serwatka

platki owsiane suszone śliwki jajka siemie lnianie grahamki wedliny chude drobiowe warzywa wszystkie kasza gryczana i jęczmienna ryz brązowy piersi z kurczaka i wołowina twarog oliwa z oliwek serwatka olimpu<białko>

"Pracuje w biurze, praca biurowa ale bardzo stresujaca obsluga klijena, naprawde stresujaca i zadko jest czas na zjedzenie, czasami jestem tylko o bulce i 2 tabletach THERMAl PRO, efedrynka pomaga w życiu." popraw diete - nie ma innego wyjscia; co to jest - boolka + 2 kaps eca?? niezaleznie czy jestes na masie czy redookcji wazna jest [...]

a wiec jesli chcesz uzusyakc to co napisales polecam przed treningiem: 30min - bialko w ilosci 30g (serwatka) 10min - bcaa w ilosci 7g

zalezy jakie bialko , jak serwatka to przed snem nie ma sensu

[...] trening aerobowy w dni beztreningowe 40 do 50 min tetno srednie ok 120 spalam w tym czasie ok 200-220 kalorii aktywnosc poza treningiem - srednia. z zazywanych przezemnie odzywek i supl. aktualnie to: 1. bialko na noc 40g 2. serwatka 2 razy dziennie po 30g 3. carbo 3-40g po treningu + aminokwasy i do tego dieta 5 posilkow dziennie. pozdrawiam

Ach..zapomnialem o jednym...po kosultacji z Radkiem Debskim zwiekszylem spozycie bialka i oprocz bialka w odzywce(teoria glosi ze to serwatka) zjadam ok 10 bialek kurzych dziennie. Pozdrawiam ----------------- [email protected] http://www.nessip.conecta.com.pl

[...] spełnią swoje zadanie)...po treningu jak najszybciej spożyj węglowodany (np. carbo z Olimpu)cena ok. 30 złotych za kg. natomiast co do białka to uważam że jest to świetny pomysł jesli Twoja dieta nie dostarcza Ci 1.2 - 1,5 grama białka na kg masy ciała. Tania i dobra (bo bezsmakowa) jest serwatka np. Treca. Moderator Działu Suplementacja

[...] idealne. Napewno jednak spożycie takowych na 1,5-1 godz. w połączeniu z szybko wchłanalnymi (to co proponował jackens) przed snem to rozwiązanie korzystniejsze niż serwatka tuż przed snem. A jeśli już poruszyłes temat wyboru idealnych protein to wkleję Ci pewnien artykuł który przybliży ic to zagadnienie. Dotyczy to odżywek które na [...]

Ja cały czas jestem za teoria aby na noc brać białka wolno wchłanialne. Dobra serwatka (dobry izolat) bedzie przyswojona w czasie pewnie mniejszym niz 1h. Wiec moim zdaniem nie za bardzo sie nadaje na noc gdzie srednio spimy po 8h. "Now, please note that taking a traditional high quality protein powder before bed is not going to help you. [...]

A co w tym takiego zdumiewającego? To nie jest nic szczególnego, whey = serwatka, protein nie trzeba tłumaczyć. Tak samo jakbyś w wyszukiwarce wpisał "rower" i dostałbyś wiele produktów, ale kto od kogo plagiatuje, przecież każdy z nich to rower Edit: Hellsing, nie widziałem Twojego posta jak pisałem :D SoG to samo miałem na myśli [...]

Thiel, akurat kazeiny nie ma wogole w serwatce, chyba, ze ilości poza możliwością oznaczenia. Serwatka to, z definicji, frakcja białek mleka, pozostająca po strąceniu kazeiny. S. Ambroziak

tak jak chlopaki pisza wyzej ! zakum xp lub clouta do tego jakis spalacz moze byc TS bialko najlepiej wolno wchlaniajace lub mieszanke wolno z serwatka a trening bym polecil ( co prawda sma go jesczeniestosowalem ale mzoesz Ty sprobowac) silowy+ HIIT opis masz w dziale fitness opisany przez Tyke

uff bardzo chetnie podlacze sie do dyskusji.osobiscie lece od dzis hormon 4j.u+4j.u insy 7gr glukozy na unit insy,10gr kreatyny mono, 10gr l-glutaminy. po kolejnych 15 minutach wale ; [...]

serwatka :D koncentrat tez moze byc :D albo jak masz nadmiar pienieedzy nna forma czyli aminokwasy zdecydownie wybory najlepsze jesli chodzi o szybkie konczenie katabolizmu nocnego :D inna wersja posilek :D

niekoniecznie z megabola (tzn nie tylko z megabola tak dzialaja :D), ale aminki z rana dobre sa :D jak cie stac :d jak nie serwatka i 30 min i po bolu :D

Lobo - zdecydowanie - najpierw kreatyna! Potem węgle z serwatką. Insulina nie ma nic do wchłaniania kreatyny po zakończeniu ćwiczeń, bo ono odbywa się poprzez mechanizm insulinoniezależny - fosforylację substratów. Węglowodany zaraz po treningu nie są niezbędne do dobrego wchłaniania kreatyny, natomiast mogą spowalniać odkwaszanie, więc nawet [...]

[...] Postaw w diecie na wysokobiałkowe odżywki. Rób sobie często porcje w ciągu dnia. Na dzień proteinkę jajeczną, bo się dobrze wchłania ale nie za szybko więc organizm przez długi czas będzie dostawał dawki aminokwasów. Na noc serwatka, ale gdy chcesz trochę zrzucić wagi to dawkę serwatki na noc sobie odpuść. myślenie ma kolosalną przyszłość...

bzdura kupiles szajs zwykla, tania serwtke sporo cukru mlecznego i odrobina bialka serwatka-szajs bialko seratkowe-ok cena nie nizsza niz 35zl za kg

Żadna magia, wetne się ,że ta serwatka to : http://allegro.pl/item194827674_serwatka_najtansza_odzywka_bialkowa_promocja.html bądź kopia ;) A też słyszałem ,że to g**** jest ,nic więcej, jak sraka Cię po tym chwyci to nie pytaj o rady

"Jw" ? Hmmm ale jak myślisz, które by był najlepszym zakupem? A i ta serwatka 13%, to sie nadaje do czegoś?Bo prawie w kazdej aukcji jest 13%, aha i jeszcze jedno czy warto kupować serwatke mleczarską?