skakanka

Dzięki za info A nie przedawkuje tych witamin A, D, E? Właśnie wróciłam z treningu: 1. Rozgrzewka, skakanka. 2. Prostowanie nóg w siadzie 25kg 3. Odwodzenie nóg w tył 12,5kg 4. Przywodzenie nóg do wewnątrz 12,5kg 5. Martwy ciąg 21 kg 6. Przysiady ze sztangą 21 kg 7. Podciąganie hantli w opadzie 3kg 8. Unoszenie bokiem w górę hantli 2x3kg 9. [...]

[...] - omlet z owsianych z masłem orzechowym, jabłko - kurczak duszony z papryką i cukinią, kapusta kiszona - ciasto fasolowe z żurawiną - szejk Trening Obwód: 100 x skakanka 10 x invert rows 10 x pompka 10 x przysiad czas 30 minut, ilość obwodów 8 bardzo jest gorąco, więc wiadro potu poszło przy okazji %-) Dzień 14 Micha [...]

Hehe ludzie czytaja , ale sie nie wypowiadaja . Ty masz pisac dalej . P.s u mnie na silce skakanka jest i raczej wszyscy patrza normalnie

1. Z tym statywem to kombinowałem i kombinowałem, i jest prawie na końcu krańca pokoju czyli odległość praktycznie największa, ale wydaje mi się że jeżeli ustawię w samym rogu pokoju na "daszku" od kominika na wys. 3 metrów to będzie możliwość na uchwycenie mnie całego, wrazie czego zostaje pomoc brata czy coś w tym stylu przy kamerowaniu tylko tu [...]

[...] nie jest priorytetem;) Mierzyć się porządnie będę jak zrobię 80kg, a później z nich wytnę co najmniej 5kg tłuszczu;) wtedy to będzie co mierzyć;) Dzisiejszy trening 300 x skakanka 1 minuta 5 - 5x 2:34 2:18 2:15 2:25 2:18 Całość 15:50 z przerwami -4min = 11:50 bez przerw Z treningu i z siebie jestem zadowolony, w taką minutkę w pełni się [...]

[...] był jednym z łatwiejszych. Pompki jak pompki, nie tyle męczą co jak z drążkiem po prostu mięśnie czasem nie dają rady, przysiady męczą ale chyba je robiłem zbyt wolno, skakanka to w sumie mnie jakąś nie męczy bo w treningu gdzie miałem samą skakankę takim tempem skakałem przez 2 min po 5x więc;), brzuszki jak brzuszki, nie męczą ale pewnie [...]

03-05 Wolne 04-05 FBW 1. Drążek (szer,sił,nachwyt) 18/9/8/8/7 2. Push Press 40kg x 10/10/10/10/10 3. Poręcze 15/13/10/9/9 4. Wiosło 40kg x 12/12, 50kg x 8/8 5. Bic łamana - 12 x 16/20/22/24kg 6. Bic Sztangielki 12 x 10/10/10/10kg 7 -> 10 Serii Brzuch + 10 Serii Pompki (Przeplatane) Pompki -> 10 x 20 (50 pompek szer, 50 wąsko, 50 szer z unoszeniem [...]

Antos wiesz ze trafiłeś w moje sedno ?/ Masz duzo racji w tym co piszesz. Ja mimo, ze jestem mloda kobieta to jestem jeszcze aktywnie zawodowa matka wiec dla mnie kazda minuta liczy sie bardzo. Od pazdziernika wracam do pracy i bedzie jeszcze gorzej z czasem i opieka nad malym brzdacem . W tygodniu jestem z nim sama, bo najzwyczajniej w swiecie [...]

Nie muszę, ale bardzo mi się spodobało...może wykombinuję jakąś fajną trasę na bieganie :-) Rower...jeszcze komunijny, ale zawsze mogę podkraść Mamie. Skakanka brzmi mega, zawsze lubiłam sobie poskakać, ale to wystarczy? Chociaż z tego co pamiętam, za dzieciaka potrafiło solidnie zmęczyć :-))

Marta, nie warto. Na swoim poziomie bez poziomu pan jest niezaprzeczalnym mistrzem absurdu i głupoty ;-) Nie biorę do siebie i działam, ufam w pełni Twoim metodom a on...na niego skarży się cała siłownia %-) Esther, masz rację. "Na agresora" trening lepiej leci :-D 29.08.2014 DT Trening siłowy: Lower body Tempo 2020 1A. Uginanie nóg siedząc 3x15 [...]

