redukcja dieta

Nie staraj sie robic dwuch rzeczy na raz bo ani jedno ani drugie ci nie wyjdzie. Bo masa i redukcja to dwa swiaty- - inne suple inne cwiczenia inna dieta. Zawsze sie robi tak najpierw masa potem redukcja- czyli zrob sobie maj masa a potem czerwiec redukcja i bedzie ok.

[...] bardziej do tych drugich, wiec poniżej rozpiska co przy otyłości, insulinooporności i braku doświadczeń sportowych robiłem inaczej (albo na co zwracałem szczególną uwagę): – redukcja wagi wymaga dwóch elementów - diety i ruchu. To jest podstawa, bo jedno bez drugiego nie zadziała. Ale dieta powinna być taka, żeby pozwolić na normalne [...]

powtarzam maksymalne zbicie wagi a redukcja bf to dwie różne sprawy!!! DNP działa i jest zaj**iste ,a to czy ktoś potrafi wykorzystać jego właściwości zależy tylko i wyłącznie od wiedzy i umiejętności stosującego!!! zadam ci pytanie po co robisz aeroby na DNP?????? co to ma dać oprócz dodatkowego katabolizmu??? dieta na zero bilansie kalorycznym [...]

[...] A czy jest sens męczyć się tą dietą przez X dni/tygodni/miesięcy żeby później po paru normalnych posiłkach waga podskoczyła o tyle samo kg ile zrzuciłeś..? 11kg i szybka redukcja ? Wybij sobie z głowy. Zresztą nie da się na jednym cyklu skutecznie odchudzić. Nie możliwe. Poczytaj sobie linki podwieszone. 11kg = +11 tygodni trzymania diety. [...]

[...] piątek 22.00 kończę sobota 6.00 rano. Nie ma czasu nawet na sen. Wiem że regeneracja w tym czasie marna. Chodzi mi jednak co z dietą. W ten przykładowy piątek o 23.00 wypada 40 g białka (kazeina) i 0.00 sen i dieta zamknięta a tu dupa - do roboty. CO jeść w tej nocy ? wliczać to w bilans kalorii z soboty ? wtf ? :) pomocy ! P.S. to jest redukcja.

Dobra decyzja powiedzmy podjeta - wstepnie redukcja juz na porzadnie - co dalej wyjdzie w praniu Dieta na chwile obecna: 1kg piersi 100g owsianych 200g ryzu warzywa 10 bialek 2 zoltka tyle %-) aeroby bede dokladal docelowo pewnie znow 2x1h niestety, zobaczymy jak to w trakcie bedzie wygladac ;) teraz tylko jeszcze plan na ogarniecie calej reszty i [...]

Wstawiam jeszcze raz uzupełnioną ankietę, bo już nie mogę edytować postu. I zrzut diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Celestial_ WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata regularnego biegania, 5 miesięcy ćwiczeń domowych. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 [...]

Redukcja dzień 2 - 30.04.2013 Dzisiaj musiałem się pofatygować na uczelnię na pół dnia, nie jestem też zbyt głodny więc będzie tyle kcal ile poniżej. Waga na czczo dzisiaj wynosiła 86,9kg, ale byłem dość odwodniony bo zaraz po tym wytrąbiłem 2 szklanki mineralnej i dopiero poszedłem robić śniadanie. Trening Dzień bez treningu Suplementacja 1+1 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia z GŁOWĄ - 1 rok i parę miesięcy na siłowni poświęcone głównie na redukcję (ale i nie tylko, -27kg), 4 miesiące treningu w domu, teraz miesiąc masowania i kontynuuję. ****PARAMTERY [...]

[...] PN-aero 30 minut WT-I ŚR-aero 30 minut/off CZW-II PT-III SB-aero 30 minut ND-IV Suple: Przed aero i po aero 10g bcaa. Reszta wiadomo , cofeine, FA Xtreme pump przed tren., białko wg. braków. To co? Jazda Wstępnie do połowy marca, optymistycznie do końca marca potem redukcja, nie ma zmiłuj Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-13 21:14:17

przejrzałem jeszcze raz te fotki i doszedłem do wniosku iż redukcja zbędna jest. Wal śmiało od zaraz trening split i dieta masowa. Pomasuj do wiosny to jak już coś mięsa urośnie to redukcja. teraz jak bedziesz wchodził na wieksze ciężary z dodatnim bilansem kalorycznym to klatka powinna pójść do przodu to i gino sie zmniejszy.

[...] na swoj normalny bilans (zapotrzebowanie) tylko juz z odpowiednimi wartosciami tak jak pisalem wegli, tluszczy i bialka a potem ewentualnie od Celu jezeli interesuje Cie redukcja masy ciała to zmniejszasz deficyt o te zalozmy 200kcal na poczatek a jezeli masa to zwiekszasz o 200kcal, obserwujesz wage, organizm i z postepem [...]

[...] samemu. W praktyce przez pierwsze jeden i pół roku (około) odbyłem jakieś 3 nieudane cykle (dopiero ostatni z ogarniętą dietą) masa przechodząca w końcu w masę tłuszczową->redukcja i powrót do punktu zero. Na forum zacząłem pisać w środku lata bieżącego roku. Szybko założyłem na nim dziennik [...]

Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 114.5 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 45min Odżywianie : Ścisła [...]

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :redukcja 6 miesiecy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:------------ PRZEBYTE KONTUZJE:----------- ALERGIE:------------- PROBLEMY [...]

[...] redukcję i nawet masa mięśniowa Ci spadnie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby ją później odbudować tylko warto to budowanie mięśni też zrobić z głową żeby Cię nie zalało na kolejnej masie żeby ta redukcja nie była długotrwała bo sytuacja się powtórzy. Dieta to podstawa i na reduckji tego białka możesz mieć więcej niż 2 g tyle to minimum.

[...] "na powaznie" (tzn zycie podporzadkowane silce ) niecale 2 lata... Najbliższy cel sportowy: Zrobienie jak najwiekszej "dobrej" masy do maja, a pozniej redukcja do ok 10 % BF Planowana dieta Teraz dieta typowo masowa. Dziennie zjadam 5-6 posilkow. Rozklad BTW : B-2,2 g/kg , W-5 g/kg , T-1,2 g/kg Przymierzam sie powoli do [...]

Anieta: wiek: 23lata waga: 86kg staz: 2.5 roku w tym 1.5 przemyslanych treningow, niestety z przerwami wakacyjnymi obecny cel: redukcja do 11-12 bf, dieta: Target CKD b 2.5g/LBM, t 170g, ww 30g + carbo,trening: HST + HIIT najblizszy cel sportowy: budowanie czystej masy miesniowej planowana dieta: 3100-3300kcla, 200g b, 30-35% tl., [...]

[...] 71,5kg - staz treningowy: staż efektywny ~12 miesięcy - najblizszy cel sportowy: w okresie zimowo-jesiennym budowa masy mięśniowej, w okresie wiosenno-letnim ewentualna redukcja - planowana dieta zgodna z celem: obecnie dieta na mase B 2,2g/kg / T 1,1g/kg / WW 4,9g/kg - planowany trening zgodny z celem: trenuje glownie systemem HST - jesli [...]