redukcja dieta

[...] Nie wiem jak przedtem wyglądała twoja dieta i twoje treningi ale jeśli nie trenowałaś zbyt intensywnie to teraz organiz przeżywa szok. Wydaje mi się że sporym błędem jest redukcja mięsa (chudego) czyli białek, podaż białka nie spowoduje tycia a dostarczy niezbędnych skladników aminokwasowych, które obok funkcji budulcowych odgrywają wiele [...]

[...] wszystkie , ostatni ponad rok temu oxa i bold miał być pod boks ale uj**al bold mi estro szybko cykl się skończył , później ponad rok przerwy i obrzarstwa teraz miała być redukcja na tren prop T3 ale dopadla mnie dna pierwsze problemy pokazały się jak bold zbił mi estro . Tendencja do łysienia brak Tendencja do tycia przez ostatni rok [...]

[...] dzien -tłuszcz: 90g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 epistance , prop wino teraz jade npp i prop 8. TRENING:4x w tygodniu silowy, 2xaero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na cyklu 11. POZIOM BF%: ok.10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry [...]

[...] by zwiększały masę mięśniową, do tego koniecznie odpowiednio zbilansowana dieta i zachowanie nieznacznego deficytu energetycznego, piszesz "uda i nie tylko" - gwoli ścisłości, redukcja tłuszczu w organizmie nie dokonuje się punktowo tylko całościowo, zatem wszędzie życzę odpowiednio silnej motywacji, systematyki i dopięcia celu ;P

1) bf - tak około 15% 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 78/175 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, wpc, gainer, mono/jabłczan, beta alanina, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3, wpc, witaminy 9) ilość dni wolnych [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: teraz będzie rotacja węglami -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] silniejsze. nie zgodze sie tutaj z anubisem, ze wydatek energetyczny jest znikomy, gdyz trzeba podnosic solidne klamoty jezlei mowimy o treningu na silowni, tak czy inaczej redukcja i budowanie sily miesniowej nie idzie zbytnio ze soba w parze, ale ewentualne powodzenie tego typu celu zalezne bedzie od diety Ale jednak jest możliwe zwiększenie [...]

[...] 2 6. DIETA: zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie test 400mg cypio od 4msc 8. TRENING: PPL 3x week , poza tym Cardio spacer 7x 8km 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: celujący 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:2x stacje bokserskie +2xbieg 8km +1 x fbw 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:5/10 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 337g -węglowodany: 562g -tłuszcz: 128g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb, lekkie [...]

http://chomikuj.pl/Qban1990/dieta+redukcja tutaj jest poprawiona wersja bo nie wiem czemu nie moglem dodac tutaj ocenie czy juz sie nadaje :) dzieki

jeżeli dieta jest dopięta i po treningu przyjmujesz pełnowartościowy posiłek to nie musisz się martwić o katabolizm tego białka już masz przeszło 2m5g na kg to wystarczy zastanowić się trzeba nad budową masy - możesz wstawić fotki sylwetki i ocenimy w praktyce te Twoje 15%, bo może tu potrzebna redukcja a nie masa

[...] 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 100mg co dwa dni od kwietnia , potem cypionat 500mg az do teraz 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ [...]

oto linki ktore przeczytasz! http://www.sfd.pl/temat161108/ CKD by qaz http://www.sfd.pl/temat194384/ redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd http://www.sfd.pl/temat89657/ dieta zrob to sam by tyka http://www.sfd.pl/temat92199/ odchudzanie poradnik by michail

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni prop solo 5 lat temu 8. TRENING:siłowy 3 razy w tyg plus 2 razy w tyg trening wydolnościowy 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%:25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 2 miesiace prop100/2 dni i wino 30mg/dzien 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: gdzies 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo tendencja do tycia [...]

[...] nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Muay Thai 7 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: Muay Thai 2x dziennie 9. CEL CYKLU: redukcja na -67kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: GIT 14. [...]

[...] po rocznej przerwie 6. DIETA: ~ 2200kcal -białko: 160g -węglowodany: 290g -tłuszcz: 41g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% ?! 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie.. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] sie zatluscisz nawet jesli wzialbys typowego gainera - tak wiec moge jedynie polecic. Choc zapytam tylko - o jakiej porcji mowisz ? oraz jaki jest cel Twojej diety (masa ? redukcja?) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

1) Zdjęć nie posiadam na tym komputerze. 2) 23 3) 116,6/188 4) Kiedyś dużo trenowałem , ale od 4 lat nic. Więc nowicjusz. 5) Redukcja, poprawy uwydatnienia mięśni. 6) Nie stosowałem nic. 7) Nie stosowałem nic. 8) Nie stostowałem nic. 9) Nie stosowałem nic. 10) Dieta w drodze. 11) Bez ograniczeń. 12) Oczywiście nię mam zamiaru brać ich na [...]