ronnie

ronnie pisał, że taki krótki, sztywny gryf odbija się na naszych stawach, ja też mam podobny gryf o Twojego i się trochę nad tym zastanawiałem

[...] ono nie jest na plecy tylko na tylny akton barków zamiast face pull. Co do wiosła hantla robie zawsze tak bo wydaje mi sie że tak mi dobrze wchodzi na najszerszy. Ale za tydzien jak nie zapomne to zrobie tak jak radzicie. Ale imo wydaje mi się że ruch jest dobry;d Moze ktoś bardziej ogarniety jak np. antek, ronnie, hubert wpadna to ocenia.

tak plan pomagał układac ronnie w zasadzie plecy, resztę sam ogarniałem, co pewno widac;d plan jest taki ze pierwsza i druga faza ma trwac po 3 tygodnie, a potem zejde z objetoscia i będe ciągnał dalej tylko po dzisiejszym treningu zastanawiam sie czy pierwszej fazy nie zrobie 4 tyg. żeby jak najlepiej wczuc się w pracę pleców, póki co jest [...]

Mariano: Mógłbyś drążek nagrać bokiem? chodzi tylko o ocenę odchylenia, bo widzę że jest lepiej, ale umyka mi pewien szczegół Ściąganie wyciągu - negatyw jest dobry, Ronnie nie pyerdol, narazie robisz to ściąganie dwufazowo - najpierw retrakcją później ramionami, brakuje tej płynności ale to z czasem

Ronnie to nie SPAM! No to robie podobnie z tym ze zamiast Drag Curla mam klasyczne Uginanie nadchwytem i dodatkowo Sciagnie waskim nadchwytem i te przedramiona moze i rosna ale sreasznie mozolnie:-( Marian, sprawdz tego Neuro Core i daj znac czy kopie:-P

Kvrwa zobaczyłem ćwiczenie kickback - i chciałem się zapytać jak tam czujesz dwugłowe uda ... a tu chuy widzę, że trening barków i ramion %-) hehe Co do wiosła jednorącz w oparciu - widać już, że solidnie poprawiłeś tutaj technikę :-)) natomiast ja i tak mam małą uwagę %-) ale nie wiem czy tak Ci Ronnie kazał czy tam inni specowie. Chodzi mi o ten [...]

noo Ronnie to potwór, właśnie napisałem Wasoniowi że skoro jemu nie przeszkadza ciężkie MC, wiosło i wiosło półsztangą na jednym treningu tu chyba musimy zmienić treningi żeby plecy powiększyć %-) a kontunuując wątek Rooniego, to fajny filmik wrzucił ostatnio Karol Stuglik :-) https://www.facebook.com/Trener123/videos/1533233160044080/ Zmieniony [...]

W IFBB było tzw. elite PRO ale chyba umarło }:-(. Prawdziwe PRO jest teraz w NPC 8-) Na facebooku widziałem dekorację gdzie Mateusz Brzuchacz był 6-y a na stronie ronnie.cz jest 10-y a ten Polak o którym wspominałem jest na 6-ym /SFD/2023/5/8/1c21d8c233c24b768e761259ffb138d4.jpg /SFD/2023/5/8/fb0b739f2e824636b8d70c0400e23245.jpg [...]

18.05.2017 - PUSH hipertrofia 1. Wyciskanie sztangi na smithie z zatrzymaniem na klatce - 4x15 40 kg x 16 / 40 kg x 16 / 40 kg x 16 / 40 kg x 15 2. Krzyżowanie linek wyciągu górnego + wyciskanie ściskające - 4x 1 sztabka x 15 + 6 kg x 10 3. Wyciskanie stojąc + wyciskanie naprzemienne hantli + unoszenie w bok z zarzymaniem - 4x 20 kg x 8 + 7 kg x [...]

Marcel. Nie pieść się :-) To, że obijasz sobie przedramiona to jedynie wina Twojej techniki, a nie odważników czy Twojego instruktora :-) Nie ma radości bez wyrzeczeń. Postaraj się posłuchać swojego ciała i hamuj odważnik ugięciem nóg. Amortyzacja pobudzi dodatkowe mięśnie w Twoim ciele. Wyobraź sobie, że kula to zgniłe jajko i jak za mocno [...]

dokładnie, nie można wierzyć, we wszystko co piszą. W zależności od potrzeb artykułu - Coleman może się zaklinać, że barki dopakował nosząc codziennie reklamówki z odżywkami olimpa Pamiętam artykuł o chyba F.Benfatto, w którym przeczytałem, że: "nigdy w życiu nie brał sterydów - ale gdy usłyszał o ich szkodliwości, to natychmiast [...]

cutler wygral z colemanem na MO :0 imo ronnie powinien byc pierwszy

To chcesz prio na poślad czy 2 x push? %-) Ronnie dla kobiety przysiad i ht to zdecydowanie za mało. Jeżeli budujemy dupę to w przypadku FBW na każdym treningu.

~przenoisz z punktu A do B, bez wyraźnego spięcia docelowego mięśnia tzw - na kogoś to zadzaiła jako hipertfrofia (skrajny przykłąd Ronnie Coleman i jego "przenoszenie" z punktu A do B), ale na Ciebie najwidoczniej to nie dzaiła Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-30 10:53:51

janusz121 przysiad to chyba najbardziej techniczne ćwiczenie ze wszystkich,poprawne ustawienie się to mnóstwo wysiłku i niuansów niezależnie od tego czy chcemy rozbudować masę nóg czy siłę na początek 13cie stron tematu z działu TS http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html poza tym filmy instruktażowe [...]

widzę, że Ronnie maczał tu swe palce. Spoko planik, powodzonka. Objętość dobra, później zejdź z objętości w ramach perio.

[...] to co podałem to jest baza moich treningów i prosze o ocene tego. niestety nie mam dostepu do poręczy:)zamienie trening nóg i łap zeby oddalic je od pleców. dawaj dalej ronnie :D krytyka jak najbardziej wskazana :D Zmieniony przez - ElCielakko w dniu 2010-06-20 18:07:56 Zmieniony przez - ElCielakko w dniu 2010-06-20 18:09:58 Zmieniony przez [...]

No czyli moja codzienna szamka :)) btw: Koleś nie ma budowy jak np. Arni więc nie bd z niego taki byk choćby chciał, tylko nie liczni mogą być takiki monsterami jak ronnie %-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-03-10 11:44:51

tylko nie liczni mogą być takiki monsterami jak ronnie %-) Ktoś widział zdjęcie sylwetki Ronniego? gdzie gdzie gdzie gidzie! 8-O

Dobra. widzę, że źle zrozumiałem tutaj posty \-) Myślałem,że piszecie o moderatorze Ronnie }:-(