redukcja dieta

[...] w ciągu dnia: Szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 2-3x w tyg. Wf-2x po 2 godz w tyg. Odżywianie: Praktycznie wszystko lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,basen, Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 2 miesiace prop100/2 dni i wino 30mg/dzien 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: gdzies 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo tendencja do tycia 13. [...]

[...] 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: 4xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch Łydki - wzniosy na palce ze sztanga 2 s Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 179 Cel treningowy : redukcja, trochę czystej mm Staż treningowy na słowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, [...]

[...] – 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – FBW + po siłowni idę biegać (45 min) Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek SFD Cel : redukcja rozłożona w czasie, jeśli to możliwe, rozrost mięśni Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): dobry Witam od 2.01 jestem na cyklu 1-18 t enan 500week 1-8 tura 60ed 1-24 bold 800week 8-18 npp 100e2d od 18 tyg redukcja, 18-?? test prop 100e2d,pewnie jeszcze dorzuce winko,moze master,t3 -jestem teraz w 10tyg. aktualna waga 112kg zrobilem badania estradiol 59,10 ; [...]

Hej! Mam pytanie dot. posiłku przed porannym treningiem. Trening siłowy ok. 3-4 razy w tygodniu. Cel: w tej chwili utrzymanie, za jakiś czas redukcja. Mój poranek wygląda następująco: 6.00 pobudka 6.40 -7.40 trening siłowy z obciążeniem + 5 min. a'la tabata 8.00 śniadanie Wcześniej niż 6.00 wolałabym nie wstawać. W tej chwili ćwiczę na czczo. [...]

[...] i wcześniej preparaty : Białko izolat Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 300 Cel/problem/opis:Celem jest redukcja ważę teraz 96 kg cel 75 potem zobaczymy :) W załączniku dieta potrzebuję informacji czy wszystko jest ok, jeśli chodzi o trening to planuje: Poniedziałek - Basen + [...]

[...] 9.POZIOM BF% 20 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) brak tendencji do tycia 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 110 -Przysiad:- -Mc:- 12. Zbilansowana dieta( obecnie redukcja) 2500 kcal Białko 1.8-2.0g na kg 25-40% tłuszcze reszta węgle 13. PYTANIE : Witam jestem po cyklu 1-4 Prop 4-16 enan, w połowie 5000 HCG rozbite na dawki 500 co 2 [...]

[...] 2-2,3g/1kg mc -węglowodany: 2-3g/1kg -tłuszcz: 0,7-1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.susta wino 2.prop PH epi 8. TRENING: Shotgun 9. CEL CYKLU: Lekka redukcja, suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop epi zakonczony 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masteron, bold, oxa, test 8. TRENING: Split 4x w tygodniu + w dni wolne od treningu cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ 7 lat pływania, biegów i mma (sama siłownia zwieksza dolegliwości bólowe kręgosłupa, jest dodatkiem) 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja bez drastycznego spadku siły, zwiększenie wytrzymałości. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mk677, ostaryna. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Witam, zamieszczam screeny dietki do oceny, wraz z kalkulatorem zapotrzebowania. Pierwszy raz układałem dietę, więc proszę się nie śmiać :-P Mój cel to redukcja, siłownia będzie w poniedziałki, wtorki, środy i soboty - resztę dni oddaję do regeneracji i aerobów (jazda na rowerze dość długo, 3h minimum). Chcę aby dieta była bardzo ekonomiczna, [...]

[...] intensywny+ 2 lata bieganie rekreacyjne  6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1  8. TRENING: 6 x tydzień  9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 cykle przebyte w trakcie teść,Turek , Vino,bold 11. POZIOM BF%: ok 18 %  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Praca przy biurku. Poniżej rozpiszę jak wyliczyłem moje zapotrzebowania ( i tutaj prośba o ewentualne korekty i propozycje zmian ): Wiek: 24 Wzrost: 194 Waga: ~96-97 Cel: redukcja Staż: powrót po długiej przerwie / ćwiczenia ogólnorozwojowe zaliczone zamierzam robić ćwiczenia siłowe + delikatny trucht ( jakieś 300kcal ) 96 kg * 24 = [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , kontuzja 2lata przerwy I od 1 roku non stop 6. DIETA: -białko: 2,2g /kg -węglowodany: 4,5/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare lat temu 2cykle po ktorych weszla kontuzja na 2lata. 8. TRENING: [...]

Prosiłbym o ułożenie treningu. 17 lat 70 kg wagi 1.78 wzrostu Nie chce ćwiczen obciazajacych kregoslup jak przysiady ze sztanga itd ze wzgledu ze chce jeszcze urosnac a niechce ryzykowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 1.78 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] rok schudłam 10 kg i wszystko byłoby ok gdyby nie to że brzuch pozostał :(. Wszyscy powtarzają mi że odstający brzuch to moja uroda i tak pozostanie. Nie wiem czy dalsza redukcja wagi da jakiś efekt bo ludzie mówią że jestem za chuda, widać mi ścięgna na nogach a brzuch jak był tak jest. Niektóre mają takie super płaskie brzuchy i teraz [...]

[...] lat wzrost : 176cm waga: 80kg staz: od kwietnia 2010 trening: FBW 3x tygodniowo dieta: 2900kcal b/t/w 175/100/280 cel: masa stosowane suplementy: białko ostrowia na redukcji, aktualnie dostarczam wszystkiego z diety. zdjecie: po lewej przed redukcja, po prawej aktualne Prosze o porade dotyczaca suplementacji (pewnie jakas kreatyna) i dawkowania.

[...] to 4000 kcal, nie dodaje już bo nie czuje się dobrze mając dużo tłuszczu, po za tym "masa przy wysokim bf nie jest dobra jakościowo" a więc przede mną kolejna w życiu redukcja, pierwszą zrobiłem bardzo głupio jedząc przez kilka miesięcy po 1600-1800 kcal robiąc dużo cardio i interwałów. Teraz zamierzam obcinać co 200 kcal tygodniowo, aż [...]