redukcja dieta

[...] z internetem ; ) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: P 39,5/L 39 -klatka: 110cm -udo: 59cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: redukcja -białko: 180g -węglowodany:120g -tłuszcz: jak najmniej jedynie oliwa albo omega-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6xtyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] : full Dieta : 2.4bialka, 5 wielgi, 1 tluszczu 2.8kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wpi, carbo, witaminy, omega3 Ostatnio przerabiany plan: fbw redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robilem maxow, przysiad 8x 90kg, mc 95kg 6x, 70kgx8

Aż sam jestem ciekaw jak przy twojej masie wyglądałaby dieta redukcyjna... Podejdź do sprawy z głową, w twoim przypadku redukcją możesz sobie tylko zaszkodzić. Pewnie i tak jesz za mało. Mięśnie, żeby były widoczne, muszą najpierw być w ogóle, a jestem wręcz pewien, że u ciebie jest ich całkowity brak, mimo twojego ogromnego 6 tygodniowego stażu.

Czyli rozumiem, że narazie Storm+Clout + aeroby + dieta low carb wystarczy. A potem ew. redukcja jak coś przybędzie ? ;(

[...] msc 6. DIETA:1500 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 tygodnie testosteron propionat 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11.01.2020 do 08.02.2020 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]

wiek 38 waga 111 wzrost 198 ramie 47 talia 95 staz 10 lat dieta low carb cykle 4-5 bylo bite tren bold cypio prop meta cel cyklu redukcja ostatni cykl okolo 2 lata temu poziom tt nie wiem ale jest juz kratka na brzuchu tendencja do tycia stan zdrowia b. dobry nie mam sklonnosci do lysienia zapomnialem dodac ze leci jescze hgh 4j.m. i t3 25 mcg [...]

jedzenie czesto a mniej to nie jest od razu dobra dieta. liczy sie jakosc tego co jesz. pamietaj- redukcja zaczyna sie w kuchni. bez dobrej diety nie wróże sukcesów

[...] : 17,8 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : zdrowa dieta, bez słodyczy ,alko itd Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , piłka nożna na hali 2x w tyg po 90min [...]

@Panki92 - jest napisane, że na orbitreku Płeć : mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 70kg Wzrost : 167cm Cel treningowy : redukcja brzucha i cycków :D Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : pływanie raz w tygodniu,dopiero zaczynam Dostęp do sprzętu : orbitrek, drążek, ciężarki Dieta : starałem się jeść zdrowo(tzn. omijać jasne [...]

No to moze jak grubasem nie jesteś to redukcja nie będzie potrzebna i wystarczą ćwiczenia i poprostu dieta w której będzie mniej tłuszczu

Najpierw piszesz, że redukcja wyklucza branie kreatyny: Na redukcji pozbywasz się wody, a kreatyna to wręcz przeciwny proces. A jak Ci dwie osoby zwracają uwagę, że odchudzanie, to nie odwadnianie przed zawodami (z uwagą, że kreatyna nie zwiększa wody podskórnej), to jak zawsze odwracasz kota ogonem i udajesz, że czegoś takiego nie napisałeś, [...]

hmmm a co powiecie na HST + aeroby + dieta pośrednia??? cel: nie spalić mięśni(bez zwiekszania ich masy), redukcja tłuszczu pozdro

[...] - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pull push , 4 razy rowerek 45 min Odżywianie : dieta trzymana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :animal cuts [...]

[...] chcę zrzucić troche tłuszczu i zrobić więcej mięśni chcesz to w jednym czasie zrobic? jezeli tak to lepiej obierz sobie jeden cel i zrob to konkretnie, przykladowo najpierw redukcja jezeli jest z czego i pozniej budowa sylwetki, co do bialka to nie ma czegos takiego ze jedno bedzie lepsze na redukcje od drugiego , chyba ze ma byc bez [...]

[...] 2g WEGLOWDANY: 1g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,wino,tren 3lata temu 8.TRENING: crossfit 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3lata 11.POZIOM BF% 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

Ale jazda na rowerze stacjonarnym to chyba nic zlego I chyba lekko pomoże? Tylko po co dodawać aktywność skoro samym treningiem siłowym i dietą można chudnąć. Jak redukcja zwolni to wówczas można dodać jakiś rowerek. Najważniejsze robić progres minimum nakładu pracy.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

[...] to następująco: Niedziela tydzień wcześniej: - dieta normalna, sól normalnie - spożycie wody normalne (w tym litr herbaty z pokrzywy od dzisiaj do piątku) Poniedziałek: - redukcja węglowodanów (indywidualnie do około 30%), - wypijamy 8-10l. wody - zwiększamy podaż soli do ok.5g.więcej niż normalnie, - trening siłowy (połowa grup [...]

[...] 6. DIETA: -białko:4g -węglowodany: różnie -tłuszcz:0.5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, test+NPP, test+master, test+bold 8. TRENING:4x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test+NPP 3mc 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. [...]

DIETA REDUKCJA I DZIEŃ 1 posiłek: omlet: 50 g płatków owsianych + 2 jajka + 100 ml mleka + 20 g rodzynek na oliwie z oliwek 2 posiłek: makrela lub łosoś wędzony, 2 kromki ciemnego pieczywa, 2 ogórki kiszone 3 posiłek: 150 g piersi z kurczaka, surówka 4 posiłek: 150 g ryby, brokuły 5 posiłek: 250 g sera białego, pomidor II DZIEŃ 1 posiłek: 50 g [...]