redukcja dieta

[...] tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia od 5 do 7 razy w tygodniu Odżywianie : dieta Cel : mocna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] siłownia 4-6 dni/tydz Odżywianie: od kilku miesięcy węglowodany o niskim gi, dużo omega 3,6,9, obcnie eksperymentuje z wartościami % weglow/bialka/tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak rybka;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni trening siłowy, 2-3 aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] serie po 12powtórzeń co myslicie o tym treningu jak maja wygladac te serie rozgrzewkowe prosze o odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] tłuszczowej: 17-18 Aktywność w ciągu dnia: opisane wyzej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykowka opisane wyzeh Odżywianie: opisane wyzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nabial, ale staram sie zmusic do bialego sera Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: opisane wyzej Stosowane [...]

[...] waga- ok. 67kg budowa ciała-ciężko powiedzieć, ale kościec gruby cel- Póki co, dojść do takiej sylwetki, żeby nikt nie pukał się w czoło gdy mówię, że chcę masować A więc redukcja rozłożona w czasie, potem masa. Co robiłam przez ostatnie miesiące? Nie mogę powiedzieć, bym trzymała jakąś konkretną dietę, ale na co dzień starałam się odżywiać [...]

[...] stojac 5x5 3- Martwy ciąg 5x5 4- bic na łamanej - modlitewnik/podciąganie wąskim 5x5/3xile rady dam coś na brzuch i łydki, 40 minut aero conieco poszło, ale cel to redukcja oczywiście. tutaj też poszło. jednakże 3xtyg nogi mnie zabijają, do tego bieganie po siłce, i 1-2xtyg MC to już w ogóle. chciałbym zmienić ten trening na jak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FighterPDG PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5miesięcy ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 93 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : - REDUKCJA AGRESYWNA (w celu poprawy [...]

[...] spalacz Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP (słyszałem dużo dobrego no i nie zawiera słodzików których unikam jak ognia a jest ich pełno w suplementach ;/ na koniec foto przed redukcja i po ;] http://img803.imageshack.us/img803/9244/dowod345.jpg http://img268.imageshack.us/img268/6113/dowod346.jpg http://img96.imageshack.us/img96/2080/dowod358.jpg [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:2 ,lata 6. DIETA: -białko:2,5g/kg MC -węglowodany:5g/kg MC -tłuszcz:1g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz 100 tab metki 8. TRENING:masowy z redukcja zbednego tluszczu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa i redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jakis rok 11. POZIOM BF%: niewiem ale opona [...]

[...] i wcześniej preparaty : bialko bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/80/420 Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: srednie Cel/problem/opis: redukcja po masie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1934.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3337.15 Węglowodany 55% 1835.43kcal = 458.86gram Białko 15%% 500.57kcal = 125.14gram [...]

[...] studia, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, narty, rower Odżywianie: Lubię ryby, warzywa i owoce - nie jadam jogurtów i słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy w tygodniu duży [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: troche wysokie cisnienie 150/90 Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] FBW x 3 + aero 3 x HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka ładne kilka lat Odżywianie: żarłem co popadło nie jestem wybredny - brak uprzedzeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy + aeroby HIIT x 3 [...]

[...] Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 38 Waga: 83kg Wzrost: 179cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Cel: ogólna redukcja tkanki mięśniowej oraz 6-pak;) Czas: 2-3 miesiące w zależności od rezultatów Trening siłowy + cardio: PON Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 9, 8, 7, 6, [...]

Oto mój domowy trening. Proszę Was, abyście podpowiedzieli mi, co mogę w nim zmienić. Niestety, do siłowni nie mam w tej chwili dostępu (problemy finansowe, ledwo mnie stać na utrzymanie już dość kosztownej diety redukcyjnej). Poniedziałek Szybki marsz przez godzinę Wtorek Szybki marsz przez godzinę Środa Marsz po schodach, z workiem piasku (nie [...]

[...] najlepiej. POMÓŻCIE, bo jak nie Wy to juz nie mam na kogo liczyc. Obiecuje sie dostosowac. POMOCY!!! Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja tylko brzucha, poprawa kształtów pozostałej sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasem basen, cwiczenia w domu. OK godz dziennie [...]

[...] na 91kg. Czystej masy nie nabiłem ale czego sie spodziewać po wieczornych cheat mealach i kaszkach z biedronki:)) Obecnie trenuje z głową i staram sie trzymać dietę. Cel-redukcja, a później nabijanie czystego miesa na dość niskim bf.Moj wzrost to 185cm. ******************************************************************* Dieta: Dieta: [...]

[...] sztangi łamanej na modlitewniku 3x 8-12 wyciskanie francuskie 3x 8-12 Oczywiście w podstawowych ćwiczeniach progresja co serię. Wiek: 19 Wzrost: 194cm waga: 94kg cel: redukcja tkanki tłuszczowej, uwidocznienie mięśni, nabranie sylwetki kulturystycznej typ budowy: endomorfik Teraz ogólna garstka pytań. 1. Czy robienie po każdym z [...]

[...] kalorycznosc -białko: 2.5 g -węgle 3.5 g -tłuszcz: 0.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta solo 2.teść + meta 3.tesc deka 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: ~20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK:25 2. WAGA: Aktualnie 72 (Redukcja) 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 51 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Półtora Roku(1,5) - Porządnie, Wcześniej Pół Roku ćwiczyłem sporadycznie,bez planu, spontanicznie. 6. DIETA: -białko: 145 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 71 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: [...]