sernik

Hehe, oczywiście nie zjadłem ciasta, potrzymałem trochę w ręku, powąchałem i starczy hahahaha. Na niedziele pyknę sobie taki sernik lowcarb: http://www.sfd.pl/CIASTO_KOKOSOWE_LOW_CARB-t441135.html Słodzik dodawać? Jak tak to jaki najlepszy?

[...] itd. Planuje miskę czystą w 100%! DZISIEJSZA MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 Zaczynam szaleć ze strączkami, poznaje ich tajniki i eksperymentuje. Naszła mnie też faza na sernik z patelni, szczerze mówiąc kolacja jest moim ulubionym posiłkiem zwykle @@-) Zielenina: kapusta pekińska, ogórek konserwowy, cebula Napoje: woda 3l, herbata zielona [...]

Day 10 Trening BRAK Micha LC - 2400 kcal 1. owsianka + jajko całe + 2 białka + WPC + oliwa - OMLET 2. owisnka + otręby + jajko i białko jajka - "KANAPKI" +filet i orzechy 3. Tortilla + filet + oliwa - KEBAB KULTURYSTY 4. owsianka + otręby + 1 jajko całe + 3 białka + oliwa - OMLET 5. twaróg + jajka + WPC + oliwa + orzechy - SERNIK [...]

Przyjdzie sernik, krokiety, uszka, makowiec, to dasz radę Przepraszam, ale jestem trochę zamulony, jeszcze miałem zadać pytanie ile masz wzrostu, odpowiedz na nie przy wypisce z jakiegoś treningu, coby wolnych przebieżek nie robić (sam nie lubię tego u mnie w dzienniku )

Wiesz, nie chce truc, ale jedzac codziennie cos slodkiego (sernik, placki itd.) utrzymujesz cialo/mozg w przekonaniu, ze slodkie jest fajne.

wrong masz jakieś przecieki? :-> Iza planuje zamach na mój sernik? \-)

Ja bym taki sernik zeżarła w dwa dni więc podziwiam, że potrafisz odpowiedni kawałeczek zjeść. Kiedys robiłam białko z żelatyną i właśnie pożerałam wiecej niż mogę :(

Krewetko dobrze kojarzę że ty robisz sernik sfd. Rzuciłabyś linkiem. Moje dziecię ma jutro urodziny i może bym z tej okazji zjadła takie coś. A może gościom zasmakuję. A tak w ogóle to fajna kiecka.

[...] bo chata pełna i nie ma kiedy na spokojnie usiąść i coś napisać. No i nawet misek nie rozpisałam, nie ogarnęłam, ale było pięknie, czysto... do weekendu kiedy to zrobiłam sernik dla rodzinki, no i sama się trochę nim poczęstowałam #-P Od jutra wracam na właściwe tory. Tradycyjnie we czwartek był trening, ale to tak dawno że już nie pamiętam co [...]

[...] -pierś zapiekana z pieczarkami, cebulką, papryką i serem http://iv.pl/images/51024623764642062727.jpg No i kolacja (mistrzostwo świata) ostatni, 350 gramowy, kawałek mojego sernika zjedzony w holu kina, tuż po seansie - "bo się okno kończyło" }:-( Zrzut całości: (data wczorajsza, bo wpisując w dzienniku się zagapiłem) [...]

[...] day i w zależności czy uda mi się zrobić trening na czczo (a z tym może być ciężko) to albo będzie od początku z grubej rury, albo przedtreningowy będzie B+T na czysto (sernik+WPC+orzechy). Ponadto plan na ten tydzień będzie następujący: kcal: 2200 B: 2-2,5g/kg W: 30-50g - będę starał się 30, ale 50 to już maksymalna granica T: reszta [...]

[...] windmill +15 min step, 15 min rowerek *wszelkiego wyciskania sztangi, czy to na klate czy tric szczerze nienawidzę Posiłki 36/42: 1.owsiane, jajka, kakao, jabłko 2. sernik sfd, jabłko 3. soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa Tren 4. whey, jabłko 5. naan, pomidory kcal 1705 B 132 W 144 T 65 Coś czuje, że w najbliższym czasie wpadnie [...]

15.12.10 ŚR DNT Posiłki 37/42: 1. owsiane, wiejski, whey do smaku, jabłko 2. sernik sfd jabłko 3. soja, cieciorka, wieprzowina, warzywa 4. pita pp, tunczyk, oliwa Kcal 1713 B 148 W 162 T 51 16.12.10 CZW Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s51.html#post10 [...]

Thiago, Refal-ex, agtka, pitt nie dziękuję Wróciłem właśnie z uczelni, dostałem wpisz HMS i Psychologii a teraz do nauki siadam bo egzamin mam we wtorek. Czuję sie trochę zmęczony, mało spałem ostatnio, ale nic to. Zbieram siły na jutrzejszy trening. TCM jeszcze nie zjedzone, zrobie to za 3h a teraz coś zjem: Sernik low carb, a to przepis: [...]

WYPISKA Z DNIA 16.06.09 PAPU: 1. omlet : 100 g owsianych, 4 jajka, trochę miodu, 200 g twarogu chudego (podejrzałem u Maszewskiego) zjadłem pół PYCHA smakuje jak sernik P.S. troszku mi się rozchlastał :P 2. zjadłem 2 pół 3. 150 g piersi z kurczaka, makaron razowy 50 g, 1,5 pomidora 4. jak wyżej 5. fix chiński z piersią z kurczaka 150 g i 100 g [...]

Dobrze idzie!! Dajesz przepis na sernik...wygląda MEEEEGA!

łap przepis na sernik http://www.sfd.pl/Sernik_na_zimno_z_truskawkami__szybko_i_%C5%82atwo-t1002316.html plecy dobre :-))

[...] 100 kg x 11 i 90 kg x 9 -wyciskanie hantli chwytem mlotkowym 37.5 kg x 8 ostatnia Fajny trening. Dzis 2 posilki bialko+fat I załadowaLem już małe co nieco . Lody , frytki i sernik mi kumpel rzucił jak wpadło po metfo . Fajnie bo miałem pracować do 14 a wyszliśmy 12.30 cały czas ściema a płacą za 12.5h. Jutro mocno bary i lapy lekko i 20 min [...]

Matim nie jestem, ale od siebie mogę dodać, że do takiego twarogu to moim zdaniem mega wpasuje się miód lub prażone jabłko. Można też z owsianych albo jaglanej jakiś spód zrobić i fajny sernik wyjdzie :-D

[...] %) Sobota i niedziela off i od treningu i cardio. I jakos cheata planuje bo roznica sie zbliza ale zrobimy sobie kolacje w domu bo nie man smaka ani na burgera ani na pizze strasznie mnie ciagnie do polskiego zarcia a tu zadnej knajpy nie ma %) ale gadalem z mam zrobi sernik , pierogi , placki ziemniaczane , schabowego bo za 3 tyg wakacje w PL