redukcja dieta

[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 albo 6 cykli, ostatni skończony na przełomie lipca/sierpnia ubiegłego roku: susta, deca, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy gdyż ten cykl zacznę dopiero w marcu 11. POZIOM BF%: ~18%-19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] bardzo duzo rowerem. Reszta tygodnia regeneracja. Poprawcie, doradzcie!! PROSZE!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: sylwetka, redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: [...]

[...] białka: ok 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok4 g Ilość spożywanych tłuszczów: rożnie Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 4razy w tyg Cel cyklu: redukcja/ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie dotyczy Poziom BF%: ok22%? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: dobry [...]

[...] Niestety po zaprzestaniu,nie mogłem robić kompletnie nic i bardzo się zapuściłem. W końcu jak zdrowie pozwoliło zdecydowałem wziąć się ostro za siebie.Główny cel,to redukcja tkanki tłuszczowej do minimum. Od dwóch tygodni chodzę biegać codziennie od poniedziałku do piątku,około 80 minut,pół godziny przed treningiem biorę 2x thermospeed [...]

[...] powrót 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta teść , omka antek, 8. TRENING: 4 X tyg 9. CEL CYKLU: redukcja i nabranie troszkę mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

Siemanko Chcę zwalić trochę tłuszczu z brzucha, żeby na jesień zacząć plan na masę... Niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, ale podstawowy sprzęt mam. Chciałem wprowadzić 4 treningi tygodniowo a w dni beztreningowe aeroby/HIIT na rowerze Plan treningowy: A: Nogi: przysiady- 3s 15 wspięcia na palce 3 s max Plecy: ściąganie drążka wyciągu do [...]

[...] 60 min (orbitrek) w dni cwiczen silowych dodatkowo robie cw na brzuch dziekuje za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 189 Cel treningowy: redukcja i rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): karnet na [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła (3 razy w tygodniu W-F), codziennie siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w. Odżywianie: xxx Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: xxx Stan zdrowia: xxx Preferowane formy aktywności fizycznej: xxx Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : żadna prócz pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : wszystko Cel : przedłużenie życia i przezwyciężenie wstydu (redukcja) Ograniczenia żywieniowe : finansowe Stan zdrowia : zdrowy, bóle stawów z powodu otyłości Preferowane formy aktywności fizycznej : podobno basen ale brak [...]

[...] wspięcia 20/20/20 B. Suwnica 12/10/8 wiosłowanie 12/10/8 płaska 12/10/8 - 50kg/55/60kg + 2,5kg co tydź. unoszenie bokiem 12/10/8 szrugsy 15/15/10 wyciskanie na wyciągu 12/10/8/4 uginanie z supinacja 12/10/8 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Wiek 17 waga 89,9kg 184cm cel redukcja, planowany czas wykonywania fbw 4-6tyg nastepnie PP.

[...] zeby uzyskac najlepszy efekt. od czego zaczac... bo wiadomo ze nie mozna brac wszystkiego naraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja tluszczu, rozbudowa barkow, ramion Staż treningowy na słowni: 5 lat - 5 lata przerwy - 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] aktywności : 2 razy w tyg w-f po 90 min i codziennie spacer 5km w tym 2km biegnę ;) Odżywianie : raczej zdrowo ale lubię od czasu do czasu coś słodkiego wciągnąć :p Cel : redukcja w umiarkowanym czasie :p Ograniczenia żywieniowe : Raczej nie ;) Stan zdrowia : Doby Preferowane formy aktywności fizycznej : raczej bieganie, brzuszki, pompki :) [...]

[...] NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było tego trochę, ostatni enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: ok 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: (3 tygodnie temu 97, obecnie 91) 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Obecnie redukcja: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy (pierwszy meta + wino), (drugi meta + test enan), (trzeci test enan + [...]

Cześć, mam pytanie co do treningu który zamieściłem na zdjęciach. 1. Czy jest on prawidłowy do rozwoju całego ciała? 2. Jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić ćwiczenia, których nie mogę wykonać przez braki sprzętowe? -wypychanie nóg na suwnicy -uginanie nóg na dwugłowe na maszynie -uginanie nóg na maszynie -krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry Z [...]

Jak wyżej w temacie. Jestem Juniorem w tej oto dziedzinie redukcja/spalanie. Czy ktos poradzilby mi dobra sprawdzana metode ? Bo dieta bananowa tak sobie mi pasuje. Czytalem o diecie grejpfrutowej, ciezko zjesc mi 1 grejpfruta, ale przebolalbym. Podsumowujac: 1.Jaka diete mi polecacie ? 2.Czy dieta grejpfrutowa byłaby odpowiednia?(0,5 grejpfruta [...]

[...] Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niskie ciśnienie, puchncięcie nóg Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, jogging, [...]

Witam Własnie konczy mi się tydzien regeneracji i od wtorku zaczynam nowy plan. Wczesniejszy plan to HST i dosyc fajny, ale chcialbym cos innego aby poruszyc wiecej parti miesniowych. W wyborze planu kierowalem sie troche artykulem jak i cwiczeniami ktore lubie i dzialaja na mnie. Obecnie jestem na reduckji od 2 tyg, poki co 3kg mniej. Wtorek: [...]

Wiek 19 Waga: 74,5 Wzrost 177 Cel treningowy: Redukcja + jeśli jest możliwy efekt jak na focie na dole. Dieta: REDUKCYJNA Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: CELL PUMP, Spalacz tłuszczu - SAN TIGHT, TŁuszcze Omega-3, L-karnityna PONIEDZIAŁEK BASEN ABS 2 WTOREK BASEN wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła 5 razy w tygodniu, siłownia 4 razy w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, siłownia, wf Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi max 1,5 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]