SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz warzywa

  • miau - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Przyszedł i na mnie czas. :) Moim celem jest schudnąć, wymodelować ciało i nauczyć się prawidłowo odżywiać. Chciałabym wykształcić nawyk regularnego spożywania posiłków i podejmowania aktywności fizycznej na co dzień. Nie miałam dłuższych przygód z dietami. Aktywność fizyczna bardzo mała, od czasu do czasu spacery a w lato rower. Do [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2013-04-02 20:26:54 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do sprawdzenia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Poniżej przedstawię dietę na masę! Waże 73 kg, mam 178 cm. wzrostu! Proszę o jakieś opinie, bądź korekty, jeśli coś w niej jest nie tak ;) 8:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe (ok.180-200g.) 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g szynka z indyka 50g twaróg chudy 50g 10g oliwy z oliwek 14:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2010-10-05 14:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Zielona Herbata + Omega 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakas chemie. Dieta mniej wiecej: 1.4 jajka,40g platkow owsianych //na oliwie 2. 2 kromki chleba (wlasnej roboty)z gotowanym kurczakiem, warzywa 3. -//- 4.Kurczak/tunczyk+ryz paraboliczny // na oliwie TRENING 5. WPC 40g+200ml mleka 0,5 6.Kurczak/tunczyk+ryz paraboliczny 7.Twarog poltlosty+2/3 lyzeczki dżemu(ciężko wchodzi:) ) lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-05-22 23:24:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 40 minut Mam nadzieje ze mi jakoś pomożecie w aby solidnei sie do tego przygotować :) jem juz więcej ryb głownei tunczyka odswtailam kompletnie ziemiaki itd a jem dziki ryz albo warzywka....czekam na jakies rady dostosuje sie do wszystkiego!!! pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2008-01-31 15:41:01 Liczba szacunów: 0
  • ryz w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki problem poniewaz chcialbym jesc ryz w mojej diecie 2-3 razy dzienie po 100 gram + mieso i warzywa :) Tylko nie chce mi sie 3 razy dziennie gotowac ryzu... ;/ Macie moze jakies sposoby do przechowywania aby ten ryz byl do zjedzenia 2-3 h po ugotowaniu? Probowalem raz w pudelku hermetycznie zamknietym tyklo za dobry to on nie był. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2011-07-15 15:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Piszę z prośbą o jakąś pomoc w kwestii znalezienia moich błędów. Co muszę zmienić? :( Waga stoi od jakiś 4 miesięcy. Co do diety, nie wiem, jak ułożyć makroskładniki, czy nie obcięłam za bardzo tłuszczy? Nie zależy mi na mocnym wycięciu, nie szykuję się do zawodów. Z góry dziękuję za wszelką pomoc! PS. mam nadzieję, że wszystko dobrze zrobiłam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2016-04-03 18:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na PH

    Temat
    Doping

    [...] o wszelkie poprawki chcialbym zeby ten cykl pierwszy ale byl konkretny. 8rano 3jaj+100g platkow owsianych rodzynki orzechy 30g odzywki bialkowe 11 150g miesa chudego 100g ryzu brazowego,kasza,makaron 14 to samo na przemian 17 to samo na przemian warzywa 20 ryz brazowy 200g losos 100g 22 200g serka wiejskiego z maslem orzechowym tydzien przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-10-15 18:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Storm + Shock + Trening + Dieta - Wasze opinie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z końcem lutego chciałbym zacząć cykl na stormie i shocku, już raz to brałem, efekty niezłe były ale mało kg, bo za mało kalorii mialem (było to w wakacje, a w wakacje co drugi dzień mecz w kosza + upały, jezioro itd, mój błąd). Teraz chciałbym wykorzystać całkowicie potencjal tych supli i dopiąć dietę na ostatni guzik. Cel cyklu: kilogramy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2009-01-05 00:42:39 Liczba szacunów: 0
  • Powolna masa - dla studenta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i czuje, ze bedzie problem z dietą. Co jecie, zeby było smacznie, wysokobialkowo, ale żeby nie zbankrutować? myslalem o 5 posilkach: 1) jajka ciemne pieczywo 2) kurczak + ryz 3) 1 litr mleka 4) schab wieprzowy ryz 5) twarog z oliwa do posiłkow, o ile tylko da rade jakies warzywa Wiem, że diecie daleko do idealnej (szczegolnie to mleko), ale i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2009-08-04 12:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy:):) pmoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 jaja na twardo 2.Chle brazowy 4-6 kromek poledwica z indyka+ ogorek+ jogurt naturalny( albo twarozek wiejski) 3.Gainer( spowodowane brakiem czasu) 4. Przed treningowy ryz bialy 100 g + piers z kurczaka ok 150 g po treningu odrazu gainer 5.Ryz bialy 100 g+ ryba mrozona ok 150 g + marchew gotowana i inne warzywa 6. Tu nie jestem pewnien co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2011-02-15 16:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy z takim odzywianiem jestem wstanie schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.rano okolo 7 platki owsiane z mlekiem 2.okolo 10 1-2 kanapki z chlebem razowym z salata i szynka 3.okolo 15 kurczak+ryz+jakies warzywa 4.okolo 17 jakies owoce (jablka,mandarynki) 5.20 kanapki z chlebem razowym i jakies warzywa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-01-26 20:29:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia przez fachowców :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Krótko i na temat: Mam 21 lat, 187cm wzrostu 110kg wagi. W ciągu ostatnich dwóch miesięcy zrzuciłem już 12 amatorską dietą i równie amatorskimi ćwiczeniami, zapisałem się też na siłownię. Jednak przez ostatni miesiąc z wagi nie leci wcale. Mój przykładowy trening na ogół wygląda tak: klatka/plecy średnio intensywnie na przyrządach biceps - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-02-28 17:21:58 Liczba szacunów: 0
  • Czas coś zmienić !

