12.07 piątek Wolne - nie zamierzone suplementy: tran, castangus, pokrzywa, jadłospis: 1686,1 kcal/B 129,98 /W 152,71 /T 59,89 1 placek owsiany z owocami 2 kanapka z łososiem i warzywami 3 mintaj z kaszą 4 szejk z owocami 5 powtórka z obiadu między posiłkami dodatkowo ogórki i pomidory. Micha czysta Plan był na siłkę, wygrała praca. Niepowodzenie [...]
no tak... przyszła i się natrząsa :-( };-) Ruda... ja to w ogóle jestem dziwoląg jakiś... i muszę chyba zacząć foty w ciuchach robić. Bo kiecka szyta na miarę w maju w teraz dupie opięta, na brzuchu wisi a od cycków w górę się nie dopina... a na wymiarach tego nie widać . Nie mówię o tym, że rękawki mi nie wchodzą i trza było guziczek rozpiąć by i [...]
Oto lista klubów na slasku (stan na 12.02.2007r.) - źródło - strona PZPC Województwo śląskie „Andaluzja” Piekary Śląskie 41-429 Piekary Śl.ul. Skłodowskiej 49 0-327673430 „Belfer” Racibórz 27-400 Racibórz, ul. Klasztorna 9 0-324190107 BKS Bielsko-Biała 43-300 Bielsko-Biała, ul. Rychlickiego [...]
16-21.11.2014 DNT Jadę jutro na tygodniowe szkolenie do Niemiec i zrobię sobie przy okazji off od siłki i liczenia diety. Niby pod kątem ewentualnego konkursu obczaiłam jakiś klub niedaleko hotelu, ale wygląda, że sporo by w nim trzeba kombinować ze sprzętem, a i wstęp nieco drogawy. Ostatnią przerwę miałam w lipcu, więc w sumie byłaby pora na [...]
Ruda, dzięki Wczoraj kazałam chłopakom rzucić okiem na te łopatki przy martwym... nic nie zauważyli. Postaram się nagrać jeszcze raz. W przysiadzie - postaram się "nie kłaść" Uzupełniam miski za wtorek i środę suplementy: tran +pastylka vigor do śniadania, omegi w tabsach koło obiadu, warzywa: kapusta pekińska, rzodkiewki, ogórki,pomidory, [...]
07.03.2013 CZWARTEK AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafiorro Trenio: basen 40 minut przed pracą(1,2km) wioślarz 20 min - 3585 5 min przerwy 20 min - 3219 Styrałam się na wioślarzu, ręce paliły, brzuch palił, żyły mi na łapskach powychodziły. Coś przesadziłam z ustawieniem oporu [...]
dzięki Ruda, czekam cierpliwie 25.03.2013 poniedziałek Przymusowe wolne miska: czysta składniowo, ale max przeżarta suple: vigor, tran, pokrzywy cały gar warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Zalatany na maxa dzień, nerwówka, bieganie po mieście - a raczej, po urzędach, co dobija mnie psychicznie. Na trening nie było [...]
na skosie 45 - tak mnie uczono :D Ruda, czyżby moje foty Cię zabiły i już Cie nie ma na forum? Nie chciałam %-) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-16 10:23:36
Pierwsze zgłoszenia lista się poszerza przyjmuję tylko 50 zgłoszeń, jak coś zgłaszać się na priv. 1/2 Ciężaru ciała Kobiety Nazwisko i Imię Miejscowość Kaniak Katarzyna GLIWICE Mężczyźni Nazwisko i Imię Miejscowość Murawski Daniel CZELADŹ Klikiewicz Karol DĄBROWA GÓRNICZA Lewandowski Andrzej SOSNOWIEC Bajan Maciej PIEŃCZYCE Krystek Wojciech RUDA [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 22 - 28.04.2016 Dzisiejszy dzień był ciężki, więc piszę szybko dziennik i zwijam się do spania ;-) Delikatnie spóźniłem się z wyjazdem na siłownię, przez co miałem mniej czasu na ćwiczenie, ale okazało się, że wyszedł z tego wszystkiego mega "+" (Rozwinę myśl w komentarzu) Później [...]
Ruda, dzięki za zainteresowanie. Przed zmianami jadłam podobnie pod tym względem, że mało przetworzone produkty, natomiast zdecydowanie więcej produktów z białej mąki, pieczywa ogólnie (razowego też) i owoców, za to sporo mniej produktów białkowych. Kalorii nie liczyłam, zaczęłam coś podliczać równocześnie z podjęciem decyzji o zmianie diety.
POMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-04-1006_40_50-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zps6969c956.png Czasy fajnych spadków się chyba skończyły. Acz ogólnie się dziś czuję jakaś taka rozdęta :/ Ruda, jeśli mogłabyś zerknąć i poradzić, czy coś ciąć?
Mijają właśnie 3 miesiące mojego pobytu na forum,więc chyba pora na małe PODSUMOWANIE Redukcję na zasadach lejdies zaczęłam pod koniec stycznia, na początek bez ujawniania się na forum, 12 marca założyłam dziennik. Z jednej strony to się cieszę, że w nie mam zdjęć z samego początku w styczniu, bo musiały być straszne, ale z drugiej trochę szkoda, [...]