redukcja dieta

[...] w ciągu dnia : brak, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg basen po 60 min, 3x w tyg rower 1,5-2h Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower Stosowane aktualnie i [...]

przede wszystkim redukcja to dieta + aeroby, do tego odżywki (spalacze + antykataboliki) i normalny trening. Co nie znaczy, że nie można go sobie urozmaicić - ja zazwyczaj podczas redukcji wrzucał serie łączone i superserie. W związku z tym najczęściej łączę wtedy klatkę z plecami i bica z tricem. I tak pierwsze ćwiczenie klasycznie masowe, a [...]

A po co Ci te specyfiki prócz tranu i witamin? Dieta Dukana i błyskawiczna redukcja %-) ... Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-05-27 17:02:40

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: FBW 3 DNIOWE 9. DIETA: redukcja - białko: 170 - węglowodany: 233 - tłuszcz: 90 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: białko,witaminy 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ [...]

Kolega 20 lat w tym siedzi i powiedzial ze odbloku nie trzeba?jaki cel cyklu?masa?a bf dobry wpisales bo jesli tak to redukcja potrzebna,ile w pasie masz to latwiej bedzie ocenic...co z dieta?ile kalorii i jakie makro?

[...] o to, że nie licze śladowych ilości białek i czy np jak zjem 220 g w sumie to nie będzie to za duzo? jesli o mnie chodzi to mam troche tluszczyku, ale mam poprostu taka budowe i ten tluszczyk tam jest od zawsze, natomiast przemiane materii mam straszna i jak nie jem 4h to masakra po masie będzie redukcja to sie zajme tym zalegajacym tluszczykiem

O to poprwaiona dieta. I ponawiam pytanię skoro zapotrzebowanie wynosi 2687kcal (nic nie odejmowałem ani dodawałem kcal) to jaką przyjąć dietę redukcja czy masa? Aha posiadam odżywki iso whey zero i bcaa xplode powder siostra mi podarowała bo nie trafiła w smak%-). /SFD/2017/4/5/b7bef9db3295487d9884dbbfb7c38945.jpg Zmieniony przez - ozi58 w dniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kupsetrabke PŁEĆ: m WIEK: 33 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 189 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

rob jak chcesz ale redukcja to dieta + aero/interwaly, a trening z duzymi ciezarami glownie po to zeby chronic miesnie

Wypełniałem tę ankietę ale widzę że się nie załączyła w 1 poście Płeć : M Wiek : 30 Waga :95 Wzrost :182 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : dwa lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2b 0.5t ,reszta węgle,suma 2400 Przeciwskazania medyczne : nie [...]

[...] lepszym punktem wyjściowym do robienia masy niż teraz? Pytam,bo nie spotkałem się nigdy z takim stwierdzeniem... Wszyscy wyżej zgodnie mówią, że najpierw masa... Skoro redukcja to czeka mnie dieta mniejsza niz zapotrzebowanie, wiele się również nasłuchałem o hmb które rzekomo działa antykatabolicznie oraz teoretycznie zwiększa anaboliczne [...]

dieta na minus i aero i tłuszcz musi sie spalać zakładajac ze jestes zdrowa zbyt długa redukcja tez moze być przyczyną zastoju

[...] maszyny plus kilka prostych ćwiczeń na ciężarach wolnych Odżywianie : Dieta zbilansowana, raz na tydzień cheat meal w postaci sushi, ewentualnie jakaś pizza piwko etc Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałbym zejść jeszcze 5kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi na [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, prop solo, prop + wino 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: W pierwszej połowie masa dobrej jakosc w drugiej pocięcie / redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem ale nie jest zle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): musze [...]

dieta dzial odzywianie. nie mam pojecia normalnie redukcja cwicz podciaganie tylko nie codziennie bo to wcale nie przyspieszy efektu. 26razy podciaganac sie to naprawde bardzo bardzo bardzo duzo.

nie bardzo wierzę również byś osiągnął ten wynik. Ale,26 to nie jest żaden wymóg tylko max punktów,wiec jeszcze nic straconego. Link już masz,propozycji jest tam mnóstwo więc piłuj do ilu się da(bo w te 26 to nie wierzę) Dieta oczywiscie musi być,redukcja jakaś którą bym oparł na biegach,bo do szkoły wojskowej też są biegi

[...] Twoim celem jest rzeźba, to ćwiczenia aerobowe się przydadzą i dobra dieta redukcyjna, co do treningu brzucha to jest wiele możliwości, musisz popatrzeć na różne treningi i zobaczyć co najbardziej by Ci pasowało, ale mógłbyś teraz np. jeszcze masować, żeby do 80 dobić (więcej do rzeźbienia), a potem na kolejne lato redukcja i rzeźba powodzenia !

Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja masy , sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : 100g bialka dziennie czasem wiecej Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy :rozne kreatyna , [...]

plan bezsensu... żeby nie tłumaczyć co jest źle od razu przejde do tego co powinieneś robić FBW - trening całego ciała na jednej sesji - poczytaj o nim bo są różne odmiany ... ja preferuję i polecam FBW 5x5 do tego treningi aerobowe w dni bez siłowni do tego 1xtygodniowo trening HIIT - poczytaj, zrozumiesz PODSTAWA BEZ KTÓREJ KAŻDA REDUKCJA JEST [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: -białko: 106g -węglowodany: 190g -tłuszcz: 57g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: opisany w temacie 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, wyrzeźbienie ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% (z kalkulatorów online) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]