SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz warzywa

  • rzeźba bez utraty mięśni,jak trenować??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak najlepiej ułożyć trenig żeby się wyrzeźbić z jak najmniejszą stratą mięśnia?? Cwicze na rzeżbe od jakis 3 tygodni,widze pierwsze efekty poszło 3 kilo w dół(więc dość szybko) ale boje sie o spadki mięśni,w końcu tak ciężko wypracowane:-P A wiec przyjąłem taki system treningowy: pon. klata+tric+nogi wto. cardio śro. Plecy+barki+bic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2014-06-19 21:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 180/63

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem typowym ektomorfikiem i ciężko mi przybrać na masie Od tygodnia chodzę na siłownię i przytyłem 1kg Mam dietę, ściśle jej przestrzegam Śniadanie (7-9) Mleko 3,2% 500ml + płatki owsiane 100g 2 jajka Witaminki+oliwa+tran W szkole(9-11) 8 kromek chleba żytniego z szynką z piersi z kurczaka + warzywo Obiad(15-16) Pierś z kurczaka 150g + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2010-11-20 17:09:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem zmuszony wiecznie zwezac w pasie :) Przejde do sedna: 1 sniadanie: (przed tr) 6 łyżek owsianki got na wodzie 6 białek z jaj,gainer+amino. 2 sniadanie: (po tr)worek ryzu+piers 400 gr+amino+bialko Obiad: ryz+warzywa got.+piers 400gr+białko Kolacja: ryz+owoce+6 bialek+białko+amino Cykl: od 30marca DD400+Cidoteston500 E5D przez pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2008-04-30 16:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowe żarcie do skomentowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 płatki owsiane mleko 1.5% orzechy włoskie 2 jajecznica na oliwie z oliwek warzywa trening 3 pierś z kurczaka ryż warzywa 4 twaróg półtłusty śmietana olej lniany do tego aeroby, może być? Zmieniony przez - Connecting w dniu 2012-05-27 13:50:37

