redukcja dieta

widzę też żę Cie przykurczyły te treningi a Twoja masówka zrobiła sie redukcją :] ciekawe :) . WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 18 -udo: nie mierzylem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: nie trzymam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 deca meta megace [...]

Witam. Rzeźba/redukcja to przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń SFD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Pozdrawiam.

Proszę nie pisać że dieta jest tania w moim przypadku nawet redukcjA robi problem

[...] -2200kcal dzien treningowy -białko:164 -węglowodany:30 -tłuszcz:202 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x epi 1x test prop 8. TRENING: siłowy 4x tyg 9. CEL CYKLU:redukcja tk tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pół roku, wczesniej test prop 11. POZIOM BF%:około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 150 -węglowodany: <100 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Fbw 3x w tygodniu, pilka nozna 2 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Sucha masa, redukcja (mozna powiedziec rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 13% wedlug metody navy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Gryf a słyszałes kiedyś o rzeźbie bez redukcji? Bo ja nie...może poczytaj troche za nim zaczniesz poprawiać moda...redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i areoby plus ewentualnie hiit i spalacze natomiast pogląd że w trenningu na rzeźbe ma być wiecej serii i powtórzeń to archaizm gdyż trening na rzeźbe nie musi sie różnić od treningu na [...]

[...] -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: TKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie (brzuch - boki) 13. STAN ZDROWIA: [...]

powiem tak wszystko trzymam dopięte dieta i trening od dwóch lat i po prostu zaczynam teraz znów na masę wchodzić bo byla redukcja i teraz będzię przez pierwsze dwa miesiące chciałbym prio na plecy wrzucić poprawić a zależy mi najbardziej nad szerokością dodam foty zaraz plecow

[...] 6. DIETA:Nie mam opracowanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 6 porządnych cykli 8. TRENING:3-4x w tyg. 9. CEL CYKLU:redukcja potem masa w miare sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testosteron blend, deca, metanabol 11. POZIOM BF%:pewnie ze 30% 12. TENDENCJA DO [...]

musisz się zdecydować czy masa czy redukcja nie da się jednocześnie tracić tłuszcz i rosnąć Do osiągnięcia dwóch celów potrzebna jest odpowiednia dieta, czyli aby urosnąć dodatni bilans kaloryczny aby schudnąć ujemny. Przy redukcji najważniejszym elementem zaraz po diecie są aeroby.

Wrzucam 3 zdjęcia. Są one robione kolejno 02.05.2016; 20.07.2016 oraz 18.10.2016. To pierwsze byłem na diecie typowo węglowej później redukcja i teraz dieta mieszana. /SFD/2016/10/19/b5572c7a6aa741b8a154264190f0190e.jpg /SFD/2016/10/19/438d408bb61f4b20aa3db1fcfb759037.jpg /SFD/2016/10/19/06c35ff5d7d5436e87216e632b59f437.jpg

[...] jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie. Na pewno nie jest to bez znaczenia jeśli byłaś na redukcji. Jeśli natomiast redukcja zakończona to warto teraz podnieść kaloryczność diety i próbować odbudować pośladki:-))

Sam oceń, czy otłuszczenie jest duże, czy w normie. Jak duże poleć normalną redukcję bez saa, tak do połowy kwietnia. Potem jak zrzucisz z bebecha wejdz np na taki cykl: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed i na plaże może się uda pokazać mięśnie na brzuchu. O sally się nie wypowiadam, bo nie konsumowałem. Tak czy siak dieta będzie kluczem, [...]

bez przesady-2 miechy to cala redukcja moze trwac.ze 2-3 tygodnie pojedz bez dopalaczy,dieta to podstawa!!

NICK: - PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata WAGA CIAŁA:89-90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI:150x1 MARTWY CIĄG: 170x5 WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg x 15 -martwy ciąg: 90kg x 15 -przysiad: 100kg x 15 po cyklu redukcja czerwiec-lipiec i od sierpnia chciałbym wskoczyć na taki cykl jak pisałem w poście wyżej. Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-03-22 11:24:15

dodam ze dieta raczej na +. uzupelnianie po tre gainerem + biaalkiem i moze cos na regeneracje dorzuce. Cel to lekka masa ale jak wyjdzie lekka redukcja (przez treningi boksu) to plakac nie bede ;)

Holizm - zasady i zastosowanie W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania &#8222;Holizmu&#8221; w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e &#8211; maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić [...]

[...] 100/2dni... Docelowo 16 tygodni. Zakończony. Obecnie testo. Propionat, clenbuterol przez 15 dni po zakończeniu Masteronu. 8. TRENING: push, pull, legs 9. CEL CYKLU: redukcja /rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. [...]

Ankieta Płeć : Męzczyzna Wiek : 25 Waga : Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja/rekompozcyja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 2500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, kreatyna. białko, vitapak Ostatnio [...]