redukcja dieta

Zrobię tak. Wruce do treningów siłowych na wysokiej intensywności 4-5x w tyg i 3x w tygodniu po treningu siłowym interwał tj.bieznia minuta sprint minuta chód i tak przez 15min potem na wiosla na 5min i tyle. Bieżnia musi być bo powiem wam że odkąd zacząłem biegać to mega mi się bieganie spodobało. Rion10 dzięki za rade, ale jakoś nie przekonuje [...]

Spoko Kolego..każda konstruktywna krytyka się przydaje w drodze do perfekcji. Pragnę jedynie nadmienić, że rok 2013 i połowa 2014 to była dłuuuuuga redukcja(-24kg) i z lekkimi treningami i tam poszło największe okno anaboliczne z początków przygody...w sumie dopiero od września trenuje ciężko i to pierwszy reverse/masa.........wyniki siłowe na [...]

[...] na siłowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest - narazie redukcja , poniżej zapotrzebowania kalorycznego Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Olimp Thermo Stim , OLipm Omega 3 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 14,28 % ****POMIARY [...]

[...] masa, po masie przejście na towarze na redukcję, czyli dłuuuga bomba łącznie z 26 tygodni? wariant 2) zrobić teraz po redu mostek do masy, skończyć ją, odblokować się i redukcja na dopiero w przyszłym roku na sezon wiosna/lato? Interesują mnie konsultacje z ludźmi z doświadczeniem a nie wzmianki osiedlowe. Nie wykluczam startów w przyszłym [...]

[...] treningowy 0 . Zażywane suplementy: creatyna monohydrat firmy activlab - więc skąd ci się takie preparaty w użyciu znalazły się . Cel treningowy: Rzezba - istnieje termin redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale co ty chcesz odsłaniać , skoro nawet nie wystartowałeś z treningiem , uważasz że masz tak potężna i dobrze zbudowaną sylwetkę że pod [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Chciałbym 1-2 miesiące skupić się na jakości mięśni a później redukcja POPRZEDNIO ROBIŁEM : modyfikowałem trening który dałem do oceny. Ćwiczę tak od września 2015 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

plan FBW skrocony + dopracowana dieta + aeroby i redukcja musi sie udac wszystko masz na forum

redukcja to dieta na tren za wcześnie stanowczo

[...] : 30% Aktywność w ciągu dnia : nie pracuje ale staram sie duzo ruszac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu sporty walki Odżywianie : dieta Cel : redukcja tkanki tł. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności fizycznej : SW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni: kolo pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): biore jeden lek [...]

dieta+plan treningowy:np. trening siłowy i aeroby=efekty a redukcja to nazwa taka bo redukujesz mase ciała i powiedz mi czy jako posilek przed i po treningowy moge zjesc makaron z kaszy durum z tunczykiem w oleju ?? zawsze kupuje w sosie wlasnym ale akorta nie bylo o_O tak możesz tylko tune w oleju wlicz do bilansu tez jako tłuszcz i czy na 2 [...]

A dlaczego dieta słaba? Coś więcej? Jeżeli budowa masy nie wchodzi w grę to rozumiem że ma być redukcja? Coś poprawić w diecie? Z dziennego zapotrzebowania uciąłem 5% żeby było lekko z minusem. Zmieniony przez - tgrzebien w dniu 2018-10-29 22:48:39

ja bym zrobil jak łodzianin mówi. Najpierw redukcja, do której antykatabolicznie można ewentualnie dodac propka w małej dawce np 50mg e2d, potem po odbloku i przerwie śmiało można meta + prop z dopiętą dietą, żeby nie zalało. Jeśli chodzi o odpowiedź na pytanie w temacie: to prop+wino. Czy wyżeźbi czy zaleje kwestia diety, ale znając życie [...]

[...] jestem operatorem wózka widłowego wysokiego składu, praktycznie siedze i się nie ruszam w pracy - mam mało czasu ze względu na rodzinę i dlatego tak może wychodzi... :) Cel redukcja - 300 kcal, zostaje 2325 kcal Rozkład makro białko 2.2g/kg - 77.5 kg x2,2 = 170g tłuszcze 0,30x2325 kcal = 697 kcal 697kcal/9kcal = 77g ww 2325-(170x4)-(77x9)= [...]

bo strasznie wolno schodzi bez wspomagania a w jaki sposób niby "wspomaganie"ma Ci ją spalić? jak liczysz tylko białko w diecie to się nie dziw, przy metrze w pasie to tylko ostra redukcja, aero, spalacze i dieta na ujemnym bilansie

Zapraszam na moja strone na Facebook'u "REDUKCJA GRUBASA DIETA IF" Zmieniony przez - korsarz77 w dniu 2014-05-22 14:22:31

[...] PĘPKA: 79cm OBWÓD TALII: 71cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? delikatna redukcja, żeby uwidocznić mięśnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza [...]

Cudow nie ma... Przy takiej wadze redukcja musi byc dosc rozlozona w czasie. Co dwa, trzy miesiace musisz robic ´odpoczynek´ od diety, aby znow nakrecac metabilizm itd. Cwiczenia.... aeroby to podstawa chudniecia, jak i trening silowy dla utrzymania miesni. Tu tez cudow nie ma i zawsze trzeba liczyc sie z tym, ze na redukcji wielkich [...]

[...] treningu też trzeba coś zjeść, najlepiej białko oraz węglowodany proste. Nie mniej jednak najlepiej będzie jeżeli odpowiesz sobie na pytanie o Twój cel. Czy to jest masa czy redukcja, zależnie od tego ułóż sobie dietę na + lub na -. Najważniejsze wtedy będą makroskładniki nikt na oko nie powie czy jesz dość czy nie. Zmieniony przez - alibaba86 w [...]