redukcja dieta

Wrrrrrrrrr napisalem i mi chyba neto rozłączyło. Redukcja dobrze :) Stracilem w pasie juz 13 cm. Miedzy 10 a 15 zawody kulturystyczne - międzyuczelniane we Wrocławiu na AWF. Narazi ejestem wykonczony na maxa psychicznie i fizycznie, codziennie treningi!! i 5 razy w tyg.aeroby. Do tego dieta 5 razy dziennie kurczak ryz, i jedno warzywo nic pozatym. [...]

Dział odchudzanie , temat DIETA redukcja do oceny a treningiem sam się zajmę ;) tylko nie wiem jak z tymi kaloriami. Nie wiem czy jak dla biegacza to nie za mało

Od lipca zaczynam ostro ćwiczyć,z dietą i odżywkami celem jest masa:),z redukcją już koniec.

[...] bcaa, białko sfd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysokobiałkowa 180/190/65 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 300zł Cel/problem/opis: redukcja. W okresie lipiec-październik zredukowałem z 128kg do 103kg, jednakże problemy zdrowotne w ostatnich 2 miesiącach (zapalenie płuc), spowodowały przerwanie redukcji, [...]

[...] mineraly, tak zeby uzupelnic braki ktorzych nie dostracze z warzyw/owocow Ponizej przedstawiam diete ktora od dzisiaj zaczne stosowac. Waga 75!!! w szoku jestem Cel: redukcja tkanki tluszczowej, i zastopienie to miesniami, wy chyba to nazywacie rekompozycja? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8124fca3e82840819bed7e9308f071fe.jpg Zmieniony przez - [...]

Chłopaki z redukcją i z 6packiem to roznie bywa. ja zjechalem ze 103 do 90 i powiem ze pomimo zejscia i 3x90 silowy+aero30minut oraz 3x45rower w nietreningowe. To zarys mam całej góry ładny a na dole jest warstewka.i amba. bym musial zejsc do 85 zeby była żyła na całym brzuchu. ale niestety musze sie troche podbudowac i na przyszly roku znow [...]

[...] 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 78 (pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależnie od celu (masa/redukcja) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Wcześniej Split 3-4 dniowy, obecnie Pull, Push, Legs 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. [...]

Katastrofa! Ciebie czeka najpierw redukcja, a dopiero potem możesz myśleć o robieniu masy. Dieta dramat. Przy takiej ilości węglowodanów (pomijając ich źródło) zalałbyś się jak prosię. Cały cukier, słodzone jogurty, pszenne bułki, gainer do wywalenia! Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie, bo nie masz pojęcia o zdrowym żywieniu. Ułóż [...]

Od jutra wjeżdża redukcja plan jest taki Push&Pull 2 dni on 1 off Kalorie 2900 kalorii. Aeroby na razie w poniedziałki i soboty po 10 minut :) Co tydzień będę dodawać co 5 minut. Jeżeli dojdę do 20 minut 2x w Tyg Obetne kalorie do 2700 I tak będe trzymać. Następnie 3x20 i zobaczymy jak bedzie. Brzuch 2 razy w tygodniu. 8 ćwiczeń i takie 3 obwody [...]

To ok :). Tutaj lektura niemal obowiązkowa o węglach: http://potreningu.pl/articles/4846/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--iv W artykule masz odnośniki do poprzednich 3 części. Same w sobie, węglowodany Ci nie zaszkodzą. Zbilansowana dieta na redukcji ma wiele zalet, przede wszystkim właśnie możliwość [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni :ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : ni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki nieposiadam drazka i poreczy Dieta : stram sie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 2 tyg temu skonczylem staka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: BRAK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD TALI 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 [...]

Płeć : Male Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 1 ciągle / 2 z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Aps Light W. - VITALMAX - MyoFusion - BSN [...]

[...] nie to co chciałem osiągnąć, cisnę dalej bo widzę że z roku na rok jest coraz lepiej i to mnie najbardziej motywuje. aha i tak jak kolega wyżej, również sugeruję zastosować dietę redukcyjną i potem masowanie z głową, ale uprzedzam że redukcja nie jest tak prosta jak budowanie masy :) pzdr Zmieniony przez - nick23 w dniu 2014-05-27 14:15:11

i tak go już nikt nie namówi żeby nie brał więc lepiej doradzić mu żeby to zrobił poprawnie niż sam kombinował dawkowanie już ci napisałem a dieta powinna być redukcyjna. Sam napisałeś w ankiecie :redukcja i sucha masa. Diety to tu już ci nikt nie rozpisze bo nie ten dział.

[...] tak na zachętę, żeby polepszyć zapał do całego przedsięwzięcia :) yyyy z wagą 67 i 178cm .. co Ty chcesz redukować ???? ...... cofam cały post..... w ogóle głupota cała ta redukcja... zacznij normalne treningi a przybędzie Ci mięsa i zniknie tłuszcz... przy tej wadzę szkoda czasu na redukcję, ona sama się wykona jak zaczniesz normalnie ćwiczyć. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Cel treningowy : Głównie wytrzymałość oraz Redukcja tkanki tłuszczowej.Chciałbym robić siłe, ale tak patrząc na siebie po prostu zalałem się. Staż treningowy na siłowni :Cwiczylem dawno temu w gimnazjum i jak na tamte czasy doszedlem do dosyc sporej sily, niestety mialem ponad 3 lata przerwy fast [...]

j/w taka waga i Ty chcesz redukcje robić? po drugie nie da się redukować tłuszczu tylko z brzucha i ud bo jak robisz redukcje to fat leci z calego ciała, po trzecie to dieta fatalna nie dawałeś chyba jej do poprawek w tym dziale, nie wiem ile czasu ćwiczysz ale pewnie w Twoim przypadku redukcja to bezsens, zastanow sie co robisz

Redukcja szła dość opornie ale chciałem zejść do zadowalającego poziomu żeby wejść na masę. Na redu test 300week, Sally i joha. Za około miesiac planuje wejść na deka+test ale już wiem że w okresie wakacji będę musiał mieć przerwę około 4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest [...]

[...] granicy normy to chyba insulinooporność czy kiepska wrażliwość mnie nie dotyczy, zgadza się ?? btw. z tego co na razie wyczytałem, wrażliwość na insuline na pewno poprawią: -redukcja tkanki tłuszczowej -aeroby -dieta uboga w węgle proste, tłuszcze zwierzęce -suplementy: OMEGA-3, ALA, CHROM Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2011-11-17 17:49:51