redukcja dieta

[...] ). Obecne: - mniejsza ilość tłuszczy ograniczenie zjadania chipsów itp. i ciężkich obiadów, przewaga sałatek, chleba razowego, większej ilości picia wody. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam żadnych. Stan zdrowia: Kontuzja Lewego kolana, brak możliwości biegania, oraz wszystkiego co z tym związane. Preferowane formy [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kopfsztanga PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,5 OBWÓD RAMIENIA: 41,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok115 ****POMIARY [...]

[...] + Banan + Twaróg półtłusty + Jajo kurze całe + Miód pszczeli Zauważyłem, że nie mam pojęcia co jem tak naprawdę na co dzień %-) Ta druga opcja, to taka bardziej redukcja. Mogłoby tak lecieć przez sierpień na przykład + owsianka, więcej jajek na przykład. To taka kontynuacja trochę, a teraz, jako w nowym temacie, od początku. 1. WIEK: [...]

[...] (czyli w poniedziałek dieta nr1, a we wtorek dieta nr2 i tak na zmianę xD) Teraz podam swoje "wymiary". Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 81kg Wzrost:184cm cel: rzeźba i redukcja tłuszczu Odżywki: "olimp kreatyna 1000" Zapotrzebowanie kaloryczne: 2916kcl Białka: 162g Tłuszcze: 83 [...]

[...] przez 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 45 min treningu siłowego, 90min treningu aerobowego Odżywianie: niedopracowana dieta zbilansowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów siłowych, 5 trenigów aerobowych w tygodniu Stosowane [...]

[...] -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa cery, regeneracji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] to dopiszę. Z góry wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam wszystkich żyjących zdrowo \o/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 74.5 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: prócz ćwiczeń, brak Odżywianie: wcześniej normalnie, jadłam co popadnie, bez patrzenia co i ile, od 14 stycznia Low Carb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie cierpię oliwek.;) Stan zdrowia: ok, brak przeciwwskazań do jakikolwiek ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: od 14 Stycznia do [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wszystko po trochu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

witam mam pytanie: Chciałbym coś poredukować przez wakacje żeby na wrzesień ładnie zacząc zdobywać mase... REDUKCJA/RZEŹBA A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangi łączone z [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? wzrost siły, masy mięśniowej, później lekka redukcja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie i zwichnięcie reki prawej WADY POSTAWY: lekka skolioza [...]

[...] około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: może z 2-3 lata ale bez żadnych skutków/progresów przez moje hormony. 6. DIETA: redukcja, szczegółów nie znam, rozpiską z dietą i ćwiczeniami była od Konia. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: [...]

Zakładam temat bo w zbiorowym zostało pominięte. Ankieta na start: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: Znikło po rekonstrukcji ACL :> -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Na etap redukcji będzie LC lub CKD Białko 3g/kmc, węgle/ tłuszcze w zależności na co się zdecyduję. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] od lekarza – dietetyka. Miska zmodyfikowana, gdyż zaczęłam chodzić na siłownię. Tak wyglądają moje wymiary oraz sylwetka. Cel ? Umięśnić ciało, żeby ładnie wyglądało do tego redukcja jeszcze – 5 kg Startujemy Wiek : 32 Waga : 68 kg Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na [...]

[...] : P90X <--- w planie Odżywianie : Brak pohamowania w jedzeniu wszystkiego, nieregularnie itp (właśnie podejmuje próbę zmiany tego stanu rzeczy) Cel : szybka lecz rozsądna redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, bieganie, siłownia max 2-3 razy w [...]

[...] lub inne formy aktywności: 2 lata temu boks , a 5 lat temu Hokej . Teraz troche gram w nogę i biegam . Odżywianie: Jem wszystko . Potrafię nie jeść nic . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ,,, Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile się da . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna [...]

[...] gubie sie w szukaniu potrzebnych mi informacji, pozwole sobei zalozyc temat zeby przynajmniej miec orientacje gdzie szukac, po jakich dzialach sie poruszac. moj cel glownie redukcja ale jesli silka w tym pomoze to ok. ale do rzeczy. planuje cwiczyc w domu i tak jak napisalem, glowny cel to redukcja, ale, jesli istnieja odpowiednie cwiczenia [...]

[...] na wakacje z 10kg tylko żeby lekko odsłonić brzuch i zacząć jak najszybciej robić lepszą masę z niższego pułapu bf. W zasadzie nie wiem czy będzie to 10kg czy 8 czy 12 bo ta redukcja będzie zależeć tylko od lustra praktycznie. Trening to będzie prawdopodobnie ciężkie FBW na dużych ciężarach aby siła nie spadła za bardzo. Aktualna dieta to [...]

[...] lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tygodniu, Aeroby 5x w tygodniu, rolki, łyżwy, koszykówka, siatkówka, rower, narty, bieganie Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek, steper, bieżnia Stosowane [...]

[...] zjadac do 30g wegli zeby przyzwyczaic organiz do czerpania energi z tluszczy ? 3 Czy ilosc kalori bedzie ok, bo na zbilansowanej mialem okolo 200kcal i cos nie szla mi ta redukcja Z gory dziekuje za pomoc, czekam na jakies konkretne info pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41,5 [...]