SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz warzywa

  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 119,7 dzisiaj 2 krótki treningi jeden przed południem drugi pod wieczór Dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz basmatti, kurczak, warzywa, ciastka owsiane trening Triceps Francuskie Leżąc do czola 4x12-8 wyciag gorny szeroko system 5 5 3 3 4 serie przerwy 45s hantel za glowa 4 x 12-8 przedramie seria łączona Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-30 21:17:07 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.05.2019 waga na czczo 120,4 dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 szejk 2 ryż, wołowina warzywa lniany 3 ryż wołowina warzywa 4 wolowina jajka, warzywa, ser żółty 5 sernik 3480kcal w 265g, t 148g, b 261 17.5.19 waga na czczo 119kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti, wołowina warzywa lniany ciastko owsiane 3 kasza gryczana, [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-17 21:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do lini bioder 4x12-8 wiosłowanie hantlami lezac na ławce skośnej 4x15 sznurek wyciag Dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż brązowy wołowina warzywa orzechy włoskie 3 ryz brązowy Wolowina warzywa lniany suszone morele 4 ryz brązowy wołowina warzywa lniany susozne morele 5 tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym pestki dyni 6 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-28 21:35:20 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.04.2020 5 tydzień redukcji waga na czczo 122,8kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem wpc 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny kurczak warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc carbo masło orzechowe pull lekko plecy biceps tył barku brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-23 22:01:45 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] cały dzień zabiegany i trochę spraw do załatwienia 27.05.2020 waga na czczo 119,7kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc pull lekkie plecy ciężko biceps Ściąganie z góry [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-27 21:51:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaległy trening z wczoraj. Miska już standardowo, w sumie i tak mnie nie ciągnie do tych świątecznych specjałów:) Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami trening Po 150 gr owoca 120 gr ryzu z 100 gr wołowiny+warzywa 100 gr r. brązowego+ 100 gr piersi i jajkiem W planie: Makaron ryz [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-25 18:31:08 Liczba szacunów: 0
  • *Karnityna 1250mg *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, twaróg, mieszanka warzyw *Kreatyna 5g 3. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, twaróg, mieszanka warzyw 4. Twaróg, WPC 20g, makaron durum 50g, warzywa 5. Twaróg 100g, jajko, warzywa, oliwa, orzechy włoskie *Glutamina 5g Mi [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 15:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    10.10.2015 SOBOTA DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/11/1b981ec02cc34ec4bb52a4a7027fa844.jpg 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe 3. 30g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek, 5g smalec [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 21:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    12.10.2015 PONIEDZIAŁEK DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark progres w seriach z większym ciężarem 5s x 20/15/15/15/15p x 8/9/9/9/8 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/8/8/8p x 10/11/12/12 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 12p x 8 kg 4. Ściąganie drążka szeroko [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 21:38:40 Liczba szacunów: 0
  • DT by Patrick922

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziś poleciały plecy z bicepsem ;) Całość bardzo udana, ciężary rosną z tygodnia na tydzień. Dieta spoko - wpadło jednie więcej ketchupu, ale tego 60 % mniej kcal, więc... %) No i ostatni cheat był jakoś tydzień temu, więc coś trza pomyśleć . Ale u mnie nie ma jakiegoś znacznego obżarstwa w te dni... póki co %%) Dobra, co do wypiski: DIETA: 1. [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8695 Data: 2015-11-06 18:31:34 Liczba szacunów: 0
  • CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Produkt Zawartość Kasze i ryż Kasza jaglana 3,2 Kasza jęczmienna perłowa 6,2 Kasza jęczmienna pęczak 5,4 Kasza gryczana 5,9 Kasza manna 2,5 Ryż biały 2,4 Ryż brązowy 8,7 Makarony Makaron bezjajeczny 2,7 Makaron dwujajeczny 2,6 Makaron czterojajeczny 2,8 Napoje Sok ananasowy 0,1 Sok cytrynowy 0,1 Sok grejfrutowy 0,1 Sok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-21 15:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Carbo Cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEŃ TRENINGOWY (HST 3xtydzień) Śniadanie: Płatki owsiane 80gr gainer 30grzbędny białko 35gr Rodzynki suszone 40gr Słonecznik, nasiona 40gr II Posiłek Ryż brązowy 120gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 5gr warzywa TRENING zaraz po trenigu białko 30 gr Potrenigowy Ryż biały 120gr100g wystarczy Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-04-03 20:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podczas rekompu. Miska dzisiaj była standardowa: 1. placki (1oo wosianych + 3 jaja + 10 gr wpc)+ pomarancza 2. makaron durum 60 gr + 100 gr piersi + 2 jaja + warzywa 3. ryz 100 gr + 100 gr cycka + 2 jaja + warzywa -10 gr bcaa interwały: 5 min wstepu 6 x 15/45 6 min schłodzenia po orbitreku 7 gr bcaa + 35 gr wpc + 20 gr carbo 4.ryz 100 gr + [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 16:45:39 Liczba szacunów: 0
  • dzięki Julietta :) dziś miałam zrobić ten drugi trening, ale wszystkie racki na siłce (czyli dwa) były zajęte i musiałam zmienić. 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 15x50/12x50/13x50/14x50 15x40/15x45/15x45/15x45 15/40/15x45/13x45/13x45 15x40/15x45/13x45/13x45 15x50/12x50/10x50/12x50 15x40/12x40/12x40/15x40 15x40/15x40/13x40/12x40 2. Single ARm [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 22:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek: 1. Jaglane, whey, wiórki, orzechy brazilijskie 2. Schab, ryż basmati, warzywa 3. Chleb gryczany, mozarella 4. Ryż, jaja, warzywa 1 906,7 kcal 131,4 gB 183,8 gW 71,9 gT Sroda: 1. Placki z dynią i kaszą jaglaną, whey, mus śliwkowy z kakao 2. Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym, sos pomidorowy, MASŁO- duuużo masłą, bo mój man robił [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 21:09:40 Liczba szacunów: 0
  • dzięki :-) polecam spróbować Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Mielone, ryż, kapusta 3. jw+ciasto z jabłkiem 4. Chleb gryczany, łosoś wędzony, ser pleśniowy, warzywa trening z gumą: 1. uginanie na piłce 16/15/15 2. rotatory z gumą 12/12/12 3. Odwodzenie nogi w tył klęcząc 15/15.15 4. odwodzenie nogi w bok leżąc 15/15/15 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 22:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Redukcja do Czerwca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-02-17 13:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje... Jak dobrze :) /SFD/Images/2015/12/31/83a2c109a3c84ed0b812c1daa92b32ae.png Klatka 4 obwody (10 sek między ćw, 120 sek między obwodami A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 42/36/30/20 A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8-10 42/36/30/20 A3. Przenoszenie hantla za głowę 10-12 42/36/30/20 Tricepsy 4 obwody (10 [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 11:31:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] T2: 12x55kg / 12x65kg / 12x75kg +5kg T3: Walka do końca, ciężko się robiło z pompą po RackPullu. Med Carb: 1.5jaj, owsiane 100, rodzynki 30, dzem 50 2.1,5 udka kurczaka, ryz brazowy 150, , warzywa 3.pierś z kurczaka 250, 2 bułki wieloziarniste, banan 100, warzywa 4.WPC 50, carbo 70 5.1,5 udka kurczaka, ryz brazowy 150, warzywa 6.twarog 250, [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-17 01:03:36 Liczba szacunów: 0
  • ### DZIEŃ 6/91 - 10 marzec ### Dzień mężczyzny %-) Nudny dzień, nic ciekawego nie zrobiłem. TRENING PULL B 1. Zarzut ze zwisu RAMPA 8 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 2. Wiosło ciężkie RAMPA 10 10x60 / 10x70 / 10x77 / 10x85 / 10x90 3. Uginanie sztangi stojac szeroko RAMPA 10 10x20 / 10x22 / 10x25 / 10x27 / 10x30 4. MCNPN z hantlami 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 23:40:35 Liczba szacunów: 0