Witam mam dietę ułożoną i chciałem sie zapytać czy jest dobra? :D 1.Posiłek mleko 0,5% 300g musli z owocami 50g jabłko 200-250g 2.Posiłek chelb graham 100g-200g szynka z indyka warzywa gotowane na parze 3.Posiłek Pierś z kurczaka 200g ryż 100g 4.posiłek ser twarogowy chudy 125g chleb graham 100g 5.posiłek Mleko 0,5% 200g chleb graham szynka z [...]
Witam moje dzienne jedzenie to śniadanie 100g płatków owsianych 5 jajek na nastepne 4 posilki jadam ryz i kurczak razem 250g ryżu i 800g kurczaka + jakies warzywa moje pytanie co dorzucic do tego by masa poszła w gore dodam waze 75 kg 176 cm mam 18 lat . i jakie suplementy mogę dodać do tego z góry dziękuję za pomoc, jesli ktos moze wypisac [...]
wiek:18 waga:80 wzrost:175 I posłek: -płatki ryżowe-70g. -mleko-250ml. -3jaja -orzechy- 30g II posiłek: -pierś z indyka-70g. -chleb żytni-50.g. III posiłek: -ryż-100g. -kurczak-150g. -warzywa-50g. Trenig- po treningu odrzywka białkowa 30g. VI posiłek: -makaron-70g. -kurczak-100g. orzechy+rodzynki-60g. posiłek V: -tuńczyk-100g. lub 3 jaja -chleb [...]
Witam, jestem na cyklu kreatyna, gainer, po treningu pije 5g mono czekam 20min i pije gainera czekam z 20min i jem posilek potreningowy ( ryz brazowy, piers, warzywa), problem w tym, ze jak wypije gainera przed posilkiem to posilek jem na chama poniewaz gainer mi zapycha bebech moge np zjesc posilek a pozniej popic mutant massem?
Suplementacja około treningowa do sprawdzenia 30 min przed treningiem Xpand 20-30 min przed końcem treningu Izolat CFM Vitalmaxa 40 g z woda Bezpośrednio po treningu carbo 50 g 45 min po treningu Xpand 1,5 godz posiłek po treningowy 150g pierś 100 g kasza/ryż brąz 150g warzywa 20 gr oliwa z oliwek Może być czy coś zmienić?
No to tak ułożyłem nową diete... 1.Posiłek 7:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% 500ml 2.Posiłek 10:35 Serwk wiejski Chleb pełnoziarnisty Warzywa 3.Posiłek 14:30 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 10 ml Banany 2 4.Trenig 17:00 5. Posiłek 18:00 3 jajka Banany 2 6.Posiłek 20:00 Maklera Chleb pełnoziarnisty Twarug chudy Oliwa z oliwek 10 ml
witam mam takie pytanie? po treningu jem ryz z pierśmi z kurczaka plus warzywa i chodzi o to czy lepiej jest piersi gotować i dodać do nich oliwe czy mozna tak samo po prostu usmażyć je na oliwie z oliwek czy wtedy oliwa nie straci swoich wartosci?
Chce zrzucic troszke tluszczyku czy da mi cos dietka . rano jajecznica z bialek, chleb razowy lub platki owsiane. a potem praktycznie ryz z kurczaczkiem plus jakies warzywa. Mam pytanko czy trzeba rygorystycznie przestrzegac tej diety?? czy np jak sobie wszamuje jednego paczka to sie nic nie stanie. wielkie dzieki prosze o wskazowki
witam, w zwiazku z tym, że koło godziny 13 jestem zazwyczaj zalatany, a w diecie mam ryz, piers, jakies warzywa. Moglbym zamienic to na posilek podobny do drugiego sniadania, bo wiadomo kanapka w reke i jazda. ;)? CZyli kanapki z piersia i warzywami, a jako zrodko wegli wafle ryzowe? Zmieniony przez - grigo w dniu 2010-12-24 08:52:22
Witam, mój posiłek nr 3 wygląda tak: 150g ryż parboiled 125g smażona pierś z kurczaka na oleju kokosowym 250g brokuła/warzywa mrożone czym innym można zastąpić ten posiłek, jajecznica + grahamki? Chodzi mi o posiłek prosty w przygotowaniu w domu, ale różniący się znacznie, nie znowu 150g tylko innego ryżu albo kaszy/makaronu itd.
