ryz warzywa

Dzien 29 Treningowy Dieta: 9.30 1.Placek(Musli 120g,50ml mleka,3jajka) 2.o3 1caps 3.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Olej z pestek win 20g 3.Warzywa 15.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 3.Olej z pestek win 20g 17.00 TRENING [...]

Czołem! Trening: Klatka Poręcze- 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Rozpiętki(12,5kg)- 12,12,12,12,12 Biceps Młotki(18kg)- 5,5,5,5,5 Modlitewnik(23kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 7:00 owsianka 40g+ rodzynki+ mleko 3,2% 200g+ 3 jajka 12:00 ryż biały 100g+ pierś kurczaka 250g+ warzywa 16:00 2 naleśniczki z serem 20:00 kawałek schabu( dosyc mały, byłem słabo [...]

Ale tam tego ryż jest tyle co kot na***ł za przeproszeniem Ugotuj pierś, ryż, dodaj warzywa i lepiej na tym wyjdziesz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 15:23:44

Warzywa powinno się jeśc do każdego posiłku.Nie rozumiem dlaczego po treningu proponujesz bezwartościowy(pozbawiny mikro i makroelementów)ryż biały,skoro można zjeśc pełnowartościowy ryż brązowy.

jak chcesz rybę, to masz super-ekstra-hiper prosty przepis na łososia: płat łososia bez skóry obtaczasz w curry, na suchy teflon, przysmażasz po 2 minuty na małym ogniu z jednej i z drugiej strony, opcjonalnie dodajesz łyżeczkę masła (jeśli bilans pozwala) + do tego ryż i jakieś warzywa (np. ugotowany w międzyczasie brokuł). 100g łososia wychodzi [...]

Zawsze najłatwiej zmieszać wszystko razem a jak dobrze doprawisz zawsze wyjdzie smaczne. Tak samo możesz "zapiekanki" robić w piekarniku to jeszcze krótsze jest bo nie trzeba stać nad garami. Do brytfanny ryż zalewasz wodą na to mięch na to przyprawy, warzywa jeszcze raz przyprawy, ser i po godzince masz jedzenia na cały dzień. Jeszcze mam uwagę [...]

Najlepiej zmerdać ryż/mieso/warzywa, najlepiej smakuje.

dopiero teraz mnie oswieciliscie z tym zarciem w pojemniki.. To takie proste. Moga byc te mrozone warzywa na patelnie i do tego miecho i ryz? Bull dzieki ze zauwarzyles ze lepiej z tym zarciem. Dzisiaj sie strasznie staralem. Co do bialka to jeszcze nie jadlem, spojrz ile mi dzisiaj wyszlo a jakbym dozucil jeszcze proch to bym mial ponad 200 g [...]

Dzisiaj jedzonko było ok bo siedziałem cały dzień w domu, jutro do szkoły już pójdą warzywa, pierś i ryż tak jak było mówione. Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea87f642f57b4357a60ea9412bb06426.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/900cb6322aed43e8ab26a18855b70519.JPG http://www.youtube.com/watch?v=5HYjtUQhj0o&feature=youtu.be Filmik z dzisiejszego [...]

i jutro właśnie idzie takie coś w pojemniki do szkoły: mięcho, warzywa, ryż ;-) A i takie pytanko czy mogę czasami wypić tą kawe 3w1? Bo zdażają się takie dni że chodze zamulony po tej szkole a pani w sklepiku właśnie robi taką kawke i jak wypije to od razu się ma więcej powera.... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-14 20:33:47

Dzisiaj są bardzo duże odstępy czasowe w posiłkach ponieważ miałem taki zapyerdol w szkole że nawet nie miałem czasu zjeść tego co przygotowałem. Zjadłem tylko 3/4 jednego pojemnika:-( Ale w domu nadrobiłem i bilans wyszedł tak jak powinien także chyba nie jest źle ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de3490f680a0476ea27c87d073f478f2.png I teraz kilka pytań [...]

