szpagat

aby zrobić szpagat to trzeba robić odpowiednie ku temu ćwiczenia a nie tylko się rościągać, rościąganie napewno wchodzi w skład ćwiczeń pomagających w opanowaniu szpagatu ale samego szpagatu cię nie nauczą ... to tak jakbyś sobie zawsze biegał wokół bloku, ale jak przyjdzie mierzyć czas na 100 metrów to jest niewspółmierny do czasu jaki byś [...]

aha i przypomnialem sobie ze kiedys czytalem ze szpagat turecki nie kazdy czlowiek moze zrobic nawet duzo cwiczac

[...] mięśni)... stało sie to miej-więcej tak ze ja przejąłem piłkę i mialem przy nodze a przeciwnik ją lekko kopnął i nogę mi tez popchnął... efekt był taki ze zrobiłem mały szpagat i teraz odczuwam przeszywający ból jak czasami "źle" ustawie nogę nie jest to ból ciągły... mogę biegać strzelać ale przy nagłych ruchach to boli i teraz [...]

Czy jak bym kopał w worek treningowy-to dobrze bym się rozciągnął(nie chodzi o technike-pytam czy kopanie we worek zwiększy mój zakres wysokich kopnięć)? Szpagat jest zły dla zdrowia-skoro szkoda zdrowia na szpagat i to tylko szpanerstwo?

ćwicz konsekwentnie a efekty same przyjdą. szpagat to nie wyścigi. zresztą Olo ma racje: szpagat to tylko sposób na wywołanie efektu. Bardzo skuteczny zresztą (sam o tym się nieraz przekonałem)

powieje troszkę świeżynką w temacie. Kiedyś 6/7 lat temu robiłem szpagat bez niczego (miałem jakieś 10lat) teraz ponownie zaczynam rozciąganie i postępy przyszły mi bardzo szybko. jeszcze mam jedno pytanko czy jeśli kiedyś robiłem szpagat to czy teraz też mam taką możliwość fizyczną. ps. na fotce pokazana jest różnica po 5/6 dniach

takie gadanie samemu sie nic nie nauczysz a to nie jest prawda zacznij cwiczyc szpagat tu gdzies poszukaj na ty mforum jest taki jeden plan dobry co pisze ze przez 2 miesiace zrobisz szpagat wejdz na youtuba i zobacz sobie tam jest wiele ciekawych filmow o mma

Jeśli przed kopnięciem zrobisz szpagat to faktycznie może trochę czasu zlecieć... A tak poważnie to dobre rozciągnięcie nie opóźni jeśli masz dobrą technikę, a tego już nie wiemy. Szpagat nie jest gwarancją, że ktoś będzie dobrze kopał, liczy się technika, nie mniej jednak przy dobrym rozciągnięciu można szybciej opanować techniki nożne.

[...] tej pory znałam tylko to pierwsze kryterium..stąd nigdy sie nad tym jakos szczególnie nie zastanawiałam.. Generalnie mysle, że dla zwykłego śmiertlenika ;), czy osoby której szpagat jest potrzebny powiedzmy jako element tańca, to ta pierwsza wersja styknie I w potocznym rozumieniu, wiekszość osób raczej by powiedziało, że TO JEST szpagat [...]

[...] potem nogami nie moglem ruszac, ale to chyba nie byl dobry sposob, bo na nastepny dzien nie bylo efektow i potrzebowalem chyba z 45 min rozgrzewki+ rozciaganie, aby zrobic szpagat. Inny sposob to rozkraczamy sie mniejwiecej tyle ile moze i siedzimy w takiej pozycji przez jakis czas (20 min). Sadze, ze jest to lepszy sposob, poniewaz moj kolega [...]

Nie każdy może zrobić szpagat boczny ( czy też owy "sznurek" jak go niektórzy nazywają ), bo tu wymagana jest duża ruchomość stawów biodrowych a nie wszyscy taką mają ( najczęstszą przyczyną jest schorzenie o nazwie cora vaxa ). Dużo zależy też od techniki wykonania, bo szpagat boczny można robić na dwa sposoby i albo rozciągać gł. [...]

[...] miałam zalecone przez fizjo ;-) Teraz przynajmniej jest czas, żeby je robić. Jeśli chodzi o rozciąganie bioder, to chyba o tym nie wspominałam w dzienniku, tylko w wątku szpagatowym - jak do tej pory robiłam rozciąganie statyczne to zawsze na drugi dzień bolały mnie biodra i czwórki, tak że ledwo chodzić mogłam nie mówiąc już o treningu czy [...]

[...] mi się szukać książki "Dynamiczne Kopnięcia"-Chonga Lee, gdzie jest podane, aby rozciągać się 4 razy dziennie codziennie, ale tak jest tam napisane, a koles robi szpagat z wyskoku.A co do Olokk to on napisał tez kiedyś, że nikt nie trenuje 6 h dziennie, czyli takim nikim jest słynny zapaśnik Wielki Gama, ktory wstawał juz ok. 4 rano [...]

To zależy Seba Ja tam wysoko nie skaczę a też taki szpagat robię I Travolta w "Gorączce sobotniej nocy" nie skakał wysoko, a szpagat w powietrzu robił ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- [...]

Pilates - nigdy nie ćwiczyłam, także trudno mi odpowiedzieć czy w pół roku ćwiczeń zrobisz szpagat Stopień rozciągnięcia w dużym stopniu uwarunkowany jest genetycznie. Ja np. bez problemu zrobię szpagat, chociaż nigdy specjalnie "nie starałam się" go zrobić. Stretching zaleca się wykonywać zarówno przed, jak i po treningu, jednak [...]

Przy okazji może podpowiesz na stare lata zachciało mi się porozciągać , za małolata szpagat się śmigło teraz brakuje mi z metr %-) jakies wskazówki ? kilka razy dziennie po trochu? czy raz dziennie a dłużej ?

[...] jak pisałam wcześniej, te kilka minut na bieżni to już się do tego zmuszałam, ale i tak zrezygnowałam po kilku minutach. Stretching - przyyjemność i relaks. Mam progres w rozciąganiu, może nawet szpagat zrobię. 8-) kiedyś 2. MISKA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a79a44398a93432e8cb6c158abe29710.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-10-25 17:24:23

[...] że ten co jest na zdjęciu też był robiony samemu. A co do tego wuzka w przyszłości to sie niebardzo z wami zgadzam,bo to urzędzenie działa na podobnej zasadzie jakbym robił szpagat,a przecież szpagat jeszcze nikomu nie zaszkodził.Możliwe że jeżei ktoś miałby zamiar na takim urządzeniu w tydzień sie naciągnąć to mógłby coś pozrywać ale codziennie [...]

"(...)a przecież szpagat jeszcze nikomu nie zaszkodził." Sam szpagat może nie, ale nieumiejętne rozciąganie tak. Zdziwiłbyś sie ilu ludziom... Blokers, aha. Jak zwykle w temacie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

[...] jednostka nie może niestety wykonywac najprostrzych czynności, co dopiero ćwiczyć SW. "Jest to uwarunkowane genetycznie i czasem do tego stopnia że zrobienie pełnego szpagatu nie jest możliwe. Składa się na to ułożenie stawów ich gobkość a także elastyczność męśni oraz ścięgien. Czasem staw biodrowy jest zbudowany tak że całkowicie [...]