SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz warzywa

  • Ćwiczenia siłowe bez diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam pytanie przez które większość z was pewnie złapie się za głowę, a reszta będzie chciała mnie zjeść, ale to chyba najlepsze miejsce żeby je zadać: czy ćwiczenia siłowe (jak te z forum dla początkującej lady ;)) dadzą mi jakieś efekty bez dobrej diety? Tzn. jem w miarę normalnie: śniadanie, drugie, obiad, deser, kolacja, dużo nabiału, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2015-09-28 16:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza powazna dieta, oraz kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mlekiem i rodzynkami - jajo - warzywa - lyzka oliwy z oliwek 2 sniadanie (10,00)* - ser bialy z rzodkiewka i ogorkiem.** - orzechy Przedtreningowy (12,30) - kurczak - ryz*** Potreningowy (15,00) - zaraz po treningu banan, ostrowia - 30 minut pozniej kasza/makaron Kolacja (18.00)**** - salatka z tunczyka - jaja - warzywa Przed snem - serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-10-05 08:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to moja pierwsza dieta na początek przygody z siłownią. 195cm / 29 lat / 103 kg / endomorfik 2821 kcal - tyle wykazał kalkulator - z racji pierwszej diety nic nie ucinam póki co. Białko 200g 800 kcal Węglowodany 300g 1200 kcal Tłuszcze 90g 821 kcal 5:30 Białko Węglowodany Tłuszcze 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2016-01-31 21:27:20 Liczba szacunów: 3
  • Redukcja 27l, 183cm, 88kg, BF 25%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, w związku z tym moim pomysłem jest dieta + SW + siłka + rowerek, basen i co mi tam przyjdzie do głowy... Czytałem wszystkie podwieszone posty i od 2-3 tygodni staram się stosować do 10 rad żywieniowych. Ogólnie bardzo poprawiłem swoje nawyki żywieniowe (przestałem jeść słodycze, nie piję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 2010-07-27 07:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta + wszytsko co potrzebne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Z siłownią kontakt mam kilka ładnych lat (około 6-7). Niestety zaraz po dość poważnym wypadku (uszkodzony bark, pęknięta torebka stawowa) odpuściłem sobie sport (wszelakie jego formy). Przez około roku(maj 08' - luty 09')przytyłem jakieś 20 kg! (z wagi 78-80kg na około 100kg). Czuję się z tym źle, wiec muszę coś z tym zrobić. Od 2ms znowu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2009-05-04 15:22:02 Liczba szacunów: 0
  • MEGA kulturystyczna zapiekanka

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam. Zaprezentuje wam mój następny przepis, tym razem MEGA kulturystyczna zapiekanka. Jak dla mnie niebo w gębie, ja swoją po porcjowałem i zamroziłem. Potrzebne składniki: -2000g piersi z kurczaka -700g ryżu (wiadomo proporcje można zmieniać, ja ustaliłem według diety) -400g cebuli -400g marchewki -100g pietruszki -5 jajka -przyprawy: sól, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2010-08-02 23:40:42 Liczba szacunów: 5
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Trenuję już jakiś czas, ale nie trzymałem diety. Teraz postanowiłem ją ułożyć. Po analizie kilku artykułów oraz planów żywienia bokserów, jakie udało mi się znaleźć w necie zrobiłem coś takiego jak niżej. Proszę o ocenę. Informacje o mnie: -Wiek: 23 lata -Waga: 90kg -Wzrost 170cm Chcę obniżyć bf%, ale też budować mięśnie, w przyszłości [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2019-04-01 17:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety na mase Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat ważę 58 kg i mam 187 wzrostu. Spróbowałem skonstruować własną diete. Obliczyłem również za moje dzienn zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600 Kcal 116g Białka 464 Kcal 290g Węglowodanów 1160 Kcal Tłueszcze 105g 946 Kcal 7:00 Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko -Rodzynki suszone -Jajka -Warzywa -Oliwa z Oliwek -Dodatkowo Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-02-16 22:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak z moją dietą i treningiem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Jakieś dwa miesiące temu wziąłem się za siebie, zacząłem ćwiczyć, biegać i stosować dietę. Ważyłem wtedy 97 kg. Zrzuciłem już, 12 kg, nabrałem trochę mięśnia. Jakiś czas temu zauważyłem jednak, że mimo intensywnych treningów, nie rosnę ani trochę. Potem zacząłem wyglądać blado i żółto, zrobiłem badania i wyszła podwyższona bilirubina [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2014-09-26 15:54:51 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny ! chcialabym zacząć moją przemiane. czytałam sporo artykułów na tej stronie aż mi głowa pęka , nie wiedziałam za co mam się zabrać , tyle tego było że miałam ochotę się poddać, jednak weszłam w jeden z linków z przemianą i pomyślałam sobie ze nie poddam się. Tak na prawdę cwiczę już ponad rok. początek grudnia 2012 roku zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 11:39:59 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja na LC do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    170cm / 88kg. Mężczyzna - 20 lat. Endomorfik. Push & Pull x3 + aero. Zapotrzebowanie= 24*88*1,2 + 250 ( endo ) = ~2800 kcal. Low Carb: I. 9:00 - przedtreningowy Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300 ml Twaróg chudy 100g Banan cały ( około 100g ). 10:00 -Trening - rower + siłownia + rower ( dojazd i powrót z siłowni ) = 40 + 60 + 40 = 60 minut [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2013-06-18 17:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dot. diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest potrzteban ewentualna "ładowarka", ale od czasu do czasu lubie sprawdzić się na większym dystansie. Stąd takie pytanie, co mógłbym mieć przy sobie co by pomogło przy kryzysie zmęczeniowym? Może baban? To na razie tyle. Mam nadzieje, że znajdzie się ktoś kto pomorze mi rozjaśnić te tematy. Z góry dziękuję za okazaną mi pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-08-30 07:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Patrycia / Co dalej?

