sery

[...] proste ( 3 x 20 ) i jeszcze na mięśnie skośne ze skręcaniem tułowia 60 (3 x 20 )Ja to robie i mam bardzo dobrze wyrzeźbiony brzuch polecam pamiętaj o odpoczynkach dlatego co drugi dzien i jedz wysoko białkowe produkty najlepiej najmniej tłuszczów ! ryż makaron ryby sery białe mleko jajka !! Efekty przyjdą szybko :D Chyba że masz wielki bebzol

Od 2 dni zacząłęm biegać i zamierzam biegać codziennie około 6 km. Czy to mi przeszkodzi w robieniu masy mieśniowej. A i czy jak bede jadl duzo bialka typu jajka sery mleko o szybciej nabiore masy miesniowej ?? I nie musze brac zadnyzch suplementow nie??

Ajajajajaj...miseczka do ponownego skomponowania. Idea jest taka, żebyś jadła jak najmniej przetworzone żarcie - sałatki z puszki, sery typu udawane Camembert czy tzw. styropianki do nich nie należą. Nad wędzonym łososiem też bym się zastanowiła (ja np. niedawno odkryłam, że łosoś wędzony na gorąco zawiera węgle!). No i max. 150 g nabiału. Warzyw [...]

[...] najbardziej :-) Jestes wege? Chciałabym :) Ale jadam ryby i białe mięso. Jak najmniej przetworzone jedzenie... bardzo ciężko takie znaleźć, gdzie np. można kupić prawdziwe sery pleśniowe? Bo nie mówię oczywiście o jedzeniu takich Valbonów z marketów czy czegoś w tym stylu, ale w obecnych czasach praktycznie wszystko jest przetwarzane w jakimś [...]

[...] nie umiem hehe serio się kamienie robią ot tak? póki co ciachnęłam węgle drastycznie, mięso jem ale nie więcej niż zwykle - dwa kotleciory, wcinam ryby bo uwielbiam, chude sery itp potrzebuje diety w której mogę sporo jeść, a ciała ketonowe do mleka nie przechodzą, więc ja mogę chudnąć, głodna nie chodzić, a dziecku i laktacji nie zaszkodzę [...]

[...] ok. 50g ryżu podwieczorek owoc np. 100 g arbuza ,jogurt naturalny lub jakiś twarozek,warzywa zazwyczaj pomidory ,2-3 plasterki szynki z.indyka kolacja tutaj zazwyczaj nabiał jak mleko 0,5% lub kakao gorzkie gotowane na nim ,sery.białe , jajka na twardo opisując przykladowy plan nie uwzględniałem dokładnie proporcji białka ,wegli i tłuszczów

[...] bardziej jej na zdrowie wyjdzie, niz ich jedzenie. Nie lubię nabiału, jem mało - od serka wiejskiego lepszy jest twarór - mniej przetworzony, a jeszcze lepsza mozarella, czy sery dojrzewajace (jak wywalicie kabanosy, to zostanie tłuszczu na mozarellę). A to przyjemnie jeśc filet z indyka na parze? Dla mnie brrr.. To nie jest tak, ze wywalamy [...]

Jeśli tłuszczówka daj inne sery , dodawaj mozzarelle a także tłuste ryby by była większa zawartość o3 w diecei. Pozdrawiam

ja tez jadam produkty biedronkowe i nienazekam tylko te sery strasznie marne słabo odcedzaja

Ja nie jem miesa szosty rok .Chodze na silownie 2 lata .moja dieta opiera sie o ryby i sery .NIE narzekam...

[...] kalorycznej moze zle podchodzisz do odzywiania?dieta to nie suchy ryz z kurczakiem?to madre dobieranie odpowiednich produktow,najlepiej jak najmniej przetworzonych oprocz kury jest wieprzowina,wolowina,lopatka,podroby oprocz ryzu jest kasza,ziemniaki,makaron smazyc mozna na masle,smalcu co poprawia wg mnie smak sa jogurty naturalne,sery,twarogi

Przejrzyj swoją diete i sam zobaczysz, że nawet kaloryczność między dniami różni się często o 20-30% a do tego masa śmieciowego jedzenia. Skoro zależy Ci na poprawie sylwetki to wywal te serki, maki, sery żółte w nadmiarze, pizze. Mówię to na podstawie Twojej diety którą przejrzałem i widzę to CODZIENNIE.

[...] zobaczysz, że nawet kaloryczność między dniami różni się często o 20-30% a do tego masa śmieciowego jedzenia. Skoro zależy Ci na poprawie sylwetki to wywal te serki, maki, sery żółte w nadmiarze, pizze. Mówię to na podstawie Twojej diety którą przejrzałem i widzę to CODZIENNIE. Czyli według Ciebie odpowiedź jest prosta, żeby zamiast tych [...]

[...] wszyscy robili to z takim zaangazowaniem jak ja...mowisz mi ze Ty po 10 mies.....jednak moja genetyka chyba na to nie pozwala. Mozesz mi wyjasnic dlaczego po 4 mies. diety: sery, makarony , ryz, jajka , tynczyk itd. mam tylko wieksze sranie....mam taka przemiane materii ze nie moge za nic przytyc :(( kreatyny juz probowalem ale jakos na mnie nie [...]

[...] jogurtu naturalnego (mało gęsty), trochę żółtej i trochę czerwonej papryki skrojonej w kostkę oraz przyprawy. Wymieszać i jeść. Znajdź własne przepisy. Jeśli tak bardzo Ci jednak białe sery nie smakują to musisz czerpać białko z innych źródeł: mięso (zwłaszcza kurak), ryby, tuna, jajka czy odżywka białkowa. BTW: nikt tu diety sam Ci nie ułoży :)

jajka dla mnie śmierdzą, a sery oczywiście, ale tylko pleśniowe lub mozarella...reszta też cuchnie:P

[...] jedzenie - praktycznie trudno jest zjeść świństwo będąc weganem. Ciasta, słodycze odpadają, bo wszędzie białko, mleko, masło, albo tłuszcze zwierzęce. Kaloryczne sery też odpadają. Po prostu - dieta wegańska wymusza myślenie o jakości tego, co wkłada się do paszczy. Powyższe - to moje osobiste uwagi. Jeśli ktoś chce artykułów [...]

trzeba takze dodac ze nie na kazdego to tak dziala :D ja spozywam mleko sery itp a mam dobra waskularyzacje mozna powiedziec ze prawie bardzo dobra a wcale nie mam niskiego bf :P tak samo jestem dobrze pociety i nie mam zamiaru rezygnowac z produktow mlecznych :) dodam ze robie redukcje wlasnie . Ciekawi mnie co by sie stalo jak bym odstawil [...]

[...] lub jakas maslanka (weglowodany), musli (weglowodany), zamiar wprowadzenia do diety jeden posilek w ktorym beda ryby. a gdzie twarogi (miewaja ponad 20g bialka/100g), sery zolte i inne (szczegolnie wedzone, miewaja ponad 20g bialka/100g), ryby i owoce morza(tunczyk, losos, makrela), jaja, etc... etc... etc.... Zmieniony przez - x-ray w [...]

[...] z czasem mam zwiekszac kat ławki.. Najwazniejsze - dieta - po odpowiedziach everra juz poprawilem swoja diete: codziennie musli, drugie sniadanie - pieczywo z ziarnami plus sery, twarozki, serki wiejskie etc., obiad - zupa, ryz(kasza gryczana) + kurczak(indyk) + surowka z oliwa z oliwek, kolacja - pieczywo + jajka lub ryby lub nabiał Zmieniony [...]