ja jakiś czas temu robiłam krewetki z ryżem i warzywami. Przepis: Na zimną patelnie masło klarowane, dużo czosnku przeciśnięty i trochę chili świeżego (jak nie ma chili to lepiej bez chili niż użyć w proszku). Można dać pokrojone warzywa np paprykę i cukinię (wtedy więcej czosnku). Smażymy aż krewetki będą dobre i zanim spali się czosnek. [...]
Rozumiem, na wyjeździe była monodieta :-) Jajecznica, jajka, wafle, owoce Whey, wafle, owoce, migdały Filet z kurczaka w pomidorach i ryż al dente %-) Kolacje fajniejsze - polędwica wieprzowa w kurkach + puree / grillowane mięsa i warzywa + pieczone ziemniaki / ostatniego dnia sushi Na pewno będę miała problem przejść więcej niż 2400 kcal, bo [...]
Rozumiem, na wyjeździe była monodieta :-) Jajecznica, jajka, wafle, owoce Whey, wafle, owoce, migdały Filet z kurczaka w pomidorach i ryż al dente %-) Kolacje fajniejsze - polędwica wieprzowa w kurkach + puree / grillowane mięsa i warzywa + pieczone ziemniaki / ostatniego dnia sushi Na pewno będę miała problem przejść więcej niż 2400 kcal, bo [...]
to ja wam podam menu mojej mamy dla mnie 5 posiłków - ostatni o 18.00 1) kromka pieczywa chrupkiego, plasterek szynki, ogorek, rzodkiewki 2) porcja owocow 3) ryz z kurczakiem i salatka 4) porcja owocow 5) zupa krem z warzyw a jakbym byla jakos przypadkowo glodna to: owoce i warzywa @@-)
to ja wam podam menu mojej mamy dla mnie 5 posiłków - ostatni o 18.00 1) kromka pieczywa chrupkiego, plasterek szynki, ogorek, rzodkiewki 2) porcja owocow 3) ryz z kurczakiem i salatka 4) porcja owocow 5) zupa krem z warzyw a jakbym byla jakos przypadkowo glodna to: owoce i warzywa @@-) tak naprawde to jdzenie niejesttragiczne tyle ze za pewne [...]
A czekolada, orzechy, suszone owoce, albo batony kupne czy domowej produkcji i do tego wspomniane kabanosy/suszone mięso i wafle ryżowe czy kukurydziane + warzywa nie wystarczą? Można dorzucić ugotowany ryż i zrobić go na słodko lub wytrawnie, na pierwszy dzień byłby akurat. Dla mnie liofilizaty są niezbyt praktyczne do autokaru, bo z ostępem do [...]
Też mogę polecić Lidlomixa! Zawsze lubiłam gotować, a odkąd go mamy, to jeszcze częściej się za to biorę- a to jakieś ciasto, a to domowe bułki, czasem coś na parze, a nawet przy daniach, które nawet normalnie nie są zbyt skomplikowane, dużo ułatwia, bo nie trzeba stać i pilnować, żeby się nie przypaliło. Do tego dużo fajnych przepisów na samym [...]
Madzia - przez lata takiego jedzenia niskich ww to właśnie jakoś się odzwyczaiłam. I mam takie głupie rozkminy typu ale to biała mąka, ale to pszenny makaron (razowy jest fe), a to biały ryż - w sensie nic tam oprócz energii nie ma. Po kilku tygodniach prób podbicia kcal w misce wychodzi,ze umiem tylko tłuszczami podbijać... Przy smalcu w ogóle mi [...]
RDL z hantlami: https://www.youtube.com/watch?v=FQKfr1YDhEk ;-) Dziś dzień nietreningowy. Dieta na szybko Późne śniadanie: gryczana niepalona + ryż od wczoraj na słodko, z owocami, białkiem, śmietaną, do tego migdały, Obiad: chleba Vegan z pastą z soczewicy, 3 jaja, awokado, warzywa, owoce, migdały Kolacja: tosty z razowego z mozzarellą, [...]
Wypiska z dziś (DT) Trening 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5 i 105kg x 5 2a. Pompki na poręczach: nic x 7, 30kg x 6, 50kg x 6, 70kg x 5, 80kg x 4* 2b. Uginania z hantlami stojąc: 16kg x 7, 22kg x 6, 26kg x 6, 30kg x 5, 32kg x 4 3a. Wyciskanie wąsko skos+: 80kg x 6, 90kg x 6/6 3b. Uginania z hantlami skos+: 18kg x 6, 22kg [...]
Wypis z dnia dzisiejszego TRENING 1. Wiosło w opadzie nachwyt: 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 135kg x 5, 145kg x 5 2. Podciaganie na drązku szeroko: CC x 6, 20kg x 6/6/6 3. j/w wąsko: CC x 7/7/7 4. Inverted r. CC x 16/16/16 5(fst): ściągania dr. wyc., górnego podchwyt: 7 serii po 10 powt 6a. Unoszenia na boki hntl w opadzie: 16kg x [...]
Wypiska z dzis TRENING rozgrzewka: roller, bieg, roziągania 1. Wyciskopodrzut: 65kg x 6, 82.5kg x 5, 100kg x 4, 110kg x 3, 115kg x 2, 102,5kg x 5, 92,5kg x 8 2a. Wyciskania hantli nad głowę : 28kg x 10, 32kg x 10, 36kg x 12, 30kg x 12, 26kg x 12 2b. Plank: CC x 60sec / 60sec / 60sec/ 3a. Unoszenia hantli na boki stojąc: 12kg x 12 / 12 / 12 / 12 / [...]
Tydzień 1 - Dzień 1 Taki upał, że się nie chce wychodzić z domu... Trening i nic poza tym :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: 1. Przysiad klasyczny 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 (filmik) + regresy 6x135 12x117.5 15x102.5 (filmik) 2. Wykroki [...]
Dziękuję, że do mnie zaglądasz.Od ostatniego pomiaru jest zmiana w obwodzie pod biustem i w biuście było 77 jest 78,5, było 88,5 jest 90, reszta bez zmian.Boję się, że nie dopnę sie w żadnej sukience jak tak dalej pójdzie, słyszałam już urocze komplementy, że mam plecy jak NRD-owska pływaczka88-O 06.02 trening 3 x 12 1.thrustres 4 5 6 2.wypady [...]
http://imageshack.us/a/img837/9301/befunkycartoonizer1.jpg Witam dzień 21 SIŁA!!! USgorn dokładnie Mutant Mass, a do tego smaczny :-D Dzisiaj dzień treningowy, mój ulubiony klata + biceps 8-) Dodam, że samopoczucie bardzo dobre, nic mi nie dolega, możemy lecieć dalej HARDKOROWO!!! :-D Dietka dzisiaj trochę zmieniona, gdyż nie jadłem mięsa, [...]
12.11.2018 Poniedziałek (2 tydzień okresu masowego) No to startujemy z dzienniczkiem :-P Poniedziałek, wolne od pracy, więc ochota na trening jeszcze większa niż zwykle. Lubię takie dni, gdy nie goni mnie presja czasu i prócz standardowego wykonania planu, zawszę mogę dołożyć coś, na co mam ochotę :-D Trening: Klatka + brzuch 1 Wyciskanie [...]