SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz warzywa

  • witam wszystkich . MAM pytanko a nawet kilka : -zakładamy że od jutra ( poniedziałku) zaczynam stosować niżej napisaną dietkę : Posiłek I: Płatki owsiane (górskie lub zwykłe) - 100g Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu - 200g Rodzynki suszone - 20g Oliwa z oliwek (z pierwszego tłoczenia) - 10g 1 żółtko z jaja kurzego 3 białka z jaj kurzych Posiłek II: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2009-04-05 13:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Maniek Redukcja Czas zacząć dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pestek winogrona20g-9 -warzywa na parze 36/33,1/16,7 IV Przedtreningiem -BCAA -kasza gryczana 80g-9,6/56/1 -makrela 100g 22,7/15,5 32,3/56/16,5 V Potreningu -BCAA -ryz brązowy 25g 2,5/22/0,3 -piers z kurczaka200g-42,6/28,6 -oliwa z pestek winogrona 20-9 45,1/22/38 VI prze spanie -twaróg chudy 100g-19,8/3,5/3,5 -oliwa z pestek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-04-30 17:41:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trenig do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaczac od poniedzialku 1.posilek -platki owsiane 150g. -rodzynki 60g. -odzywka 50g. -banan -jablko 2.posilek(przed treningiem) -wolowina 300g. -ryz brazowy 100g. -warzywa 150g. 3.posilek9po treningu) -odzywaka 50g. 4.posilek -ryba/piers 250g. -ziemniaki 200g. -warzywa 150g. -migdaly [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2013-07-19 11:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7-00 kreatyna 5g 7-30 5 jaj kurzych 13-00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa Oliwa z oliwek 7g 15-30 Orzechy ziemmne lub włoskie 100g 5 jaja kurze 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa Oliwa z oliwek 7g 21-00 Twaróg półtłusty 200g Jogurt naturalny Suma dobowa : Kcal 2731 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-09-05 13:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 100g płatki owsiane mleko rodzynki ziarna slonecznika 2 10;00 chleb razowy(4kromki) piers z kurczaka+warzywa 3 13;00 chleb razowy(4kromki) ser bialy chudy +wazywa 4 16;00 ryz ryba/piers z kurczaka+wazywa oliwa z oliwek 5 19;00 ryz/kasza tunczyk/piers z kurczaka+warzywa oliwa z oliwek 6 21;00 ser bialy chudy mleko no i chce sobie kupic [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2007-12-27 16:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Diete do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I: Płatki owsiane 100g Jaja gotowane 5szt Owoce 100g Posiłek II: Chleb razowy 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g Posiłek III: Ser Twarogowy 170g Makaron 80g Warzywa 100g Posiłek IV: Tuńczyk w wodzie 170g Chleb razowy 150g Warzywa 100g Posiłek V (Przedtreningowy): Gainer 100g 30% białka Posiłek VI: Ryż biały 80g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2008-08-11 14:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie Posiłek II Chleb razowy twaróg półtłusty Masło warzywa Posiłek III chleb razowy wedlina masło warzywa Posiłek IV przedtreningowy Kasza gryczna lub ryz Pierś z kurczaka lub ryba Oliwa z oliwek Posiłek V potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub piers z kuczaka Posiłek VI twaróg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-06-03 23:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zawodnik mma

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Prosiłbym aby ktoś kompetentny sprawdził moją dietę i wprowadził ewentualne zmiany, napisał swoje spostrzeżenia czy udzielił mi swoich złotych rad :) O sobie Wzrost - 173 cm Waga - 72 kg Staż treningu sztuk walki - 6 lat Staż treningu na siłowni - ciężko określić czasami był to dłuższy okres treningu ale po nim była przerwa. Na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10514 Data: 2008-08-07 11:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o sprawdzenie mojej diety na rzeźbe, moj wiek to 15 lat, waga +/- 75kg, wzrost 171, staz na silowni 1,5roku, po 1,5r masowania chce podrzeźbic mieśnie i poprawic kondycje:) Posiłek 1 2 jajka 70g platkow owsianych warzywa 15g orzechy Posiłek 2 - szkoła Chleb razowy 60g Ser biały 20g Posiłek 3 Warzywa 2 Jajka orzechy Posiłek 4 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-04-27 16:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ( do sprawdzenia)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy moglibyście mi sprawdzić dietę (nie jest wymyslona przeze mnie a jedynie zmodyfikowana pode mnie) Z góry dzieki I posiłek Płatki owsiane 130g Jaja kurze całe 150g Sok grejpfrutowy 200ml II posiłek Bułki grahamki 150g Twaróg na zmianę z Masłem orzechowym ( co 2 dni) Brukselka 120g III posiłek Makaron razowy 120g Pierś z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2014-02-06 22:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Produkty: indyk - 200 g brokuły - 70 g papryka - 100 g pomidor - 40 g ryż - 90 g ser żółty - 30 g Sposób przygotowania: Z piersi indyka porcjujemy na 3 plastry. Rozbijamy je i doprawiamy odrobiną soli i pieprzu. Następnie na rozbitego indyka wykładamy ser, potem ryż (oczywiście już ugotowany ), najlepiej żebyśmy ryż gotowali 15 min, żeby był [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2010-06-30 18:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny +kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 Razem 622 kcal 23 g białka 8 g tłuszczu 109 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g tunczyka z puszki 95 /14 /4 /0 -10g orzechow 131 /3 /13 /1 Razem 450 kcal 22 g białka 13 g tłuszczu 61 g węglowodanów 450 22 13 61 Obiad ( w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2012-02-26 23:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 16 lat ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy taka dieta na masę, jest dla mnie dobra ? Czy coś dołożyć odjąć ? Zastanawia mnie co jeść w szkole w której jestem od 8 do 15 zazwyczaj. Wzrost ok. 190-187 waga ok 70kg, 16 lat. Trenuje Krav Mage raz w tygodniu w godzinach 19-20:30 ;) Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-10-20 00:25:55 Liczba szacunów: 0
  • BLOG - Tennislover4

