redukcja dieta

[...] na masę i rzeźbę to dieta podstawa, białko i inne specyfiki to uzupełnienie diety, staż zero wiek 15 lat i kreatyne chcesz brać? kreta po min. poł roku stażu, przy wadze 56-58 wzrost 174 ty chcesz robić redukcje?%-) chłopie nic z ciebie nie zostanie, najpierw masa potem redukcja. Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-06-12 09:30:38

WAGA 90 WZROST 175 CEL redukcja ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE jak dobrze policzylem to jakies 2592 kcal PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW Znalazlem takie cos.... Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 80 kg. śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 99 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: [...]

1.zdj - jutro postaram sie dodac. wiek 20 waga/wzrost 79/178cm 4) staż treningowy :3 miesiace 5) cel cyklu :redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : nie 7) stosowane wcześniej spalacze : nie Dieta + nie mam typowej akrteczkowej diety. Natomiast jem duzo warzyw zwalszcza salata, pomidor i ogorek i unikam cukrow. 5-6 malych posilkow w ciagu [...]

[...] można redukować tłuszcz jednocześnie budując tankę mięśniową, jednak potrzebne są do tego aeroby. Oczywiście priorytetem będzie wtedy budowanie tkanki mięśniowej, a redukcja tkanki tłuszczowej będzie na drugiem miejscu. Ważna jest odpowiednia dieta i odpowiednie dobieranie posiłków.Nie dodawaj owoców do żadnych posiłków poza posiłkiem po [...]

Wypełniłem ankietę,nie widać ? Wiek 20 Waga 94 Wzrost 183-5 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5-6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200W 250B 70T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Leciała deca prop wino itp 3 cykle - teraz masteron 200/enan250 e3d Opisz swój plan treningowy [...]

Proszę :) zapomniałem wstawić Płeć : M Wiek : 24 Waga :98 Wzrost :188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem- długa przerwa - ćwiczyłem - długa przerwa itp. ale całkiem zielony nie jestem :) Uprawiane inne sporty : kiedyś różnorodne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z [...]

[...] w najbliższym czasie nie planuj. Strasznie monotonna ta Twoja dieta ,przecież masz inne źródła białka nie tylko pierś z kurczaka. Wybieraj inne rodzaje mięsa np wieprzowina ,tym samym podbijesz trochę tłuszcze w diecie bo jest ich za mało. Ogólnie tych kalorii masz mało ,to będzie długa redukcja ,więc z czasem nie będziesz miał z czego schodzić .

[...] z kurczaka. Wybieraj inne rodzaje mięsa np wieprzowina ,tym samym podbijesz trochę tłuszcze w diecie bo jest ich za mało. Ogólnie tych kalorii masz mało ,to będzie długa redukcja ,więc z czasem nie będziesz miał z czego schodzić . Dzięki za uwagę. Odnośnie zmiany mięs to jak najbardziej wymiennie bd stosował z piersią. Zachowując makra Już [...]

przede wszystkim redukcja talii, dieta i aeroby i pomyśl nad zapisaniem się na siłownię

[...] lata 6. DIETA:dopięta -białko:320 -węglowodany:550 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kserxes PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 Obwody: Nie mierzylem, nie istatne przy robieniu czystej sily. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

[...] -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłka, cardio 9. CEL CYKLU: redukcja fatu i utrzymanie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia (lekko [...]

[...] że JAKOŚĆ PRODUKTÓW ma znaczenie. Oraz to by dieta była urozmaicona. Ja od kilkunastu miesięcy nieprzerwanie jestem przy produktach, które mnie nasycają. I dla mnie redukcja to nie było nic wyniszczającego - zresztą możesz sobie zerknąć w dziennik treningowy (jeszcze gdzieś tu jest), forma jest cały czas. Bez wyrzeczeń, wyliczeń i innych [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : spalenie glikogenu (redukcja) Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : CKD Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : - [...]

Trening domatora to cos dla ciebie bo to co ulozyles za malo troche tego i nie ma wszystkich parti miesniowych.Jesli redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby.

[...] będzie najlepszym sposobem/metoda treningowa w połączeniui z SW . Wymienione przez ciebie treningi (masa,rzeźba) różnią się dietą w masie masz bilas kaloryczny z nadwyżką , redukcja masz diete z bilansemkalorycznym na zero lub lekkim ujemnym. Za 300 zł to masz kilka miesięcy karnet na siłownię więc najlepiej tak spożytkujesz kasę , full sprzetu [...]

Ok, oto moja rozpiska: Koniec rozpiski :) Chwilowo jestem trochę rzucany po różnych częściach świata, więc nie mam stałego dostępu do siłowni. To jeden powód. drugi to ten że słyszałem że dieta redukcyjna wiąże się też z redukcją mięśni, i na chłopski rozum brzmiało to jak syzyfowa praca, i opóźnianie odchudzania (bo na razie spalam tylko tłuszcz, [...]

dieta =twój efekt czyli albo masa albo redukcja nie róbcie z tej kreatyny cudotwórczego preparatu Jak robisz masę to węgle Ci sie przydają, redukujesz to je ograniczasz.

Nie ma czego doceniać ogólnie ta dieta jest do d... i nie chodzi wcale o podaż ww których wcale nie ma za dużo, szczególnie na początku swojej przygody z redukcją. Za ogólny całokształt 2-