ronnie

Ronnie, ćwiczę na siłowni domowej więc cable crunch odpada. Tak więc Plank, wznosy nóg leżąc i co jeszcze?

Ronnie Coleman %-)

NOX nowa wersja 30 sasz. za 105zł + kw, ! MR nowa wersja 224g za 80zł + kw, Ronnie Coleman Myoblitz za 105 + kw

ja 2 dni temu ściągnąłem z kazyy film "Ronnie Coleman - The Unbelievable". Pokazany jest tydzień trenigowy mistrza. Nie jest to taki film instruktażowy, jak trzeba ćwiczyć. Tylko tak z ciekawości można zobaczyć wielkie mięśnie w akcji :) Zajmuje 533Mb i trwa 01:20:24

Przede wszystkim żeby klata znajdowała się w stałym napięciu-by zminimalizować pracę tricepsów. Nie patrz na Ronnie'go.Z tego co so pamiętam zawsze miał problemy z techniką. Następnym razem poj. pytania zadawaj do odpowiedniego tematu.Może i w dziale dla początkujących-bo kwestia podstawowa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-28 15:59:06

Krzych w artykule dobrze prawił,-ale szczersze mówiąc wątpię by np .Ronnie,lub którykolwiek kulturysta, robił ruchu częściowe w takim właśnie zamierzeniu. Trudno to mówić-ale wielu kulturystów-zawodowych-ma malutkie pojęcie o treningu,technice etc. Więc powielanie od nich metod jest bezsensowne. (Kiedyś niestety się bezmyślnie ściągało plany) [...]

Po pierwsze-ronnie ma racje. W dziale dla początkujących równiez by ci pomogli, a nie masz odpowiedniego stażu. Po drugie-zmieniaj kolejnośc ćwiczeń, liczbę powtórzeń, ogólnie pojęta intensywność treningową....Zmieniaj wreszcie ćwiczenia-Pompki na poręczach, Wycisk hantlami z supinacją, wycisk hantlami na skosach, rozpiętki pod różnym [...]

Jak kolega wezej! Brzuch mozna robic czesto.Ale to nie wszytstko. Ja mam kaloryfer tylko ze na nim jest 2 cm tluszczu i nic nie widac.Aeroby!! Ronnie

http://www.strongman.pl/ronnie/start.swf

pewnie chodzi ci o suplement: RONNIE COLEMAN Resurrect-P.M. Poszukaj może w jakis sklepach jeszcze jest...

Ronnie Coleman - The Unbelievable

Sorki za te niescisłość, ale chodziło i mi o to ze dla zwykłego zjadacza chleba wartosciowszy bedzie pelnoziarnisty chleb.Wiesz, taki mi sie pomyslało ..ups. A ryż sporzywamy czesciej gdy jestesmy w cyklu na mase, a gdy przechodzimy na srzucenie tluszczu raczej ryz odstawiamy.No chyba ze ryz brazowy. Sorry za niescislosci. Ronnie Soll die Masse [...]

Zgadzam sie z chlopakami.Nie da sie zrzucic tluszczu tylko z klatki! Ronnie

Sa tam jakies terminy zapisow czy moge zajsc keidy chce.No i ile za miesiac? Ronnie

Ronnie Coleman jadał coś takiego na śniadanie, na YT jest chyba :P. Tylko zamiast owsa to jadł gritsy, pozniej robił jajówkę z białek i mieszał z płatkami, ale warzyw w tym miksie nie widzę smakowo :d Tu video: http://www.youtube.com/watch?v=ULqB2SbO8Q0 Zmieniony przez - wsiok w dniu 2011-04-12 23:55:00

Ok Ronnie zglaszam Ci bys usunal :-P

ronnie w klacie mial 158, to w barkach ze 180ponad musialo być

Dodawanie w ciemno kalorii jest bez sensu. Przyjmujesz jakiś bilans kcal i stosujesz, obserwujesz ciało - jeśli rośnie, nic nie dodajesz. Dopiero jak złapie Cię stagnacja, to kombinujesz - dodajesz/odejmujesz -w zależności od celu. I zrób tak jak Ronnie radzi -w dni treningowe więcej kcal,w dnt mniej - różnica powiedzmy 50 g ww. 100 kcal to tak [...]

http://powerlifting.ronnie.cz/c-3805-jakub-havelka--300-kg-na-bench-press-v-18-letech-.html

Ostrosc srednia. Ronnie