[...] 2s po 10pow Pompki na poręczach 4 x12pow Wyciskanie żołnierskie maszyna 5/6szt x12 3szt x15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s + Ściąganie linek 3s 20+6szt x15pow + 2x3min skakanka wieczorem 2h taja + rozciąganie (tak się dojechałem że aż rzygnąłem :( suplementacja przed treningiem (1i2) 2caps tighta + 1/2 porcji xtenda + 5g leucine + 4g [...]

http://m.sfd.pl/-t803543.html okej to bd robić ten plan a czym zastąpić areoby ? ( mam astmę oskrzelowa) ( nie mogę wykonywać ćwiczeń typu skakanka pałacyki jakieś skoki przeciwskazania ginekologiczne). Tam są ze 4 różne plany, jesli chodzi o ten pierwszy, to chcesz go robić 4xw tyg? Słaby pomysł. Weź raczej taki z podziałem na Ai B. Co do [...]

[...] drabina na wyciskanie nad glowe - 20kg kettlebell 123 123 123 - na lewa reke wiele wiecej bym, nie zrobil, prawa jednak sporo silniejsza Dzis poszly Swingi 20kg przeplatane skakanka 50 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow Po tym superseria na bic-tric 4 serie bez odpoczynku [...]

Dziś mimo słabego samopoczucia zrobiłem test coopera, na torze z maxymalnymi różnicami w poziomach 12metrów (u mnie na dzielnicy) I tak: w 12 minut przebiegłem 1.64 mili czyli 2.62km, czyli jeszcze 100 metrów więcej w tym czasie i miałbym wynik bardzo dobry 1.5 mili (wyznacznik w armi brytyjskiej) zrobiłem w 11 minut, co klasuje się w zakresie [...]

Trening na dziś to Jillian Michaels, aktualnie robię Ripped in 30, tydzień 2 + skakanka/bieg w miejscu. Może Jillian to nie jest jakiś wyczyn, ale jak zaczęłam, to chciałabym skończyć, a później przejdę do proponowanych przez Was treningów. Bardzo podoba mi się trening z piłką. :) Jadłospis na dziś: domyślam się, że te owoce z drugiego posiłku to [...]

Trening dzisiaj: 20 min skakanka (z filmiku) Jadłospis na jutro taki sam jak na dzisiaj, bo zrobiłam na dwa dni. No i pomiary: Dzisiaj się zważyłam i zmierzyłam, i... ucieszyłam! Jakieś zmiany są, ale nie dowierzam sobie w kwestii centymetra, bo mogło być tak, że wtedy mierzyłam się w czasie napuchnięcia wodą, albo wzdęć na początku diety. [...]

[...] Kazda minuta sie liczy, bo staram sie wyrobic ze wszystkim w 1,5 godzinie (mam tu na mysli rowniez ubieranie sie, rozgrzewke i prysznic). Probuje sie zaprzyjaznic ze skakanka i plankami. Rozciagam sie prawie codziennie, ale raczej w domu, przy serialu. Wiecie, na lozku latwiej zrobic szpagat, wiec oszukuje sama siebie, ze mi wychodzi, a [...]

[...] sie przyda. A suple jak mowilem to dopiero od lipca. A co do siłki to kazdy ma znizki od trenera KB. Pozdrawiam PS. Cholera nie lubie niedziel;/ To dzien kiedy tylko odpoczywam a ja jakos przywyklem ze codziennie cwicze. Ehh chyba nic na dzisiaj nie wymysle;p A moze skakanka, rozciaganie i ABS ;p Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-06 08:56:02

[...] ze wkrece sie w zaawansowana grupe. Zostaly 2 miesiace bo w wakacje rekreacyjna nie trenuje. Do dziela FAJTER :D zapraszam do dopingu -.- P.S. Zastanawiam sie troszke nad skakanka bo robie aktualnie 3 serie po 30 minut skakania z 4 minutowymi przerwami ale nie czuje w tym zbytniego postepu. Musialbym chyba kilka godzin skakac;p Jakies bieganie [...]

Skakanka fajna jest