Cześć chce spalić tluszcz na calym ciele.Trzymam sie diety. Okolo co 3 godziny posilki male zdrowe( jogurt naturalny,owoce,warzywa,ryz brazowo,platki owsiane,chleb zytni).Do tego raz dziennie szybki spacer 60 min, mam zamiar jeszcze kupic rower I też jeździć.Ile czasu musze czekać by spalił mi sie tlluszcz z twarzy,posladkó,ud,bioder,brzucha I [...]
witam mam pyt. odnosnie posiłku po areobach jestem na redukcji trening siłowy zaczynam okolo 22 a okolo 23 odrazu po robie areoby. Około 21 zjadam normalny przedtreningowy posilek kura + ryż + jakies warzywa. Pytanie brzmi jak powinien wyglądac mój posiłek po treningu ? taki sam jak przed ? czy może same białko i bcaa , żeby zmniejszy katabolizm. [...]
Witam, Chciałbym się dowiedzieć kiedy należy warzyć ziemniaki i warzywa. Wiadomo że ryż, makaron czy kasze waży się przed gotowaniem. Mam jednak wątpliwości co do ziemniaków i warzyw które zwierają w swoim składzie znaczną ilość wody. Mógłby ktoś pomóc?
Siema, ma ktos ciekawy pomysl na co zamienic ten posilek: (Rekompozycja) 50 gr Ser feta 125gr kurczak 50gr ryz basmati 150gr warzywa 5g oliwa kcal-621 B-56.3 W-51.05 TL-21.4 Mysle nad kanapkami z chlebem na zakwasie ktory robi moja zona, z salatka z kurczaka+feta lub inny ser, ale nie mam juz pomyslow... Mile widziane inne propozycje
I posilek: -platki( 47w, 8,5b) -mleko II posilek: -ryz lub kasza 100g -piers z kurczaka lub ryba 130g -warzywa III posilek: - jak drugi IV posilek(po treningu): - carbo 50g - bialko ostrowia 40g V posilek: - chcleb 3-4 duze kromki - tunczyk 130g lub twarog ze szprotami 150g lub jajecznica z 4 jajek - owoc jakis
Śniadanie (8:00-9:00) -Płatki owsiane z mlekiem -2 jaja na twardo Obiad (15:00) -Przeważnie ryż,kasza,makaron z warzywami, mięsem polane kielichem oliwy z oliwek Trening (17:00) - trwa około godz. Po treningu (18:00) -Od razu po treningu banan i wafle ryżowe posmarowane miodem Kolacja (19:00) -Twaróg półtłusty + warzywa i to wszystko polane [...]
Wiek 22 lata Waga 73 kg Wzrost 186 cm 1 posiłek: płatki mleko ,jajecznica ,słoncznik(orzechy włoskie) 2 serek wiejski ,dwie kromki chleba ciemnego szynka banan 3.ryż ,pierś z kurczaka na oliwie z oliwek ,warzywa 4.tuńczyk 5 ser biały z cebulą(szczypiorem) Do tego odżywki : Storm, Shock, Mutant Mass, Białko, Aminokwasy i witaminy. Co powiecie ?
A wiec tak jak w temacie. Posiadam 3kg gainera olimpa 72/20 . Wzrost: 186 Waga: 70 Potrzebuje diete na mase . Juz kiedys ukladalem cos podobnego: jajka, kurczak pieczony, ryz, kasza, warzywa na patelni, rodzynki, banany. Jak z zupami ? Spagetti ? Wiem, ze nie mozna jesc gdzie sa cukry i tluszcze tak ?; d I jak bedzie z iloscia kcal / dzien
Witam mam takie pytanie jestem na ostrej redukcji. Po treningu siłowym wypijam BCAA i robię aeroby i mam takie pytanie po zakończeniu aerobów pasuje uzupełnić organizm o białko bo jak redukcja to np banany muszę wykluczyć. Ile mam spożyć tego białka i po jakim czasie mam spożyć np posiłek? typu ryż, kurczak i warzywa.
witam. wstepna dieta do oceny. z gory dziekuje 1. platki, mleko, 2jajka na twardo,garsc orzechow 2. ogorek, pomidor, rzodkiew, salata, ryba, 3. piers, ryz, sos slodko-kwasny (przed treningowy) 4. makaron, odzywka bialkowa x5( po treningowy ) 5. 3 jajka, warzywa ( jw ) 6. odzywka bialkowa,
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
