redukcja dieta

widziales 1 filmik pewnie pokazowy ktory pewnie byl robiony glownie pod jakies kolorowe pisemko ... osobiscie zabral bym sie za naprawde konkretne FBW oczywiscie z DIETA ... to ze na celownik postawiona jest redukcja nie znaczy ze nie ma byc diety a wrecz przeciwnie jest ona konieczna (jezeli chce sie to zrobic dobrze)

[...] przeprowadzam na swoje i mniej wiecej budżet musze określic dlatego dieta taka skromna :) aktualnie zaczynam CKD , od marca do czerwca bf spadł z 32% do 18 %, od czerwca bilans kalorii neutralny bo poprzednia redukcja nieprzemyslana - głodówkowa 1500 , teraz wycinka a nastepnie masa Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-08-01 20:11:23

trochę sie pogubiłem... jaki cel tej diety bo dodałes spalacz wiec mozna pomyslec ze redukcja ale ilosc wegli i przede wszystkim dobór produktów nie majacy nic wspolnego z dieta redukcyjna.. -80g carbo -100g bulka -800g soków (pewnie dosladzanych) policz ile cukru masz w tym i zastanów sie jeszcze raz nad swoja dieta, wszystkie potrzebne info [...]

[...] -białko: 220 (tu planuję zwiększyć przy T3 do min 300 G) -węglowodany: 200 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: min. 4 x tydzień 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN [...]

Wiesz z tym zapalem to ostatnio lipa (pogoda mnie dobija) . Aeroby tez lekko zredukowalem , gram za to czesto w kosza (przy takiej pogodzie to chyba bardziej dobijajace jak aeroby). Trening 2 max 3 razy w tyg. , dieta ....hm , grilowa . Do wrzesnia chce utrzymac ten %bf , potem do wiosny robie mase i znowu redukcja

nie wiem jak ja dodac wic dodaje tak. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :180 Cel treningowy : masa i lekka redukcja tluszczu na brzuchu Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, kręgle, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangieli(reszte napisane wyżej) Dieta : [...]

Dieta przede wszystkim. Jeżeli celem jest redukcja to zdecydowanie ona rozstrzygnie o wszystkim. Polecam poczytać posty podwieszone w działach - Odżywianie oraz Odchudzanie.

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: grudzien 2018 odblok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA BRAK Chcialem na poczatku jeszcze troche masy dolozyc a pozniej redukcja w drugiej polowie cyklu. Zmieniony przez - swinia3 w dniu 17/02/2019 11:27:09

[...] po co bylo kłamać w testach ? http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_-_Road_to_the_Olympia_pods.str.67-t432631.html CEL: Masa mięśniowa (tym razem w miare czysta) następnie redukcja Tradycyjnie moje motto, które będzie obowiązywało przez cały test: Jak robimy coś to na STÓWE Jak wchodzimy w coś to na STÓWE Jak mówimy coś to na STÓWE możecie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (trenuje w domu) Uprawiane inne sporty : Regularnie żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, sztanga prosta i łamana, ławeczka prosta i skośna Dieta : Zdrowe odżywianie [...]

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

[...] Wyeliminowanie nabiału, ograniczenie soli, śniadanie białkowo-tłuszczowe. Warzywa dodatkowo w diecie, nie liczę ich do makro, ale zjadam ich dość sporo. Cel? - dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i budowanie mięsni. Moje pytania brzmią: 1. Co do kardio, mam coś zmieniać? 2. Kaloryczność, zostawić, zwiększyć (nie ma opcji by zmniejszyć?) 3. [...]

[...] 70g Mass XXL (do 30 minut po treningu) 6. Obiadokolacja 7. Białko na noc (TREC Night Protein Blend 40g) Suma 3900 kcal Przyrosty od stycznia: Biceps 35 -> 38 cm Klatka 108 -> 111 cm Ogólnie nabrałem bardziej atletycznego wyglądu. Cel: 102 kg masy, 40cm biceps, 114 klatka. Później redukcja zbędnego tłuszczu i utrzymywanie wagi około 100 kg.

Mam prośbę, napisz jak redukowałeś. I ile ważyłeś przed redukcją bo przymierzam się do poprawy definicji i jestem ciekaw jak to mniej więcej wygląda. Jeśli nie chcesz tu to napisz PM ale sądzę że wszyscy będą ciekawi :) Przede wszystkim dieta, trening i suplementy jakich używałeś. No i ile wazyłeś przed :)

Witam, odkopuję temat :) Mimo nie udzielania się na forum redukcja jest cały czas w toku, koniu ma coraz więcej podopiecznych z dużymi sukcesami i dobrze, ja robię teraz 1 miesiąc przerwy w diecie trzymanej w 100%, ale nie znaczy to początku żarcia kebabów i pizzy codziennie :) chcę zobaczyć co się stanie :) Po przerwie planuję znowu wrócić do [...]

No to pozostaje Ci redukcja Tutaj masz pomocne artykuły , poczytaj i możesz działać http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i [...]

dieta dzail odzywianie odrazu plan na poczatek FBW bedzie dobry albo split z partia 2x w tyg osobiscie dorobil bym przy tym wzroscie do ~105-110 kg masy potem redukcja i powinno byc bardzo dobrze btw z tym golds gym to zart ??

Redukcja z dieta , cwiczenia brzucha sobie mozesz odpuscic w domu bo nic nie dadza na brzuch .

Redukcja bez biegania czy roweru jest ciezka, mozesz skakac na skakance hmm... wiecej mozliwosci ciezko mi sobie wyobrazic. Poza tym nie wiem, jakimi hantlami i sztangami dysponujesz, ale zawsze mozesz zrobic trening redukcyjny, tzn. mniejsze ciezary przy wiekszej liczbie powtorzen z krotka przerwa. Do tego dieta, ktora jest najistotniejszym [...]

[...] między tymi na mase czyli 6-12= masa A teraz dieta: kalorie na "+" = masa kalorie na "0" = trzymanie formy, łapanie suchego mięśnia kalorie na "-" = redukcja Wiec jeśli chcesz ćwiczyć na redukcje musisz poprostu w swojej diecie odciąć kalorie i dodać jeszcze aeroby. Zakres powtórzeń czy trening zostają standardowe