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 92.5 Obwód uda w najszerszym miejscu: P:55 , L: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-04-21 11:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny proszę o komentarze/porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 100g owsianych V 200g piersi z kurczaka + 100g ziemniaki + 30g oleju z pestek win. VI 250g twarogu chudego + warzywa + 30g oleju z pestek win co do posiłkow makraon, ryz,ziemniaki to roznie zmieniam je 3200 kcal 215g białka,59g tłuszczu 210węglowodanów troche wiecej moze byc wegli bialka nie wiem dokladnie biore do tego carbo po kazdym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2012-04-14 18:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan + Dieta (+redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosiłbym Was drodzy forumowicze o przyjrzenie się mojemu planowi treningowemu oraz diecie (moim celem jest zredukowanie paru %bf i wyrzeźbienie się). Poniedziałek: KLATA + TRICEPS Wyciskanie leżąc Wyciskanie z głową w dół Rozpiętki (30*) Przenoszenie sztangielki leżąc - Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-08-08 06:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase ektomotfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy przytuje dzięki tej dietce a i do sprawdzenia 14 waga 50kg 175cm wzrostu Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2014-02-26 16:17:16 Liczba szacunów: 0
  • 4000kcal i nie idzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ba jak masowalem od 76kg to wystarczalo mi w graniach 3000kcal. Dieta wyglada tak: platki owsiane z mlekiem chleb z jakas szynka chleb z jakas szynka makaron z twarogiem ryz z kurakiem ryz z kurakiem jajka z pieczywem + jakies warzywa i owoce z niektorych posilkach Uzupelniam to gainerem i wychodzi rowne 4000kcal, oprocz tego biore kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2012-01-16 20:52:39 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moj pierwszy post więc witam :) Jak to w zimie przybrało sie troszke tłuszczu. Nie trenuje na siłowni i raczej nie planuje treningu na mase. Chce zacząc biegac. Celem jest głownie odtłuszczenie i zdobycie siły (to i to potrzebuje kiedy mija zima i uprawiam sporty extremalne) Jest to głowny cel! jak to osiągne to dopiero zaczne myslec o lekkiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2008-01-21 22:48:31 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! DIETA DO POPRAWY?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g warzywa (pomidor ogorek salatka) tran rodzynki 25g Posilek 3 platki owsiane 100g ser twarogowy chudy 50g mleko 10-30ml oliwa z oliwek 15ml posilek 4(przed treningiem) ryz bialy 100g piers z kurczaka tran Posilek 5 ostatni ser twarogowy chudy 100g ryz bialy 50g oczywiscie przed treningiem i po MUSLI GAINBody gdzie tu moge dodac owoce? czego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-10-03 17:43:28 Liczba szacunów: 0
  • dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o ocene mojej diety waga 78 kg wzrost 175 zapotrzebowanie: białko 185g WW 200g tluszcz 92g cel: zrzucenie niepotrzebnego fatu I posilek owsiane 50g mleko 1,5% 250ml jajka 120g II posiłek makrela wedzona 100g orzechy włoske 25g przedtreningowy: pierś kurczaka 100g ryż brazowy 80g po treningu 50g profi whey mass posiłek potreningowy: pierś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-03-29 12:34:28 Liczba szacunów: 0