Anonim
cwicze taekwon-do chodze czasem na silke a kurde waze 87 kilo i nie moge spac na wadze zapodajcie jakos diete czy co :(
antoni
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
cwicze taekwon-do chodze czasem na silke a kurde waze 87 kilo i nie moge spac na wadze zapodajcie jakos diete czy co :(
antoni
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
hehehehhe to zdjecie nie mialo byc tamn tom mioazlo byc nad nikiem :)
antoni
antoni
...
deke
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3584
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
14909
polecam dzial odzywianie
tam napewno ci pomoga
ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!
tam napewno ci pomoga
ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!
You Want To Smoke Some?
Smoke This OnE
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zbliża się lato. Weż sobie pobiegaj. Pij duuuuużo wody.Powinno pomóc.
...
Iron
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
10257
Więcej bialka ,mniej węglowodanów ,codzienne ćwiczenia aerobowe(np. na rowerku)ok. 45 min i na pewno schudniesz.
Iron
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
904
Wiek
45 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
4911
Podsumowujac:
Dieta i Aeroby to podstawa. Odstaw kartofle i ryż, jedz warzywka i ciemnoziarniste pieczywo itd.
Ronnie
Soll die Masse mit euch sein
Dieta i Aeroby to podstawa. Odstaw kartofle i ryż, jedz warzywka i ciemnoziarniste pieczywo itd.
Ronnie
Soll die Masse mit euch sein
Strengh and honor.
Doradca Incognito.
...
Atomic
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1559
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
15619
Hm nie chciałbym się czepiać ale widze drobną nieścisłość. Warzywka i chleb ziarnisty to także węglowodany podobnie jak ryż i kartofelki.
Oczywiście ćwiczenia areobowe to warunek konieczny przy odchudzaniu. Natomiast ilość węglowodanów moim zdaniem zalezy od celu jaki chcemy osiągnąć. Im więcej węglowodanów tym powolniejsza utrata wagi i lepsza ochrona masy mięśni, natomiast jezeli zjedziemy z węglami poniżej ok 4g/kg ciała prawdopodobnie zaczniemy tracić również mięsnie.
Moderator Odżywianie
Oczywiście ćwiczenia areobowe to warunek konieczny przy odchudzaniu. Natomiast ilość węglowodanów moim zdaniem zalezy od celu jaki chcemy osiągnąć. Im więcej węglowodanów tym powolniejsza utrata wagi i lepsza ochrona masy mięśni, natomiast jezeli zjedziemy z węglami poniżej ok 4g/kg ciała prawdopodobnie zaczniemy tracić również mięsnie.
Moderator Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
904
Wiek
45 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
4911
Sorki za te niescisłość, ale chodziło i mi o to ze dla zwykłego zjadacza chleba wartosciowszy bedzie pelnoziarnisty chleb.Wiesz, taki mi sie pomyslało ..ups.
A ryż sporzywamy czesciej gdy jestesmy w cyklu na mase, a gdy przechodzimy na srzucenie tluszczu raczej ryz odstawiamy.No chyba ze ryz brazowy. Sorry za niescislosci.
Ronnie
Soll die Masse mit euch sein
A ryż sporzywamy czesciej gdy jestesmy w cyklu na mase, a gdy przechodzimy na srzucenie tluszczu raczej ryz odstawiamy.No chyba ze ryz brazowy. Sorry za niescislosci.
Ronnie
Soll die Masse mit euch sein
Strengh and honor.
Doradca Incognito.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
