redukcja dieta

[...] mniejsze ciężary ale szybkie powtórzenia, stacje po 60s) czy jeszcze coś innego. Co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: tyle co wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta z [...]

[...] : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : dieta Carb cycling Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : brak WItam! Od dwóch tygodni jestem na redukcji na Carb Cycling z [...]

[...] nie duza ilosc powtorzen, rowniez kazda partia miesni czy tego typu trening wogole ma sens ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni : kilka m-cy Uprawiane inne sporty : plywanie sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Witam ponownie użytkowników :) Jako iż redukcja mi nie sprzyja (pogoda) postanowiłem kupić rowerek stacjonarny do 350 zł (powinien mi wystarczyć) i ułożyłem sobie już dietę, którą będę stosował codziennie tylko, że postaram się zmieniać im kolejność :) Moja myśl: -Ćwiczenia na rowerku codziennie 30-40 min -Ćwiczenia na siłowni domowej (4 razy w [...]

[...] i poslady cos pomoga? Czy to tylko zbedny gadzet? Tak jak pisalem w poscie z dieta mam zamiar dodac VPX Redline, jak do dawkowac? No i czy wogole jest do zrealizowania taka redukcja, bez utraty miesnia (po to trening silowy) i czy da sie pozbyc fat ktory ma sie od wielu lat? bo taki jest najbardziej oporny. Do tego jakie cwiczenia na klate w [...]

[...] mi brakuje. Co brać do tego? Jakieś osłonki? Myślałem żeby wspomóc to wszystko HMB i dietę wzbogacić w białko. Prosiłbym bardzo o jakieś rady, gdyż nie jestem zawodowcem :) Uprzedzając niemiłe komentarze napiszę, że wiem że redukcja wagi to nie suplementy a dieta i ciężka praca, zdaję sobie z tego sprawę :) Dziękuję z góry za rady i pozdrawiam.

[...] -węglowodany:3-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 x meta solo i teraz tesc od września 8. TRENING:aktualnie fbw 3 x w tyg 9. CEL CYKLU:lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam, Poszukuję porady-redukcja ogólna tkanki tłuszczowej.Pierwsze 2 miesiące waga spadła ok 7 kg. Od 2 tygodni stoi w miejscu :/ wiek :22 wzrost : 169 waga : 58 waga docelowa : 54 i rzezba wymiary : pas :73 udo :52 łydka :35 biust : 90 biodra : 88 Trening :(siłownia w domu) Dzień 1 Klatka+Triceps+Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 [...]

Witam. Nie jest to pierwszy pierwszy temat jaki zakładam w dziale ale jest to pierwszy dziennik. Może przejde do sedna. Stan wyjsciowy ( sierpień ) 98,9 kg obecnie 93,3kg. Obecnie była chwilka regeneracji podładowania baterii i ruszam dalej. CEL: REDUKCJA ---> ok 85 kg / Pas 89/90 cm Waga : 93,3kg Wzrost : 182 cm Wymiary Pas : 97 cm Udo : 66 cm P [...]

[...] osiągnąć. dodam ze czesto wykonuje prace fizyczną wiec pod tłuszczykiem jakieś mięśnie się znajdują. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja tkanki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga [...]

[...] tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : redukcja najgorzej wyglada brzuch, zapuscilem sie reszta jest w miare ok Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia – split Odżywianie : przez większość czasu zbilansowana dieta, niestety problem z częstym podjadaniem słodyczy, węgli prostych Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, obecnie TSH w normie, przyjmuje leki Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : redukcja najgorzej wyglada brzuch, zapuscilem sie reszta jest w miare ok Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] ćwicząc na siłowni muszę wszystkie ćwiczenia wykonywać na leżąco/siedząco? co np. z wiosłowaniem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: 10lat piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka domowa [...]

Witam serdecznie. Chciałbym zwrócić się o pomoc. Otóż mam 24 lata, 182cm wzrostu i 125kg wagi... Miałem już w swoim życiu jeden epizod związany z redukcja. Nie była ona zbyt przemyślana. W zasadzie było to bardzo intuicyjne, niemniej całkowicie przewróciłem do góry nogami swoje dotychczasowe menu i efekt był taki, że przy dość ciężkiej fizycznej [...]

[...] SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: Low Carb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl na Mdrol CEL 2 lata temu, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN [...]

wiek ---23 lata waga ---82kg pas ok ---84cm staz ---dlugo dlugo odzywki ---kreatyna,omega3 cel ---redukcja do 9-10bf,obecnie okolo 12,5 aktywnosc---silka 5x/tydzien,aero brak(z doswiadczenia wiem ze tylko gubie mase miesniowa a ubytek tkanki tluszczowej wcale nie jest szybszy) Dieta - B/W/T - 180/50/100 okolo 1800-1900kcal [...]

Wiek 21 Waga +/- 81 Wzrost 182 Obwód pasa : 94cm Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 2 lata Aktywność fizyczna : Siłownia 3 - 4 razy w tygodniu Witam z racji nadchodzącego lata chciałbym się pozbyć kilku zbędnych kilogramów które doszły przy robieniu masy (12 kg w 2 lata, tak wiem nie dużo ale taki już metabolizm ). Choć odżywiam się z głową to [...]

Dieta jest- wyliczone b/w/t. Cel redukcja. Domowe warunki. PUSH -Przysiady 4x10 -Wyciskanie leżąc 3x10 -Rozpiętki 4x10 -Wyciskanie nad głowę sztangi 4x10 -Wyciskanie nad głowę hantli triceps 4x10 max -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL -Martwy ciąg na prostych 4x12 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12 -Wiosło hantlem 2-3x12 -Unoszenie ramion na boki [...]

[...] żebyście pomogli mi ułożyć je w gotowe zestawy tak by zmaksymalizować efekty (w połączeniu z dietą i planem treningowym). Moje cele to przyrost czystej masy mięśniowej oraz redukcja (w zależności od zestawu oczywiście). A więc posiadam: Vitamin multiple sport 60 caps Chela MZB 60 caps Gold Omega-3 120 caps AquaSlim (jako dodatek do wody ;]) 4 [...]