co po treningu ( pozno )

mam pytanie . co ma wziac po treningu jesli niedlugo po nim bede sie kladl spac ?? ( juz po kolacji ) myslalem nad takim miksem pol twarogu iles tam mleka i bana , zmiksowac to i wypic . bedzie pasowalo czy sie nie bardzo nadaje ??

Ja nie wiem czemu wy tak propagujecie tą chemie
Jak ma już jeść cukry proste to lepiej banana zapodać.

Normalny posiłek potrenigowwy węgle i tak sie spalą.

ja bym wywalił mleko i zmiksował twaróg z bananem i wodą. Czasem tak robie. Może też być ryż z piersią, czyli tradycyjny posiłek po treningowy

WW proste + bialko , J/W normalny posilek

A ile przed snem go szamasz?

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-31 11:50:46

czyli moglo by zostac to co podalem ??

Lepiej chyba sie nic nie wymysli przy jednym posilku po treningu i zarowno ostatnim w ciagu dnia . bo po treningu szykie bialko a przed snem wolne. przed snbem oliwa zeby spowolnic wchlanianie i po treningu bez tluszczu zeby nie spowalniac. po treningu proste ww a przed snem wogule. Najlepsza rada - daj troche carbo+wpc po treningu od razu. a potem sie cos ogarnij i wszamaj za godzinke twarog (+opcjonalnie oliwa) i lulu

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-31 12:13:13

ja robie tak . po treningu ide sie wykompac i pozniej ( czyli jakies 30 min po treningu ) powoli pije ten koktajl co podalem . niestety suplementacji u mnie brak . chyba ze jakiegos gainera dokupie ?? czy w tym wypadku warto ? i kiedy stosowac ?? jesli chodzi o uzupelnienie diety to szczerze by siue przydalo , tylko w jakiej porze pic jesli udalo by mi sie kase skombinowac .

ja bym zrobił tak :
po treningu odrazu wegle proste
20 min po treningu wpc
45 min po treningu ryż + twaróg + tłuszcze + warzywa
odczekac 1-2 h i spać

zamiast ryzu mozesz dać inne złożone wegle jak ci nie pasuję do tego posiłku ;-p, ale mi ryż + twaróg smakuje

jak paramuk
ja na przykład kończę trening o 20:45. Zaraz potem wypijam carbo + białko a za godzinę jem twaróg z oliwą. 15minut później łykam apteczne ZMA i idę spać.

Zjedz normlany poislke po treningowy, WW zlozone+bialko+wazrywa
nie zaleznie od godziny, organizm to dobrze wykorztsya

coolkill - a ja bym tak nie zrobil bo bym nie mogl usanac jedzat tyle na noc po treninmgu tym bardziej ze napisal ze konczy pozno trening . no i jeszcze bilans sie liczy wiec musialby nie jesc za duzo caly dzien i dopiero na wieczor sie nawpie..alac. troche bez sensu!pozdr

edit - samo carbo po treningu wystarczy w zupelnosci jezeli bilans sie zgadza. a na noc juz samo bialko+tluszcz+ew. warzywka

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-31 15:28:08