25.01.2020 Byłem umówiony koło południa, więc zebrałem się na trening jak jeszcze było -2. Fajnie rześko, szybko się zagrzałem i tak :-D Trening - Wytrzymałość tlenowa. https://i.ibb.co/jzNd5ZC/Zrzut-ekranu-2020-01-25-o-19-35-07.png Pierwszy tak długi trening na 70-80% FTP przy nowej wartości. Jak się okazało nie było czym się przejmować. Na minus [...]
13.04.2020 Po wczorajszym świętowaniu 0,8 kg w górę i mamy 76,4 kg. To chyba najmniejszy przyrost wagi ever heh. Zobaczymy jutro czy będzie jeszcze większe odbicie czy coś zejdzie. Chociaż dzisiaj też jem jak chcę. Trening - Push. 1. Wyciskanie żołnierskie z gumą - 4 x 10 p. 2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 14x22,5 [...]
[...] ma oleju kokosowym. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, daktyle i baton musli. 2. Udko z kurczaka i tortellini ze szpinakiem i ricottą. 3. Chude Ciach - szejk + sernik na pół. 4. Kanaśka z szynką. TRENING SIŁOWY 5. Wafle z twarogiem, kazeiną, mrożonym bananem i truskawkami. 6. Lays z pieca, szejk lodowy z SFD Whey Delicious. [...]
Shit, ja myślałem że sernik to się z twarogu robi a nie z deki... }:-( No okey, strusie 1,5kg, ale ile zostanie po odjęciu skorupy? :-P Tak btw to można gdzieś w sklepie strusie jajca kupić? }:-(
[...] indyka + trochę szynki wieprzowej (pulpety) + warzywa https://i.imgur.com/sZ367B2.jpg 3. 150 g piersi kurczaka a potem poleciało trochę różności od zupki gulaszowej po sernik i kilka kieliszeczków % . co zrobić:-D W ciągu dnia zrobione 45 min aerobów rowerek stacjonarny w domu, jutro w planach są aeroby na siłowni bo nie mogę się coś do [...]
[...] SFD Na foto prawie cały dzień nietreningowy, jak widać będzie też sporo węgli (4 z 5 posiłków) - owsiane, izolat, jablko - kasza jaglana , warzywa, indyk x2 - bonusowo sernik w siedzibie SFD :-D od Bulla , przywiozłem do domu, zjadłem 1/4 reszta dla domowników :P - łosoś - nie ma na foto: 150g ciemnego pieczywa i pierś z kurczaka [...]
O jak miło :-D To ja dodam coś jeszcze ;-) Kazeinowy "sernik" na zimno z owocami Polecam, jest bardzo smaczny i sycący i smakuje jak prawdziwy sernik; do podanych przeze mnie składników można dodać trochę izolatu i mamy posiłek potreningowy. składniki: - 60g płatków owsianych - 10g daktyli suszonych - 30g kazeiny miclearnej (obliczona przeze mnie [...]
[...] wyszedł i tak dobry więc wrzucam:-D, jedyne co bym następnym razem dodała to rodzynki i jeżeli ktoś lubi naprawdę słodkie ciasta można pokusić się o większą ilość stevii. Smacznego ! Całość: 2611kcal.BTW(272/146/52). Porcja(sernik podzielony na 10 kawałków): 261kcal.BTW(27/15/5). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-26 21:02:58
Sernik jaglany dziś wyprodukowałam sernik, powstał z połączenia dwóch różnych przepisów. Składniki: - kasza jaglana 100g suchego ziarna - 2 średnie banany dojrzale ok 200g - ser twarogowy półtłusty 300g - jajko 2 sztuki - wiórki kokosowe 40g - zapach waniliowy - kakao 1 łyżka - soda oczyszczona na czubku łyżeczki Kaszę ugotować w wodzie, jak [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 23.10.2013 Po tygodniowej przerwie pompa jest naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze [...]
[...] ulezało;) nie wiem czy takie smieci jak mieso plus sałatki a było ich sporo a w tej sałatce całej było pol szkladnki majonezu nie całej reszta jogurtu a zrobiła jej duzo;) a sernik no to czy to nie jest ser? warzywa jeszcze jadłam kalarepe i ogorka. A co do musli to nie powinnam rano weglowodanów własnie? czytałam ze warzyw sie do godziny 16 nie [...]
[...] Wczoraj na imprezie poczęstowaliśmy gości naszym codziennym daniem, każdy dostał malutką porcję ryżu, kurczaka pomidorka łyżeczkę oleju :-). Specjalnie dla gości upiekliśmy sernik ale w ciut innych proporcjach na 1 kg sera dodaliśmy tylko 100g owsianki. Dodaliśmy też trochę słodzika. Sztywno ubita piana z białek i 100g C6-tki spowodowały, że [...]
no i ten 2 posilek to sernik taki domowej roboty, sernik+herbatniki+miód+posypka z gorzkiej czeokolady.. w diete nie wpisalem wszytkich owoców bo było tego wiecej, 3 banany i 3 jablka
[...] robić wszystko prosto acz ze smakiem. Pomyśl, po co mieszać ser biały , jajka ,6 łyżek mąki pszennej i jeszcze tyle cukru waniliowego jak można wciągnąć bez problemu sernik babcinej roboty i będzie to samo... a czy sernik ukochanej babci nadaje się jako ostatni posiłek dla gościa dbającego o rozkład makroskładników w diecie ? nie jestem [...]