczylbym chetnie kiedys jak gramatury rozkladasz w poszczegolnych posilkach, np 300g kapuchy 80g ryzu itd jakbys mogl dla mnie sie raz poswiecic i tak rozpisac

[...] objętościowo ilość warzyw . Widzę zainterosawnie "klockiem" ... na fotkach będziecie się mu mogli przyglądnąć z bliska . Dieta: 1.WPCX + Crea Shot 2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta + omega3 3.kura+schab,kapusta,rzodkiewka,włoskie 4.BCAA Xtra 20g 5.kura,makaron durum,jabłka 6.kura,kapusta,ogórki kiszone,włoskie 7.serek wiejski+twaróg [...]

Dzień nr 50 DNT, LC, ze względu na pozamykane siłownie :/, odpadł mi trening nóg, trudno. Dieta: 1.WPCX + CREA SHOT 2.owsiane,słodzik,jaja,kapusta + omega3+multiwitamina 3.kura,kasza jęczmienna,ogórki kiszone,rzodkiewka 4.kura,pomidory,resztka ogórków kiszonych,włoskie 5.kura,kapusta biała+czerwona,włoskie 6.kura,pomidory,włoskie 7.w planach: [...]

[...] 5kg 10x/10x/10x 7,5kg 10x/10x/8x 9,5kg 8x/6x/6x 12,5kg Wrażenia: ogólnie bardzo udany trening. w 4 seriach MDSów umierałem. Dieta: 1.WPCX + crea shot 2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta biała i czerwona +omega3 3.kura,kasza jęczmienna,kapusta,ogórek 4.kura,kasz jęczmienna,pomidory,czerwona kapusta - przed tr -crea shot 5.Whey Gainbody [...]

[...] brak czasu. Dzień LC, raz tylko poczułem ssanie, po zjedzeniu posiłku po tabacie i co 30 min musiałem dojeść trochę mięsa i warzyw Dieta: 1.WPCX + Crea Shot 2.owsiane,kura,słodzik,marchewka + omega3 3.kura,botwinka,włoskie 4.BCAA Xtra 17g (koniec smaku pomarańczowego) 5.kura,ziemniaki,ogórek 6.kura+indyk,pomidory,rzodkiewka,włoskie 7.w planach: [...]

[...] i ciężko mi się było przemieszczać po skończonych seriach łydki jak zwykle doyebane na koniec. Do teraz czuję zmęczone nogi! Dieta: 1.WPCX 15g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g,słodzik,kura 125g +omega3 3.jaja 180g,nać selera 500g,pomidor 100g 4.kura 125g,nać selera 500g,włoskie+migdały 25g 5.kura 125g,kasza jęczmienna 100g (przed treningiem) [...]

[...] ale 3 człony, następny tren 3 serie 3 człony, 4 serie 3 człony i od początku 4 serie tylko 1 człon i tak w koło. Dieta: 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik +omega3+multiwitamina 3.jaja 180g,pomidory+marchewka+rzodkiewka 550g 4.kura 125g,groszek+marchewka 500g,słonecznik+migdały 28g 5.kura 125g,makaron durum 150g - przed [...]

[...] 500g omega3+multiwitamina -serek wiejski 3.makaron durum 75g, kura 125g, pomidory+marchewka 400g -.kura 125g, marchewka 200g 4.w planach: placek z jaj 180g i twarogu 70g, słodzik, mieszanka warzywna 400g, masło orzechowe 10g 5.w planach: kura 125g, pekińska 400g, włoskie 50g, migdały 10g 6.w planach: twaróg półtłusty 200g Foto miska pzdr

2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik, kap pekińska 350g pycha a nalesnik kij wie z czym , bo do zadnego opisu nie pasuje