ryz warzywa

Juz teraz pamietam dlaczego tu przestalem zagladac. Te fotki zarcia wykanczaja hahah ja old-school od lat ryz kura wol warzywa i tak w kolko. Za leniwy jestem na takie ewolucje zwlaszcza na redukcji. Cisniesz Kuba ;)

Dzisiaj będzie na pewno SMACZNY dzień, dlatego nie czekam z wypiską do wieczora, bo będzie sporo fot :-) Wieczorem dorzucę pewnie resztę. Najwazniejsze, to że się udało wstać około 5:30 , w nocy kilka razy się budzilem co mi się od dłuższego czasu nie zdarzało (no chyba,ze synek się przebudzał), mam nadzieję, że to jednorazowa gorsza nocka pod tym [...]

[...] jednak jak najprosciej mimo ze nie zawsze smacznie. Ale zrodla bialka wegli i tluszczy staram sie zostawisc przez cala redukcje bez zmian. Jeszcze troche i bede jadl tylko ryz, kure, bialka kurze, warzywa i wafle ryzowe %-) Musze wytrzymac :-)) Twoja forma juz niezla, z buzki troche wychudzony jeszcze %-) ale power rosnie a to najwazniejsze. [...]

Wypiska z wczoraj. Trening - jak pisałem, bardzo przyjemny, szybki. Jeszcze lekko okrojony, ale już kolejne będą co raz mocniejsze. https://i.imgur.com/Xm1D7nB.jpg Szamka: 1. Po treningu: płatki + banan + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. [...]

chyba cały czas trzymasz się "trybu" jedzenia niskiego low carb w DNT i high carb w DT ? bez ściemy ostatnie pół roku, zero liczenia, ostatnio trochę starałem się 'na oko' trzymać chociaż białko, ale wiadomo...na oko to chłop w szpitalu zmarł %-) Jednak zamierzam to zmienić i niedługo pojawić się powinny konkrety. Poczekam na wytyczne od Mariusza [...]

Coś mi ostatnio Mariusz ludzi podkrada %-) Przemo Ty masz po pierwsze ważniejsze sprawy na głowie niż maruda taka jak ja %-) Poza tym teraz głównie mi chodzi o trening, więc konsultacje na żywo, posłuchanie paru rad, ułożenia czegoś pod moje kruche ciało %-) to na pewno nie będzie łatwa sprawa. Tobie wiele zawdzięczam i dziękuję, ale teraz [...]

[...] makaron, warzywa, bigos https://i.imgur.com/EZ8HasK.jpg owsiane + białko https://i.imgur.com/R4uiN7p.jpg https://i.imgur.com/tMgwuQo.jpg 2x indyk, ryz, bigosik https://i.imgur.com/E85vg4D.jpg surówka, pieczona polędwiczka wieprzowa, ziemniaki z jarmużem https://i.imgur.com/F1ubh5Q.jpg pół kołacza ;) [...]

Dzieki Tomq - zwracam uwagę na takie sprawy od dawna, w sumie dobre 3 lata problemy z nadgarstkiem. Ostatnio było dłuższy czas ok. Dzisiaj znowu przy ćwiczeniach: wyciskanie sztangi siedząc ze stojaków (ciężary żadne 20-35 kg) oraz potem hammer wycisk siedząc na barki - mocno odczuwałem pasmo od lewego tylnego aktonu barku -> do grzbietu dłoni, [...]

[...] poza 1 ćwiczeniem, gdzie skończyłem wcześniej rampę (bo dalej przy wyciskaniach na barki mam dziwny dyskomfort od nadgarstka aż do barku i mimo zaliczonych 60kg wolałem nie ryzykować więcej), poszło dalej - bardzo dobrze. Regresy już sporo lepiej przy 1 ćw, następnie z każdą serią, wszystko jeszcze bardziej na plus. Mimo, że byłem tylko po [...]

