redukcja dieta

Witam! Bardzo proszę, by ktoś mi sprawdził moje wypociny... Dietę już mam, przestrzegam jej twardo i tak samo chciałbym mieć twardy plan który da efekty! Zapoznałem się z ciekawym artykułem King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Naprawdę starałem się stworzyć coś sensownego, dużo czasu zeszło mi na czytanie [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego było, test enan+bold+meta, prop+wino, solo meta, solo test kilka razy 8. TRENING: typowy split 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek 250mg e4d 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]

To moja pierwsza redukcja w zyciu. Staż 8 miesięcy przemyślanych treningów z dietą. Jestem właśnie po 7 tygodniowym cyklu treningów siłowego trójboju (trening SZYMKOWIAKA). po tym treningu 4 tygodnie objętosciowe treningi robiłem w sferze 14-8 powtórzeń. Waga 82 wzrost 170 Trening dzielony, 3 dni w tyg. Po każdym siłowym trening crossfitowy, [...]

[...] z czym chciałbym sobie rozpisać jakiś plan AB. Ilości treningów w tygodniu nie planuję zmieniać. W tym momencie jestem na redukcji/rekompozycji na jednym planie(miała być redukcja, ale waga ani drgnie, a obwody się poprawiają, tłuszczu na ciele jest mniej). Za jakiś czas, w połowie lub na koniec kwietnia będę kończył redukcję i zacznę [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 82cm OBWÓD TALI :80cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? -redukcja tkanki tluszczowej -wzrost siły ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - [...]

Yo! Dziennik ma mnie bardziej motywować do działania, oraz do śledzenia postępów. Do świąt leciałem z redukcją. Zaczynałem z 107kg, aktualnie dobiłem do 88kg ( bez spalaczy;siłka+ areo + dieta ) Postanowiłem od nowego roku lecieć z masą przez ~~10 tygodni.Jest to mój pierwszy cykl. Zależy mi na powiększeniu masy mięśniowej z jak najmniejszą [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWA/siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :12-15 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM :fbw 3 miesiące,split 3 miesiace,redukcja 3 miesiace hitt ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE,ale podstawowy sprzet jest. [...]

[...] osiągnięcia założonych planów na początek trochę o mnie Stan na 2012-10-01 Wiek - 35 lat Wzrost - 177 cm Obecna waga - 105 kg Typ budowy ciała - endomorfik Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy mięśniowej Obwód klatki: 112 Obwód bicepsa: 40 Obwód bioder: 113 Obwód w pasie: 112 Obwód uda: 75,5 Obwód przedramienia: 33 Obwód łydki: [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: Bład mojego zycia dieta 1200kcal od 11.01.13r-11.18.13r Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: dostateczne Cel/problem/opis: Redukcja,redukcja i jeszcze raz redukcja....Prosze o wszelkie poprawy diety moj BF wynosi...okolo 22% Pracuje jako dostawca pizzy wiec ceszto latam po schodach w te i spowrotem windy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : redukcja lipomastii oraz masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku(na silowni) i ponad rok(ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : gry zespołowe, fitnes (1x 2 tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bialkowa [...]

[...] :) Pana Terminatora nie przypominam jeszcze, a i pojęcie patykowaty chudzielec jest mi obce, jestem Endomorfikiem. Wiek: 17lat Waga: 88,5kg Wzrost: 180cm Cel do osiągnięcia: redukcja, rzeźba. Staż: 6 miesięcy Aktywność fizyczna: siłownia (dni tyle ile tu wyjdzie), WueFy szkolne, gra w piłkę nożną. Dieta (tu jest duży problem): 1. Śniadanie: [...]

[...] Odżywianie : dieta jak poniżej, raz na tydzień pozwalam sobie na jakieś piwko(max 2) + trochę jakiś chipsów czy innego syfu (ale to nigdy nie jest cała paczka czy coś) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] odzywiam sie - zle - nie jadam wiekszosci warzyw - lubie owoce - ryby - a przede wszystkim - jogurty naturalne - twarozki - ogolenie przetwory mleczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia - bieganie - ok 5-6 razy w tygodniu po 1-2 h Stosowane [...]

WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Łukasz . Mieszkam w południowej części Polski (Małopolski). W sumie nawet to prawie góral. Uczęszczam do szkoły średniej. Blog stworzyłem w celu nabrania pewności siebie, śledzenia wyników i dzielenia się efektami ciężkiej pracy jaka mnie czeka z innymi użytkownikami forum. Dane [...]

[...] się do regulaminu. Więc będę prowadził go tu. Testować będę nowy spalacz od Activlab - Machine Man Burner, później przejdę na Tested Burner. Celem testu będzie jak najlepsza redukcja/recomp. Test potrwa na pewno dużej niż 6 tygodni. Myślę, że tak 7-9 tygodni, może dłużej, może krócej - zobaczymy. Później będę prowadził zwykły dziennik. Dieta: [...]

[...] : 99 cm Udo : 58 cm Łydka : 39,5 cm W zasadzie wróciłam do takich wymiarów jakie miałam przed poprzednią redukcją. Chyba mój organizm uparcie do nich dąży. AKTUALNY CEL: redukcja, poprawa jędrności ciała AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: aktualnie praktycznie żadna kiedyś sporo sportów i w zeszłym roku siłownia, która dała mi wiele dobrego Od jutra [...]

[...] fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: o Odżywianie: niskokaloryczna dieta bialkowa, z malymi ilosciami tluszczu, owoce warzywa itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy w tygodniu silka,basen lacznie 3,5 godziny. Stosowane [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: Bład mojego zycia dieta 1200kcal od 11.01.13r-11.18.13r Wrażliwość na stymulanty: - brak Możliwosci finansowe: dostateczne Cel/problem/opis: Redukcja,redukcja i jeszcze raz redukcja....Prosze o wszelkie poprawy diety moj BF wynosi aktualnie 17% bylo 22% Dodam ze moje zapotrzebowanie wyliczylem na okolo 3000kcal wiem ze [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy + aeroby Odżywianie: byłem na diecie jednak jadłem zbyt mało kcal i waga stanęła w miejscu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby i siłownia 5 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] odpowiednio i moje pytanie jest takie jak do tego powoli dożyć ?? najpierw zjechac do 50 i potem na mase ?? czy zjechac do 65 i na mase , na mase potem do 75 , i potem znowu redukcja czy jak ?? chodzi mi o kolejnosc działan , redukcja , masa i w jakich zakresach ?? obecnie waze 75 okolo , rece juz sie "oddtłusciły " , twarde i napiete , cycus sie [...]