    Temat
    Ladies SFD

    Hej! Mam problem z redukcją. Jestem czynnym zawodnikiem tenisa (rankingowym, więc oprócz treningów dochodzą mi jeszcze męczące turnieje) i trenerem (również tenisa). Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe.W 2019 (latem) podczas [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2020-08-13 01:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc. 12;25 chleb zytni razowy 2 kromki, maslo 10g, polendwica z indyka 30g, 12;15 chleb zytni razowy 2 kromki, maslo 10g, polendwica z indyka 30g, jogurt, 14;30 ryz brazowy, piers z kurczaka 200g, warzywa, oliwa z oliwek, 15;00 Trening. 17;30 koktail proteinowy 18;00 ryz brazowy, piers z kurczaka 200g, warzywa, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-10-22 20:37:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie: 3 jaja b 19 t 14 w 1 II sniadanie: 100gr platkow owsianych b 12 t 7.2 w 62,4 250ml mleka 2 % b 8,5 t 5 w 12 III przedtreningowy kurczak 200g b 43 t 2,6 w 0 ryz 50g b 3.5 t 0,3 w 38 warzywa mrozone b 2,6 t 0,3 w 6,4 IV potreningowy kurczak 200g b 43 t 2,6 w 0 ryz 50g b 3.5 t 0,3 w 38 warzywa mrozone b 2,6 t 0,3 w 6,4 V [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2014-03-19 16:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : masa Sniadanie: Jaja kurze całe 225g Płatki owsiane 60g Jabłko 200g warzywa 2 sniadanie Chleb żytni razowy 150g Ser, Salami pełnotłusty 50g wedlina przed treningem (1h) ryz 160g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g oliwa z oliwek 25g po treningu. Napój mleczny kakaowy 500g ryz 150g piers z kurczaka kolacja Jabłko 200g Płatki owsiane 60g Ser, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2008-02-17 13:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez owocu -wpc -1 kapsulka omega 3 SZKOLA: 9.00-16(17) -3 kanapki 6 kromek razowca,wedlina,warzywo -woda 1 litr Przedtreningowy:16.00 -mieso(piers,ryba,jaja)150g -ryz brazowy 70g -warzywa -10 ml oliwy 18.00 TRENING 20.00 po treningu bezposrednio -banan -kreatyna POTRENINGOWY: -ryz bialy 70g -piers 150g (ryba makrela,jaja) -warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2012-02-29 16:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Moja 1 dieta. Bardzo proszę expertów o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszytkich !!!! Ważę 62 kg i jestem ektomorfikiem. Ułożyłem dla siebie dietę i proszę was o jej sprawdzenie. Mam zamiar ułożyć dietę na 2 może 3 dni, chociaz wclae nie zamierzam jeść codziennie tych samych posiłków, po prostu będę stosował zamienne posiłki oraz zwiększał źródła składników odżywczych w jednym posiłku jednocześnie zmniejszając [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2010-05-01 18:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mnie na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o jej ocenę i dodanie co mam spożywać podczas lekcji w szkole. Posiłek I Płatki owsiane 60g 5 białek + 2 żółtka 1 kromka chleba razowego Banan Pomiędzy posiłkiem 30g orzechów włoskich Posiłek II Ryż biały 50g Piersi z kurczaka 250g Warzywa Oliwa z oliwek 15ml Posiłek III Ryż biały 100g Mięso wołowe 250g Warzywa Banan Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-06-10 15:36:04 Liczba szacunów: 0