Czas się ogarnąć. :)

Cytrynowa, ja chcę na siłowni, ale teraz nie dam rady chodzić regularnie, a nie chcę czegoś zacząć i zostawić... No nie lubię tak. ;) A do dziennika zapraszam, sama zaraz Twój podejrzę.

Saida, ten chleb niestety jedyny jaki się uchował wczoraj w sklepie, ale mam też razowy, to zaraz podmienię. A ten ananas to nie, bo ćwiczę wieczorem... Mogę go przerzucić na wieczór?
Zaraz sobie pozamieniam też wszystko, żeby było równomiernie. Dzięki za wskazówki! :)

EDIT: No to jeszcze raz rozpiska na jutro... Trochę mi się zeszło, bo nie wiem na jakiej zasadzie dopasowywać makroskładniki do posiłków... Chodzi o to, żeby: jeżeli mam ich 5, to w każdym była podobna ilość białka np. śniadanie - ok 20 g, II posiłek: ok 20 g... itp? Czy chodzi o to, żeby nie było zbyt dużych rozbieżności między białkami a węglami?

Tego ananasa dorzuciłam do kolacji, bo to będzie po treningu.
Czekam na dalsze wskazówki, gdyby coś było nie tak, bo chcę do opanować do perfekcji. :D

Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-17 22:35:51




Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-18 00:11:26

Jutro minie tydzień od kiedy ustalam sobie dietę 30/40/30. Wcześniej już wpisywałam do dziennika, ale nie wszystkie produkty były dobre jakościowo i nie miałam wagi! Sypałam "na oko" i jak teraz widzę, to za dużo i nawet ileważy.pl mnie oszukało. ;) Rano się zważę, zmierzę i wstawię co z tego wynikło i może coś trzeba będzie zmienić (będę wdzięczna za uwagi :) ). Mój organizm chyba się dopiero przyzwyczaja do tego, bo początkowo miałam wzdęcia, problemy z wypróżnianiem, ale widzę, że stopniowo wszystko wraca do normy. Jakichś wielkich spadków się nie spodziewam, bo to sam początek, treningi też nie jakieś poniewierające, ale liczę się z tym, że po różnych dziwnych dietach, które sobie zafundowałam, cierpliwie trzeba będzie naprawiać głupoty. :)

Jadłospis na jutro:

Drugi posiłek trochę skromny

Saida

Drugi posiłek trochę skromny

Tak mi się właśnie wydawało, ale muszę go zjeść w biegu praktycznie, dlatego wrzuciłam sobie takie mini ... coś... ;) Nie chciałam robić za dużej przerwy między pierwszym i trzecim posiłkiem, bo nie chcę się narażać na głupie pomysły z głodu. Coś typu: "A zjem pączka, nikt nie zauważy." ;)

EDIT: Dzisiaj zrobiłam trening z piłką pod nadzorem. Tzn. trening, a nie piłka pod nadzorem. ;) Moje świńskie nóżki wołają o pomstę do nieba. Jutro zaniosą mnie do pracy na noszach. ;)

Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-18 22:43:27

Trening dzisiaj: 20 min skakanka (z filmiku)
Jadłospis na jutro taki sam jak na dzisiaj, bo zrobiłam na dwa dni.

No i pomiary: Dzisiaj się zważyłam i zmierzyłam, i... ucieszyłam!
Jakieś zmiany są, ale nie dowierzam sobie w kwestii centymetra, bo mogło być tak, że wtedy mierzyłam się w czasie napuchnięcia wodą, albo wzdęć na początku diety. Zobaczymy następnym razem. :)









Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-19 20:25:57




Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-19 20:26:31

Przepiękne spadki! 3cm z talii na wstępie robi wrażenie, gratuluję :)

No to trzymaj michę i za tydzień przypominajka

Jak wygląda temat z treningiem?

Ruda_29

No to trzymaj michę i za tydzień przypominajka

Jak wygląda temat z treningiem?

No to trzymam dalej! Bardzo mi się te michy podobają. :D

Treningi robię w domu. Robię ten z piłką dla średniozaaw., bo w sumie to nie wiem jaki powinnam wybrać. Bardziej skupiam się na tym, żeby każde ćwiczenie nauczyć się wykonywać poprawnie, więc mój facet mnie obserwuje i muszę robić porządnie. W przyszłym tygodniu wybieram się też do trenera personalnego, żeby zerknął czy faktycznie to robię tak jak trzeba. Polecił mi go mój chłopak, bo to były kulturysta (trener, nie mój chłopak ;)), który prowadzi typową pakernię. ;) Mój chłopak zna się na technice jako wf-ista, ale twierdzi, że profesjonaliści znają różne szczegóły o których on może nie mieć pojęcia. Ale tak jak pisałam, będę zmuszona ćwiczyć w domu, bo pracuję od samego rana do nocy. Może macie jakieś sugestie co do treningów? Będę widzięęęęczna, bo teraz robię, ale nie wiem czy to co trzeba. ;)

To po konsultacjach z tym trenerem nagraj mi raz jeszcze filmiki.
Ew. jeżeli będziesz chciałą, to dam CI namiar na trenera, którego umiejętności jestem pewna.

Ruda_29

To po konsultacjach z tym trenerem nagraj mi raz jeszcze filmiki.
Ew. jeżeli będziesz chciałą, to dam CI namiar na trenera, którego umiejętności jestem pewna.

Ruda: Ok! :D A namiary mi się przydadzą. Wysłałam priv. ;) Dzięki za zajrzenie! :)

margot90 Dzięki! Mam nadzieję, że dalej też tak będzie. ;)

Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-19 21:45:50