redukcja dieta

[...] splitem z partia raz w tygodniu, weglowodany do oporu i niech pozniej kreci aeroby...slowem: Niech sie najpierw zaleje a pozniej uzyje "magicznej redukcji" (co z redukcja nie ma nic wspolnego) i straci tluszcz razem z ta odrobina miesni, ktora wypracowal podczas robienia "masy miesniowej" Taki jest sens systemu dzielonego [...]

Nawet jak masę zrobisz to i tak licho będzie to wszystko widać. Redukcja taka na maksa też zła, bo bedziesz chudy i do tego skóra pewnie brzydka. Zredukuj to mniejszego %bf i może potem suchej masy mięśniowej jakbyś nabrał.... Masz zdjęcia jak miałeś 70kg ? kolego, nie napalaj się na 6pack, bo powiem Ci szczerze, potrwa to pewnie długo zanim [...]

Redukcja jedna z wielu, ale suple to pierwszy raz będę do niej stosował. Zawsze robiłem na spokojnie, dieta plus ćwiczenia, ale teraz jestem w zbyt tragicznym stanie . Jest sens TS brać, czy lepiej walić od razu z grubszej rury? A jeśli TS to chyba takie podstawowe 90 kapsów i potem już coś mocniejszego tak?

Sorki za tyle nie obecnosci :D Od wczoraj redukcja, każda partia leci teraz eaz w tygodniu tylko bić i tric po dwa razy. Dieta: Białko 2.5g, wegle 4.7g tłuszcze 0.6g potem na pewno bd modyfikować. Aero Naazie leci 30/35min co tydzień będę dodawał 5min Daje też jedną fotkę żeby pokazać jakoi bf mniej więcej teraz jest. I obiecuje regularniejsze [...]

a jaka dieta do rozbudowy mięśni pośladków? Nadwyżka kaloryczna czy może redukcja? :)

Ogólnie to chyba redukcja w głównej mierze zależy od zmiany myślenia o jedzeniu. Nie jest to łatwe - ale jak się udaje to dieta przestaje być uciążliwa aż tak mocno.

[...] minut, a jak nie to chociaż popatrz na podstawy, bo nie wiem co chcesz osiągnąć dietą 1000kcal. Zagłodzić się? I nie da się jednocześnie zrzucić i nabrać masy, najpierw redukcja fatu, potem masa. Z treningów też możesz skorzystać podwieszonych, jest ich tu mnóstwo, wystarczy poczytać. Co do kupowania sprzętu - według mnie to kupuj co [...]

Dieta jest. Czyli nie dodawać większej ilości powtórzeń przy mniejszym obciążeniu? Mini ankieta: 80kg, 184cm, 23lata, początkujący z małym doświadczeniem, dieta LC/redukcja. Cel: Zmniejszyć BF. Zmieniony przez - Brydz0 w dniu 2012-02-22 14:46:59

[...] przy czym nie zagrażała mojemu zdrowiu. A skoro teraz moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2734 kcal to żeby chudnąć muszę jeść mniej niż moje zapotrzebowanie kaloryczne. Przeczytałem, że wystarczy obciąć 15% zapotrzebowania kalorycznego żeby ta redukcja miała jakiś sens czy to prawda? Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-09-26 23:19:01

Witam chcial bym wam przedstwic 2 plany treningowe. Pierwszy jest na mase, drogi natomias na gestosc i rzebe ciala. Nie ma treningów na rzeźbę. Rzeźba, czyli redukcja tkanki tłuszczowej jest uwarunkowana odpowiednia dietą, treningiem siłowym i aerobami/interwałami z ewentualnym dodatkiem treningów metabolicznych. Bodziec siłowy jest konieczny [...]

[...] dobrze wygladac , inny osiagnac w zyciu niebywaly sukces . jedziecie po nim tylko dlatego ze jego cel jest inny od waszego ? okreslil wyraznie - dieta stabilizacyjna , nie redukcja , nie mega masa , a stabilizacyjna . wydaje wam sie glupi ? ok , bo to nie wasz cel i nie chcecie go . dla niego jest to cos co chcialby osiagnac wiec po co tu [...]

ok, myslales o treningu HIT? (interwaly) swietna sprawa, wiem ze swojego doswiadczenia ;p jak tam z dieta? co teraz planujesz? dalej redukcja ;D, czy low carb ^^ 'D Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-10 14:22:20

[...] dla siebie, natomiast jutro koledzy tylko rzucą okiem na fotkę i Ci odpowiedzą czy warto redukować czy nie. Nie musisz nic liczyć. Dieta niezła, choć wydaje mi się trochę mało kcal jak na masę i mało tłuszczu. Nie ma sensu tego tak dokładnie na razie analizować, jutro będziesz wiedział czy to ma być masa czy redukcja i wtedy się to ogarnie...

[...] do 86cm (+3cm). Co się dzieje??? Czy to jest możliwe??? 2 kg tłuszczu w 3-4 dni? Jak tak dalej pójdzie to w przysżłym tygodniu będe ważył 75kg a w następnym 80kg i cała redukcja będzie tylko wspomnieniem. Czy to jakiś efekt jojo? Kaloryka cały czas poniżej 3000kcal i docelowego poziomu bo jeszcze chciałem zwiększac węgle a tu taki skok wagi? [...]

[...] na tym polega- brak diety, na takim czyms jak napisales wlasnie ci sie zatrzymalo i ciezko ci bedzie cos wiecej zrobic, zastanow sie nadtym bo wszelkie srodki sa tylko wspomaganiem, niezalatwia za ciebie redukcji a srodki takie jak clen to zostaw sobie na sam konic bo przy koncowce dopiero zaczyna sie problem z redukcja i wtedy mozesz sie wspomoc

jakie Ci wyszło btw? po co Ci ckd ? to dieta dla ludzi z doświadczeniem tobie wystarczy zwykła redukcja I jeszcze jedno to co napisałeś ni jak nie przypomnina ckd

34cm w bicepsie przy 187cm wzrostu i redukcja? litosci , nie jest endo, aby zalac sie po 7-9 miesiacach masowki z dieta. Już lepiej jak dorzuci na cykl lekkie aeroby w dnt lub po treningu i obserwuje cialo Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-04-05 12:12:47

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: Wpierw redukcja(spory brzuszek), potem siła + masa(bez przesadnego napakowania, bardziej zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej niż wyglądzie) Staż: 3 miesiące(bez planu, głównie ćwiczenia izolowane) Aktywność fizyczna: siedzący tryb pracy(po 10 - 12 h w fotelu to norma), w lecie okazyjnie [...]

[...] i poczekaj do stagnacji z kreatyna. aminokwasy moga byc, ale nie widze potrzeby ich jedzenie, skoro praktycznie ledwo zaczales cwiczyc. Spalacz-glupota. Buduj mase na zime, redukcja bedziesz sie przejmowal w sezonie letnim. Suple odloz na polke i zachowaj, bo wywaliles kase nie wiadomo po co. Nie masz o tym pojecia, wiec proponuje jakas lekture. [...]