A qrde nawet nie wiem czy są takie w PL, ja w IRL siedzę, tutaj takie idzie dostać, gdzie zamiast cukry ładują słodzik, a co ciekawe reklamują jako "LOW FAT" :-)
[...] białkowej. -50g płatków owsianych -75ml mleka bez laktozy * ( 50 ml do jajek, 25 do twarogu, ale o tym później...) -200g twarogu chudego -20g rodzynek -20g orzechów -słodzik Sposób przygotowania: Do miski wbić 2 całe jajka, wrzucić płatki owsiane, dodać odżywkę białkową i 50ml mleka( w moim przypadku mleko bez laktozy ) następnie całość [...]
[...] < na wszystkich wyjdą ale bez wątpienia najlepsza jest pelnoziarnista z orkiszu 2 jajka + 2 białka /3 jajka lyzka cynamonu slodzik make mieszamy z jajkami, cynamonem i słodzikiem (polecam go wczesniej rozgniesc bo ciezko sie bd rozpuszczac) dolewamy sporo wody by całośc była taka lejąca sie. Patelnie smarujemy kropelką tluszczu czy czegos [...]
Hej właśnie wyciągnąłem z piekarnika! już podrzucam jak ja to zrobiłem Składniki: - 850g twarogu (mamy własny) - 8 jaj (to 522g) - słodzik - budyń waniliowy bez cukru (dałem rodzinny) a to niżej jutro jak z lodówki wyciągnę :) - 2 szklanki musu truskawkowego - zmiksowane truskawki - 1 galaretka truskawkowa - niestety tylko z cukrem znalazłem [...]
[...] ;] Wizards: staram się na 100% wykorzystać wolny dzień od piłki :] także treningi ciężkie ale daję rade ;] Luxuria: też mi się tak wydaję w przepisie jest aż 20-25 tabs słodzika. Dla mnie to już teraz jest słodkie(białko, mleko, słodzik) a co jakbym dał te 25? Tak jak mówisz że chyba było by za mdłe(tym badziej że słodzika używam tylko do [...]
[...] np jest cały kalafior czy 450g innych warzyw to wliczam. Z produktów po które jeszcze sięgam to makarony pełnoziarniste, mozarella light, kakao odtłuszczone, erytrol jako słodzik plus inne owoce/warzywa. Nie jem ryb, bo za bardzo ich nie lubię, a po drugie nie znam się na nich chyba, że warto jakieś puszki czy świeże konkretnie ryby dorzucić [...]
[...] Ja na redukcji jestem ciągle na głodzie i cały czas sobie odmawiam. Mam w głowie tylko mistrzostwa. Brawo Aksel:-) Świetne praktyczne posiłki :-) A ode mnie dla Was wszystkich: 2 serki wiejskie 3% kakao - 10-20g słodzik - osobiście na redukcji daję około 10 sztuk :-) pamiętajcie żeby rozgnieść :-) wszystko mieszacie i gotowe :-) zwariujecie :-)
[...] rewelacji ten twój gainer jezeli chodzi o sklad, nie ma wegli złozonych, tłuszczu. Lepiej jak bys dał płatki owsiane, siemie lniane, banany zamienił na truskawki bo maja nizszy indeks IG i są tylko o tej porze, a banany masz cały rok, do tego dał twaróg ale nie 100 tylko z 200g albo i lepiej jakby było za mało slodkie to mozesz słodzik dorzuić.
Tadziu nawiń mi cos na temat popularnych słodzikach typu lidl biedra itd. spozywanie ich w duzych ilosciach zatrzymuja wode w organizmie ? cola zero i inne napoje zero ? tak samo ? jak slodzik jest teraz najzdrowszy ? stevia ? erytol ? ogolnie mam problem duzy wody trzymam i ciagle chodze spuchniety co poradzisz mi na to ?
Szamam od czasu do czasu tzw "ptasie mleczko" twaróg+żelatyna+słodzik ewentualnie owoce Pytanie: czy żelatynę wliczać do bilansu? Jeśli tak to liczy się waga proszku? z góry dzięki
[...] owsianka z jajkiem Co lubisz jeść na obiad :ryż, makaron, ziemniaki + kefir, mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce, bakalie, orzechy, lody, Co jako deser : jogurt nat + słodzik Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nieregularne miesiączki Preferowane formy aktywności [...]
bialko tluszcze zostaw, mozesz lkupic slodzik i slodzikiem zeby slodkie bylo, utnij z weglowodanow , te okolotreningowo jak narazie zostaw, z ryb mozesz jesc sledzie , nie musisz bazowac na miesach chudych zeby redukowac , mozesz zmienic na ryby sledzie ale nie w oleju, kupuj sobie MAtijasy sledzie i mozesz je sam robic, bardzo szybko , makrele [...]