ruda

no matma zayebsta i latwa ! NOT korwa jak nie pomoze reszta z klasy w abcd to kaplica MOZESZ mi Wikt wierzyc lub nie na komisje przyszla z innej szkoly taka ruda nie miss polonia ale taka fajna mila z 32 latka atut ? cyyyycki miala ogromne dekoltu co prawda nie bylo an inic ale przez sweterek bylo widac all %) i siedzialem korwa w 1 lawce [...]

Jeżeli chodzi o rudą to cytryna, lód i cola :-))

Vari, jak coś będzie źle, to na pewno ktoś będzie krzyczał %-) Ruda, a to się tyczy wszystkich? bo ja czasem też się zastanawiam czy u mnie jest tak beznadziejnie, że aż szkoda prądu na krzyki @@-)%-)

ściana to chyba tylko w podejściu do diety, w innych kwestiach na pewno się dogadamy, szczególnie po zakropieniu rudą :-D

4nn - mea culpa, ta parówa (na ciepło) to "dar" od pracodawcy pt.: "macie ciepły posiłek, bo tak zimno w biurze" taa. ciepły posiłek.. niestety okres marznięcia w biurze czas zacząć, a ja marznę zwykle w nogach, a czasem zdarza mi się, że tylko jadną mam zimną i za huhu rozgrzać nie mogę. -z sokami spróbuję tę ekstra [...]

12/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +2 kawy białe (40 ml mleka 3,2 nieujęte w bilansie) +kalafior, fasolka szparagowa, 3 ogórki świeże, pomidor, 1/2 papryki, sałata lodowa rozpędziłam się z kolacją to i na tran zabrakło kcal i bilans nie wyszedł wzorowy. HIIT w terenie: w min: 3 marsz 2 trucht 0:17 sprint 1 trucht 0:20 sprint 1 trucht 0:17 [...]

31/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzien niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaffbdb9a21d48548a51e473aad03cd6.png + buraki, marchewka (surowki knajpiane) kapusta biala, cukinia TRENING Bieg w terenie z HIITem 1-8-2-5-2-3 marsz-bieg 1 min przerwy 4* sprint-trucht: 20 sek - 40 sek/ 15 sek - 40 sek/ 15 sek - 40 sek/ 15 sek - 40 sek Uwagi: -surowki [...]

40/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60b3d8ddfbcd4e84b59c85bfdd211b01.png +brukselka, duży pomidor +skubnęłam pleśniowego owczego sera.. mmmmm... -kabanos to był z dzika, z kredensu TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/186ff9e56c09415d87fbcc2fd1e714b8.jpg rozgrz. + 50 min + 20 min aero + rozciąganie. ad: 1. o wiele ciężej [...]

Ruda chodzi po dziennikach naszych i sie cieszy ze tyle zrec moze ^^ hehe

Dzięki Ruda jesteś tu moją podporą :-) Skoro mogę sobie potreningowo poszaleć z jabłkiem to będzie indyk+jabłko+śliwki suszone i do tego orzechy ;-D w związku z powyższym nie uważam już wczorajszych 3 truskawek w czasie 1,5h gry za przestępstwo :-P Wrzucam dzisiejsze posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ec3c76bc4643469d58cfda1a7971ad.png

Ruda jesteś bezlitosna %-)

burpees i przysiady to zdecydowanie dobra kara jest :-)) przemyślana :-)) Ruda, nadajesz się na kata :)) Umarłam w połowie 2 serii, ale się podniosłam i dociągnęłam do końca drugiej, trzeciej już niestety nie ruszyłam :-( W związku z tym, że intensywność moich ćwiczeń ostatnio dość mocno wzrosła mam pytanie. Może lepiej by było robić np 3 serie [...]

Pytanie zasadnicze do znawców tematu: podnosić węgle i kaloryczność czy stabilizować na 2000, BTW 130/100/135 ? Jak ustabilizuję to za jakiś miesiąc będę mogła rozpocząć wreszcie redukcję 8-) ...nie wiem jednak czy 2000 to jest ten mój maks i najlepsza z możliwych ilość, czuję, że te 200 więcej bym mogła wciągnąć nosem, więc nie wiem co działać [...]

Jak się Ruda zjawi to ją będę męczyć ;-D Kącik mi się też podoba, brakuje tylko czegoś do zaczepienia nogami przy wznosie z opadów i brzuszkach skośnych, muszę coś wykombinować żeby mieć full wypas. A no i drążka się nie mogę doczekać w drzwiach, ale w końcu i to się pojawi, choć w sumie nie wiem po co bo i tak się nie podciągnę %-)|-):-PP [...]

Ustaliłam na szybko z Rudą (w spamie), że trzeci tydzień potrzymam 2000kcal, ustabilizuję ten poziom i jak będzie trzeba to zaczniemy ciąć @-| EDIT: Jako, że dziś od rana żyję w niedoczasie, pomiarów brak, treningu brak, miska chociaż ułożona i czysta :-) Resztę nadrobię jutro :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19b1979a9adb41f8952997ca6315e8f0.png [...]

Bunia, będą robić w kolejnych dniach z plecakiem z obciążeniem - tak z Rudą uzgodniłam. Normalnie sobie na plecy nie wrzucę więcej bo nie zdołam przenieść nad głową ;-)

CEL_- dalsza redukcja tkanki tłuszczowej Dieta 100/60/130 Bardzo dobrze podczas konkursu czułam się na diecie bez glutenu i nabiału dlatego też będę maksymalnie ograniczać mąkę pełnoziarnistą co do nabiału będę spożywać czasami zalecane do 150 g dziennie. Trening - po konsultacji z Rudą pozostanę jeszcze jakiś czas na treningach z ostatniego [...]

100/60/130 suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa - dynia liczona w misce, pomidor, ogórek konserwowy, pietruszka natka, biała kapusta, rzepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1398294c1f944284b07d3833020120b8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03409c7a8cca4992ac901fc7e09a1e38.jpg [...]

dziwne:-? nie mam karteczki do edytowania:-? wracając do wymiarów, Rudazawsze mówi, żeby nie przejmować się wagą kiedy obwody spadają,a mnie już drugi tydzień waga idzie w górę a i cm tez spadają raczej marnie i mnie to wszystko bardzo martwi:'-( miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42ab8880a25c423a9b520da1d050ee71.png

100/60/130 nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa warzywa -mix sałat, pomidory, ogórek zielony,fasola szparagowa, pęczek natki, pieczarki, papryka czerwona, cukinia zielona i żółta [...]