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2012-05-27 13:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie chodzi o mase, raczej rzeźbę, ogólną sprawność, wydolność, wytrzymałość. sprzęt: ćwiczę w domu - drążek, sztangielki 8kg Chodzi mi czy ćwiczenia nie będą się ze sobą gryzły, czy w dobrej kolejności ułożyłem nowy 3 dniowy plan treningowy. Poniedziałek: Rozgrzewka, rozciąganie - ok. 20min Klatka piersiowa Pompki klasyczne 3X 30-35 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-09-09 15:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Potreningu posilek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cxekolada gorzka 90% kakao to bedzie dobry posilek przrd treningiem? Oraz pytanie potreningu warto bezposrednio szybko zjesc banana albo zrobic sobie sheka np maliny bialko ryz plus mleko kozie/woda i szybko wypic po 40min posilek pelnowsrtosciowy bez tluszczy czyli np kurczak, ryz, warzywa czy tez lepszym rozwiazanirm bedzie zr zamiast sheka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2018-08-03 18:46:45 Liczba szacunów: 0
  • nagły trądzik po latach!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie zeby caly sie tym smarowac tragedia stosowalem z 2 miechy ale efekty marne ,.... jesli chodzi o odzywianie ogolnie 3 razy na silke chodze dieta tylko zdrowe jedzenie ryz, warzywa, nabiał ...0 przetworzonego żarcia aktualnie biore od tyg. zincas forte + filomag ...jestem na sumamedzie dermatolog mi przepisal ... moje pytanie jest takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2008-06-01 15:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    j.w zalezy mi na tym by zrzucic 10kg na korzyśc redukcji oraz wyrzeźbieniu mięśni. Aktualna waga 74 Wzrost 166 Wiek 17 Dietka : 1 5.40 Płatki owsiane + mleko 2% rodzynki 8.40 Bułka z serkiem śmietankowym ew bułka z szynka / serem żółtym 11.15 j.w 13.10 kurczak + ryż 16.00 j.w 18.00 jogurt 2 5:40 jajecznica 3 jajka szynka cebula pomidor 8.40 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-05-22 00:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, jak brać suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ,które brałem podczas robienia masy. Dietę mam wysoko białkową, przynajmniej tak mi się wydaję :) (5 posiłkow: ciemne pieczywko, serki kanapkowe, pierś z kurczaka, ciemny ryz, warzywa, owoce, jaja, ryby, tuńczyk z puszki, mleko, płatki - DOMYŚLAM SIĘ, ŻE SŁABO ALE NA TO MNIE STAĆ I NA TYLE MAM CZASU), dotychczas sądziłem, ze ten zestaw [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2011-11-20 20:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta, prosze o poprawke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Cwicze od pol roku, a dopiero teraz mam zamiar wziac sie za profesjonalna diete, ktora celem bedzie zdobycie masy. WIEK:17 WZROST:188 WAGA:77 ZAPOTRZEBOWANIE: 3400kcal Rano : 7:00 30g Carbo 30g białka 30min pozniej 7:30 Płatki owsiane + rodzynki + otręby owsiane Banan 10:00 Kanapki (chleb razowy, filet z kurczaka, warzywko) 12:00 Jakis obiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-09-02 16:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po aerobach po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening popijam bcaa. Aeroby / interwały Do godzinę po zakończeniu aerobow / int. Jem pełnowartościowy posiłek typu: Kura, ryż, warzywa i idę spać Kończę koło 21 i posiłek 21,30 -22;00 Rano śniadanie białka i węglowodany i warzywa Śniadanie bez węgli Trening 1h. Aeroby 30' Będzie okej ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2016-06-09 11:40:29 Liczba szacunów: 0
  • prosze pomocy czy to jest dobre?!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja wam do oceny... z gory thx sniadanie: mleko platki sniadaniowe warzywo oliwa z oliwek 2 snadanie: salatka w ktorej sklad wchodzi piers z kurczaka kasza jeczmienna lub ryz warzywa 3 sniadnie: salatka owocowa obiad: przed treningowy makaron/ryz brazowy/kasza piers z kurczaka kolacja: potreningowy twarog makaron oliwa z oliwek a teraz krotka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-01-10 23:18:15 Liczba szacunów: 0
  • czas pomyśleć o masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem Chciałem troszkę pozmieniać w swoim treningu, diecie, suplementach i oczekiwaniach i w związku z powyższym chciałem Was poprosić o pomoc - porady i propozycje. Przez okres ostatnich kilku miesięcy pracowałem nad spaleniem tłuszczyku, a konkretnie zgubieniem brzucha. jakoś tak mi się porobiło że nie wiadomo kiedy wyrosła mi śliczna oponka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2008-09-02 15:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta i jaki trening w moim przypadku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawa przedstawia się następująco. Mam 20 lat, 180cm wzrostu, waga obecnie 87-88kg (jeszcze miesiąc temu było 95kg - związane z dietką taką w sumie na czuja, plus duuuży stres z czym związany to już nie ważne) no ale do rzeczy. Od 3 tygodni: 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, sobota lub niedziela) siłownia (póki co ogólnie wszystko po trochu żeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-03-11 19:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o sobie: pierwszy kontakt z dopingiem- cypio 10ształów, tylko wbiłem ostatni szot i trafił się nie oczekiwany wyjazd za granice na 2tyg.. odblok- 24tab clomid, bcaa, tribulon z treca (testosterone enhacer) wróciłem do pl i po chwili poleciałem z sustą 250mg/ml - wbiłem tylko 8 strztałów bo już miałem dość cały czas czerwone plamy z miejscu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2012-11-27 00:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 102kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym się was zapytać czy dobrze mam rozbudowaną dietę, oraz co mogę dać do reszty tygodnia. Poniedziałek: -śniadanie; jajecznica, szklanka mleka, -obiad; ryż, warzywa (marchewka, seler, pietruszka), -po treningu; banan, -kolacja; mizeria, Wtorek: -śniadanie; płatki owsiane na mleku, zielona kawa/herbata, -obiad; ryż, pierś z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-07-12 22:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Adre - dziennik pijaczka / Masa i Siła!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wszystkich czytających mój blog. Troszq wstępu: Budząc się dziś rano o wielkim KACU postanowiłem ze wezmę się za siebie. Praktycznie co 2-3 dzień imprezowałem i nie kończyło się na 2-3 piffkach tylko na znacznie więcej... Siłownie traktuje jako hobby, nigdzie mi się nie spieszy. Myślę ze powoli, małymi kroczkami uzyskam upragniona [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2010-11-17 20:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Co robić ? Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Możecie ocenić moją dietke ? co do niej dodać, zmienić ? :D ŚNIADANIE : 100g. płatków owsianych + garść rodzynków + mleko 1.5%. ŚNIADANIE II : Bułka z serem białym, szynką serem, ogórkiem. ŚNIADANIE III : To co w II. OBIAD : ryż / warzywa + filet z kurczaka / ryba. Trening .. Po treningu : 2 duże banany. 30 min po treningu ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-03-29 18:16:40 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanie co do tego artykułu: https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu Czy dobrze zrozumiałem, że po treningu wystarczy wypić shake np odżywka białkowa + banan a dopiero po ok 2 godzinach zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, węglowodanów i tłuszczy np ryż, warzywa, kurczak? Bo kiedyś było tak, że to właśnie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2018-02-12 13:05:11 Liczba szacunów: 0
  • witam chcialem przedstawić do oceny swoj cykl ktory mam zamiar zaczac od 1 października.Głownym celem jest masa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 104 Wzrost : 190 Obwód klatki : - 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : - 96 Obwód uda : - 65 Obwód łydki : - 43 Staż na siłowni : 5 lat Ilość spożywanego białka : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2008-09-11 12:34:39 Liczba szacunów: 0