na konkurs to i ja czekam, tylko nie chcę tracić tych trzech miechów, więc postaram się jak najwięcej zrobić, skoro i tak już sobie poustawiałam kilka rzeczy w życiu pod konkurs Ojtam ojtam- nikt tu nie mówi o marnotrawstwie... przecież nie będę czekać 3 miesiące z założonymi rękami coś tam może popchnę...ugnę, podniosę lub wypompuję Ładnie [...]
Si Ruda, chodzę z zegarkiem od pulsometru:) Trening 5x5 zabiera niecałe 2 godziny: 8 ćwiczeń, po 25 powtórzeń, między każdym 2 min przerwy, trening 2x20 zajmuje trochę mniej czasu - fakt. Ale 4x10 jest hardkorem. Czekamy w takim razie na Martę (która rzadko tu zagląda:/).
Nie spodziewalam sie tylu milych komentarzy :-) Bardzo dziekuje Wszystkim :-D Martucca nawet nie wiesz jak fajnie przeczytac mile slowa od takiego autorytetu jak Ty 8-) Dziekuje. Poza tym to Twoja zasluga, bo ja zastosowalam sie tylko do rad, ktorych udzielilas mi na poczatku. Kolko mam takie jak ma Krewetka (odgapilam). Zrobie jak radzisz z tym [...]
Bardzo Wam dziekuje :-D };-) Zaskoczona jestem tym, ze nogi sie podobaja, bo mi tak srednio ;-) Azzi te miesnie to dopiero od niedawna sa ;-) Kajtek dziekuje :) ale bez sukienki mogloby byc lepiej ;-) na szczescie na zrobienie sylwetki plazowej mam sporo czasu :-D LejdiG, Emkaza, Mali witam w moim dzienniku i dziekuje :) Ola ja nie umiem robic [...]
Ruda chyba napisało ci się nie tu gdzie chciałaś, bo ja nie wysyłałam zdjęć. W długi weekend miska była nieliczona, mimo zjazdu rodzinnego czysta, mocno grilowa i warzywna. Wpadły tylko raz dwie lampki wina. Na kajaki udało się wyrwać dwa razy po 2h. Zaległe miski: Warzywa: głównie ogórki małosolne, pomidory, fasolka szparagowa Picie: to co zwykle [...]
Ale wiesz, ruda juz jest aktywana od dluzszego czasu i regularnie a ja lezalam odlogiem przez pol roku :-D Ehh jak tak na siebie popatrze - w zyciu nie bylam wymiarowa tak duza jak teraz (mimo, ze do duzych i tak nie naleze) o ciezarze juz nie mowiac. Do 23 roku zycia wazylam maks 49-50 kg jedzac wszystko, zaczelam cwiczyc i nawet bez diety robic [...]
Ruda, przywróciłaś moją wiarę w afirmację, nie trzymam kciuków, bo nie ma po co, ze swoim nastawieniem ukończysz konkurs z osiągniętymi celami na pewno bardzo kibicuję
Ruda, w pierwszej serii musisz wziąć taki ciężar, żeby z trudem zrobić 8 powtorzeń. W drugiej zwiększasz, powiedzmy o 10% i siłą rzeczy ilość powtórzeń spadnie do 5-6
Ruda, w trzy miesiące można się zmienić nie do poznania, więc spokojnie Największą zmianę zobaczysz w zdjęciach przed/po, a nie w lustrze, widząc się w nim codziennie.
Trzymam kciuki! Cholernie mnie inspirujesz do tego jeścia...normalnie przestaję się bać. A tobie Ruda życzę MEGA siły i końskiego zdrowia!!! A zdjęcia i tabele z pomiarami wymiatają...
Alepio co wymiatają, co wymiatają? :-> Preca jak będzie chudła, to już niedługo z wyglądu w kościotrupią anorektyczkę się przemieni, a my takich tu nie chcemy ;-] Ruda Ty niedobra chuda \-) Będziesz teraz jadła więcej :-D Białko w górę idzie. Codziennie, niezależnie od treningu ma być 150g. I tak jak już na priv pisałam, masz napierać na ciężary, [...]
Ruda, chciałam zapytać o ten callanetics - to jakiś element szlifu do konkursu czy tylko fun? Też mam ochotę to zacząć ćwiczyć, bo kiedyś mi się podobało, a do warunków domowych wręcz wymarzone. Oczywiście jako element dodatkowy...