SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

superserie

  • Kaloryfer

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mase i grubosc brzucha robisz na ciezkich cwiczeniach pol-izolowanych na brzuch. Wlasciwie to prawie wielostawowce z ciezkim obciazeniem. Bruzdy chodujesz robiac superserie na cwiczeniach lekkich. Modne ostatnio polaczenie to: 5* 1a. Ciezkie z obciazeniem na 8-12 powt 1b. Izolowane bez obciazenia na max Ale bez BF to ty zobaczysz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2009-02-05 22:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczenia siłowo a starczy nam 1 siłowo 2 uzupelniajace wielostawowe troszke wiecej powtorzen 8-10 i reszta nasze piękne izolacja na duzych pwotorzeniach. Jak dodamy do tego superserie to dopiero ejst zabawa. Np. 1 siłowe 5x5, 2 wielostawowiec i izoalcja 8-10 i 10-12 pow (czyli razem mamy bardzo duży przedział pow. Pozwól że nie ty mi będziesz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2009-10-11 14:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMPKA ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Superserie, krótsze pszerwy między seriami.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2006-06-04 11:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bic+tric 2X w tyg pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale jak robię 1 raz w tygodniu teraz mam połączenie bic+tric to w ogóle zakwasów nie mam a trening robię rzeźniczy:P (superserie itp.) Ps staż 3 lata

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2009-11-24 17:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ganaim za pilkom robic aeroby?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywscie cwicze brzuch mam wlasny plan 1 cwiczenie z 6 weidera rowerek napinaie miesni brzucha, podcioganie kolan oraz absowe brzuszki jak ja to mowie poloczone w superserie kazda po 10 powtorzen cwiczenie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2007-05-05 08:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Można stosować (zależnie od poziomu zaawansowania - patrz Tabela "Zasady/Metody Weidera" ) superserie, serie łączone (2 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), serie potrójne (3 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2006-08-12 11:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie,powtórzenia.Częstsze treningi. ""Skoro juz jestesmy przy intensywnosci..... -krotsze przerwy pomiedzy seriami -stosowanie roznych zasad treningowych(superserie,gigant serie,trening izometryczny itp..) 4.Stosowanie cwiczen izolujących muskuly ""skoro juz jestesmy przy cwiczeniach -wieksza ilosc seria 15-12 pow [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-07-09 16:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie łączyć w superseriach??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ponoc superserie (np bic+tric) lepsze sa na rzezbe, to prawda?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4821 Data: 2007-01-13 15:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie łączyć w superseriach??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie sadze ... sam jestem na masie i robie superserie... Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-13 23:55:03

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4821 Data: 2007-01-13 23:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś wie?

    Post
    Doping

    Zapomniałem dodać, że aeroby są dla mnie strasznie kataboliczne, więc całe spalanie tluszczu byłoby oparte na diecie i T3. Trening to superserie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2001-12-09 15:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan aby były efekty??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiscie, do tego jak masz juz taki staz to mozesz triceps i biceps cwiczyc na jednym treningu i sprobowac np superserie, itp

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2005-04-26 18:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka superseriami ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to nie sa superserie tylko serie laczone

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-10-13 14:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z różnymi ćwiczeniami, poczytaj Dział Trening Domatora. Do tego ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i też będzie ok. Wiadomo, własny sprzęt czy siłka komercyjna są lepszą sprawą, ale trzeba mierzyć siły na zamiary;) Z hantlami też da się nieźle kombinować: superserie, serie łączone, GVT hantlami, i pompa też będzie niezła, wystarczy poczytać:)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2012-05-27 20:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 msc +3cm biceps

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mam 187 i nie ma na mnie sladu tluszczu ;) @edit: w tym tygodniu zaczalem cykl i zaczynam robic superserie biceps+triceps moze taka radykalna zmiana pomoze :) Zmieniony przez - efr2008 w dniu 2013-02-20 18:00:26

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2013-02-20 17:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laczenie partii miesniowych...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To ja napisze jaki mam plan, z poprzedniego KiF'a z prio. na góre klaty: pon. klata trening ciężki + plecy wt. barki + biceps i triceps superserie <== ładnie łape pompuje O.o środa, czwartek - wolne piątek - klata trening "lżejszy" + najszerszy grzbietu sobota - nogi + czworoboczny niedziela - odpoczynek tak więc połączenia: klata - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2009-11-05 22:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2007-12-04 12:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem treningowym.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym dał pn Klatka+łapy Wt plecy+barki Śr wolne Czw nogi Pt klata+barki Sb plecy+łapy Nd wolne Ale w sumie każde inne połączenie jest równie dobre, kwestia co lubisz, co na Ciebie działa(np.superserie biceps triceps). No I jednak mimo wszystko warto jakieś priorytety określić, na pewno masz jakąś gorsza partie która warto podciągnąć.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2018-04-21 14:37:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • HST pepo pomoz!!!!!!!!

    Post
    Trening w domu

    nupel jak masz 2 serie jednego cwiczenia a nastepnego 1 serie to możesz zrobic z tego superserie i "wepchnąć" tamto cwiczenie po 1 serii pierwszego czas treningu powinien sie wydluzac podczas mikrocyklu, a w kazdym nastepnym mikrocyklu trening trwa krócej bo jest mniej powtorzen do wykonania.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2004-09-05 14:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wedlug zasad Milos Sarcev

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w których skupisz się na technice ruchu i szczytowym napięciu mięśni. W tych ostatnich Ćwiczeniach Milos gęsto korzysta z zaawansowanych technik treningowych, takich jak superserie, serie z wywoływaniem palenia wewnątrzmięśniowego, czy serie ze zmniejszanym obciążeniem, aby w ten sposób wywołać szok w organizmie i spowodować rozrost tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2011-01-05 22:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superseria

    Post
    Trening dla początkujących

    Czasami można po prostu użyć wyszukiwarki i zgłębić swoją wiedze w danym temacie samodzielnie http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-superserie.html Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2012-02-19 21:59:09

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2012-02-19 21:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)