redukcja dieta

1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]

Płeć :M Wiek :37 Waga :78 Wzrost :181 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :pare lat z przerwami Uprawiane inne sporty :wcześniej K1 a teraz tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : B-2-2,5g T-1g W-reszta kcal 2800 (stopniowo ucinane będą Węgle) Przeciwskazania [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa agresywna INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : 1 miesiac split 4 dniowy redukcja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - [...]

I co? Redukcja, masa czy jak? Bo nie wiem jak kombinować z tą dietą ;D

jezeli chcesz sie pozbyc boczków no to redukcja, jesli masz tendencje do zalewania to dieta low carb plus FBW i jakies dodatkowe formy aktywnosci a jezeli chcesz zabezpieczyc miesnie to zaopatrz sie w bcaa

[...] maszynach takze obciaza kolana nieraz o wiele bardziej niz wolny ciezar . "Basen planuję włączyć do treningu 3x w tygodniu + 4x w tyg. siłownia i ok. 30 min aerobów po treningu. " To jest bardzo intesywny trening - odradzam na szybko nic nie zrobisz chyba ze kolejna kontuzje redukcja to PRZEDEWSZYSTKIM dieta i wysilek tlenowy lub beztlenowy .

Jak długo ćwiczysz? Jeśli to Twoje początki z siłownią możesz pokusić się o zerowy, natomiast tego tłuszczyku tam nieco jest, więc redukcja mogłaby byćtutaj lepszym rozwiązaniem, LC dieta i chude mięsa? Wymień to na tłustsze kawałki mięs i ryb ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-02-14 11:41:27

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : przygotowanie do testów PSP, redukcja, poprawa sylwetki--> w tej kolejności Staż treningowy na siłowni : powrót na siłownie, 4 miesiące FBW z miesięczną przerwą z powodu kontuzji (nie w wyniku treningu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna w ramach luzu Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu --> [...]

Redukcja?do redu wystarczy sam test i to.ma byc dieta na redu?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hndansr02 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] . Na twoim miejscu zaopatrzylbym sie np w Clenburexin . Jadl go z rana naczczo i 20 min przed treningiem . Jedzenie l-carnityny po aerobach nie ma wiekszego sensu . Mysle ze warto dolozyc pare zł i kupic cos lepszego i sprawdzonego . Ale jaki masz cel po 1 ? Rzezba , redukcja , podkreslenie miesni ? Najwazniejsze dieta i dobry trening :)

Najpierw redukcja, potem rzeźba. A masz z czego, odpowiednia dieta zbialnsowana z bilansem kalorycznym na minus (300) do tego trening aerobowy 2/3 x w tygodniu /interwałowy

oszalales? na czczo to sobie mozesz walnac jakies aero. na rzezbe to jest dieta a nie trening. plan lipa. cwicz normalnie mozesz rano ale obowiazkowo posilek przedtreningowy. przy 190 wazysz 85 kg wiec watpie czy redukcja jest potrzebna

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Joker2602 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI [...]

działam Panowie dalej , lece z redukcją bo jest tłusto :) dietke mam rozpisaną do tego trening fbw 3x w tyg i dorzucę cardio na rowerku stacjonarnym 3x w tyg po 30min , będzie ok ? :) Dieta na poziomie 2650kcal teraz , obciałem ok 100kcal :) Cardio będe kręcił wieczorami przed snem albo rano naczczo :)

Jak zauważył spaiter przeplatanie masy z redukcją jak najbardziej ma sens. Podczas masy nabierasz mięśni i siły, ale i odrobinę tłuszczu. Podczas redukcji gubisz tłuszczyk starając się zachować obwody i siłę. Czyli 2 kroki do przodu, 1 do tyłu- ale cały czas do przodu. No chyba, że jesteś typowym ektomorfikiem i udaje Ci się robić masę [...]

Dieta i redukcja...dobrze.Może ktoś mi doradzić i jak rozpisać sobie spożywanie posiłków?

[...] zaplanowane dla konkretnych osób. Kilku ekspertów się ostro produkuje na forum i warto posłuchać ich rad. Ewentualnie zielona herbata i CLA. I się nei zrażaj za szybko bo redukcja w twoim przypadku będzie dosyć długotrwała. Pozatym za szybka utrata masy spowoduje, że będziesz meić dużo luźnej skóry, dlatego po stracie powiedzmy każdych 8 kilo [...]

Chce teraz zrobic sobie taki trening.Rano bieg,trening 4 razy w tygodniu ale od 30 do 15 powtórzeń,wieczorem jazda na rowerze do tego bcaa i dieta.Plan redukcja Powiedzcie jak brać te aminy ??? Przed biegiem???przed treningiem i po????Czym sobie pomóc żeby pozbyc sie brzucha???

redukcja na gainerach jest średnim pomysłem jeśli posiłek poranny, posiłek o 12 - 12 i posiłek potreningowy będą odpowiednio zbilansowane, to nie musisz jesc niczego konkretnego o innych porach. Dieta może opierać się na 3 posiłkach. Można ewentualnei wporwadzić dodatkową porcje kalorii, np odżywkę białkową z olejem mct na 1 - 2h przed wysiłkiem [...]