Te porady co wysyłałem do wysokości siodełka, zastosuj też u siebie. Kolana się odwdzięczą :-) Jasne Damian, muszę tylko w końcu ten filmik odpalić - od tamtego dnia, mam go do obejrzenia i się nie mogę zabrać %-) mam nadzieję, ze w weekend to w koncu ogarnę :-D Dzięki Fighter za porady, chyba na kolejnej ustawce będziemy musieli przerobić [...]

[...] ok. 14:00 spaghetti: 140g makaronu durum spaghetti 400g łopatki wieprzowej 8g oliwy Przecier pomidorowy http://i48.tinypic.com/16m54k4.jpg posiłek ok. 19:00 udko ok. 200g ryz paraboiled 40g ogórki kiszone kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 20g marchew orzechy włoskie 20g oliwa 5g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g [...]

Jakoś to inaczej musisz ogarnąć. Np po małych korektach: 8.30 Płatki owsiane 50g 7 jajka (same białka) 1 Banan 11.30 Pierś z kurczaka/Pierś z indyka/Wołowina - 200g Ryż brązowy/Kasza gryczana - 50g Oliwa z oliwek - 10ml Warzywa - 200g 14.30 Pierś z kurczaka/Pierś z indyka/Wołowina - 200g Ryż brązowy/Kasza gryczana - 50g Oliwa z oliwek - 10ml [...]

    2014-05-28 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,2            Zapotrzebowanie             3 442           Dieta             2 679           Bilans             -763         DIETA / SUPLE trochę więcej tłuszczy przez mozarelkę wlazło, na [...]

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

no niestety jakość żarcia w obecnych czasach jest fatalna i nie możemy mówić tutaj tylko o drobiu/mięsie, dotyczy się to wszystkiego źródła węgli - beznadziejna jakość białego pieczywa (którym zajada się większość społeczeństwa), bardzo marna jakość ciemnego pieczywa (przeważnie farbowanego), nawet ryż czy kasze dalekie są od ideału warzywa - [...]

Nadrabiam dwa ostatnie dni, w weekend pochłonęła mnie praca i nie miałam już na nic innego siły ani czasu. 16.05.2015 http://i.imgur.com/3ZukhVC.png?1 1. Standardowo owsianka. 2. Szejk w pracy. 3. Makaron pełnoziarnisty z grillowaną piersią z kurczaka z pieczarkami. Orzechy włoskie. 4. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, gotowana marchewka [...]

[...] platki owsiane - mleko - orzechy - rodzynki dodaj jajka,zamiast rodzynek daj swiezy owoc 2 posilek 10.00 - jajka - kefir daj jajka+warzywa+oliwa 3 posilek 12.00 - tunczyk - ryz to jes przed treningowy tak?? dorzuc ciut warzyw i ciut oliwy 4 posilek 15.00/16.00 - piers/twarog - kasza/ryz/makaron - warzywa jak potreningowy to jest to daj ryz [...]

Witam ponownie, Chciałbym ze względów czysto praktycznych zmienić trochę tę rozpiskę. 1. Niestety nie mogę polewać oliwą II śniadania, ze względów praktycznych. 2. Śniadanie jem około godziny 6:00, II śniadanie około 10:00-11:00, natomiast potem do czasu posiłku przedtreningowego (który jem około 16:00-17:00) nie mam wyraźnie ochoty na jedzenie [...]

Śniadanie 0,5 l mleka 0,5-1,5% 100 g płatków owsianych Garść owoców suszonych + garść orzechów 1-2 Jajka/Serek wiejski III śniadanie Garść orzechów Drugie Śniadanie Pierś z kurczaka Ryż/kasza/makaron Brokuły/Kalafior/Inne warzywa Przedtreningowy Pierś z kurczaka Ryż/kasza/makaron Brokuły/Kalafior/Inne warzywa Potreningowy 0,3 l Mleka [...]

[...] z fifi35. Ojana nie widziałem. Anię widziałem w przelocie, ale była przed finałem więc nie chciałem zaczepiać. Reda też widziałem z daleka, a zanim podszedłem to zniknął z horyzontu. W ogóle sala trochę za mała była jak na te zawody, było ciasno i ciężko było się tam poruszać. A na scenie finałowej same dziki, bardzo dobry poziom imprezy :-)). [...]