    Temat
    Ladies SFD

    Moje wymiary : Wiek : 30 lata Waga : 75 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 105 cm Obwód pod biustem : 91 cm Obwód na wysokości pępka : 88 cm Obwód bioder : 105 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 41 cm 1.W którym miejscu najszybciej tyjesz : na brzuchu ,udach i rękach. 2.W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście 3.Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7123 Data: 2011-01-04 18:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18lat, waga 83.5kg, bf okolo 25% , poziom tluszczu 20 Chce zrzucic troche fatu i mam pytanie przy takim treningu Przysiady ze sztanga 3x 12 Wioslowanie ze sztanga 3x 12 Wyciskanie na płasko\skos 3x 12 Arnoldki 3x 12 szrugsy hantlami 3x 12 uginanie ramion z hantelkami z supinacja x2 12 wyciskanie francuskie lezac 3x 12 pon. trening wto. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2010-11-23 16:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Na masę do oceny, 62 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Proszę o ocenę/poprawę "diety", którą sobie ułożyłem. Dzięki wszystkim z góry za odpowiedzi i podpowiedzi :) Pozdrawiam. Posiłek 1. Godzina 7.00 - 1 jajo kurze - mleko 2% (200 ml) - płatki owsiane górskie (100 g) - rodzynki (50 g) - banan Posiłek 2. Godzina 9.40 ( szkoła ) - chleb razowy/żytni ( 140 g) - mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2012-02-03 10:58:39 Liczba szacunów: 0
  • kolejna dieta na masę do oceny/poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 173 Waga: 67 Wiek: 19 raczej ekto 9.45 (przed treningowy): - Ryż biały 100g - pierś z kurczaka 100g - rodzynki 50g - pół porcji gainera 11.00 - 12.15 trening - po treningu pół porcji gainera 12.45 (po treningowy) - ziemniaki ok. 300g - pierś z kurczaka 100g - warzywa 15.15 - chleb żytni pełnoziarnisty 2 złożone skiby (czyli generalnie 4) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-11-24 13:32:55 Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Forum śledzę od dłuższego czasu (około rok), postanowiłem samemu spróbować. Kilka informacji: Wiek: 26lat Masa: około 89kg na początku lutego było równe 100kg Wzrost: 184cm Ostatnio stosowana dieta: Dieta proteinowa Dukana (dieta czysto proteinowa, potem dodawane stopniowo warzywa), zaczynam 3 faze, czyli jem w praktyce wszystko. Jedyne [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-03-16 22:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, bardzo proszę o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu. O mnie: Mam 23 lata, ważę 95 kg z czego według mojej wagi 25 kg to tłuszcz - czyli na sucho 70 kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem kontuzję i 6 miesięczną przerwę, teraz chcę powrócić do ćwiczeń ale nie chcę dźwigać dużych ciężarów tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2012-08-11 18:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z wyliczeń zapotrzebowania wyszło mi około 1800 kcal. Czyli ustalam na ok. 1500 kcal. -śniadanie 9:00 - ok. 240 kcal jogurt naturalny 100g płatki owsiane 20g pestki dyni 15g + rodzynki 15g -śniadanie II 12:00 - ok. 250 kcal 2 "kromki" pieczywa żytniego wasa - razem 50 kcal twaróg/wędlina+pomidor sok marchwiowy -obiad I 14:00 - ok. 400 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2009-01-31 15:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Diety do poprawki!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy! Ważę 63kg przy wzroscie 196cm i potrzebuję bardzo dobrą dietę na masę. Ile zjem tyle spalę więc wyczytałem że potrzebuje dostarczyć organizmowi boom energetyczny. Oto moja dieta: posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g mleko UHT 1,5%-200ml banan-120g posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2008-07-05 12:12:57 Liczba szacunów: 0