Sam bym sobie nie kupił tylko mamuśka sprezentowała... Może jutro bym dożucił troche piersi do tego i wciągnął w szkole ;-) Jakby miał ktoś jakieś nowe przepisy to dawajcie bo teraz cisnę tylko na kura + kasza/ryż/makaron i warzywa a jakby ktoś miał inną opcję na posiłek do szkoły to było by git. Robiłem troche tych co podawali ludzie z forum i [...]

znaxczy czytalem inne artykuly o diecie redukcyjnen ... tlyko z tego co czytalem too bym musial codziennie na obiad jesc ryz(100g) piers z kurczaka lub rybe i warzywa .. nie mozna nic innego jesc na obiad ... po drugie mama choidz do pracy ii nie moze mi codzinenie tego przygotowywac aa sam tez nie zabarzo moge boo szkola treninigi nauka ii nie ma [...]

ja bym zrobił tak : po treningu odrazu wegle proste 20 min po treningu wpc 45 min po treningu ryż + twaróg + tłuszcze + warzywa odczekac 1-2 h i spać zamiast ryzu mozesz dać inne złożone wegle jak ci nie pasuję do tego posiłku ;-p, ale mi ryż + twaróg smakuje ;-d

Na wstępie z tych supli zrezygnuj szkoda kasy a nic ci nie dadzą, co do klaty trenuj ją lekko a skup się nad innymi partiami aby dogoniły ją. Co do diety przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, zobacz jak inni użytkownicy się odżywiają, dziennie kilka diet jest poddawanych sprawdzeniu. Co jeść - mało przetworzone produkty, czyli wszystko w [...]

[...] ustalic na poziomie 2g bialka na kg masy ciala, weglowodany 150-200g wegli dziennie, a reszta zapotrzebowania -tluszcze (zdrowe, zeby nie bylo smalec itp) wegli typu wlasnie ryz, kasza, makaron (pieczywo wlasciwie tez, ale skoro nie mozesz bez tej kanapki na drugie sniad...) starasz sie nie jesc w dni nietreningowe silownia 3x w tyg. ok, rowerek [...]

odświeżam ankietę : Wiek : 30 Waga : 60 Wzrost : 166 (okazało się, że mam 166;-) ) Ostatnie mierzenie 7-08-2015 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70,5 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] mi sie w IIposilku, ok?) II. 2 kromki pieczywa (ok.100g) 6,7/1,2/45 ser 60g 11,4/0,3/1,8 orzechy 3,3/9/1,2 WYSZŁO: 21,4/10,5/48 III.OBIAD kurczak lub rybsko warzywa+oliwa ryz lub kasza tu się dososuje do gramow i tabeli (jak wszedzie ) IV. tunczyk (bez oleju ) ok 100g 21/12/0 kromka chleba (50g) 3,3/0,6/22,5 oliwa z oliwek ok5g 0/5/0 pomidor [...]

Jestem studentem na studiach dziennych, w szkole jestem 4 dni w tygodniu po średnio 5-6 godzin, nie ma tam porządnej stołówki, jedynie suche bułki i słodycze, dlatego myślę, że gdy będę zabierał sobie takiego gainera do szkoły zapełnię nim braki. Przykładowy jadłospis, hmm.. oczywiście dzień jak co dzień wygląda to inaczej, ale powiedzmy [...]

[...] ciepło tylko 3 parowki na obiad(co 3-4 dni) - no i bomba, parówki lepiej zamień na jakiegoś kurczaka albo rybke, bedzie o wiele zdrowiej :) .. i dodaj weglowodany: kasza/ryz/makaron razowy, oliwa z oliwek, warzywa zielone. Pieczywo smaruje benecolem. - co to? i dlaczego to? jakies zalecenia? Jem 4 posiłki dziennie. Rano o 7, póżniej o 11, [...]