Uczę się Tea. Technikę szlifuje - do bólu. Last week - już nie chciało mi się uzupełniać - jeszcze 2 treningi - jeden z motywem WL (dynamicznie, bez pauzy tym razem) + drążek + akcesoria (sztangielki skos z maxymalnym zakresem ruchu, gdzie ciężar tez poleciał na pysk mocno) bic (tym razem mniejszy ciężar i bez pomocy w pozytywach) i triceps na [...]
[...] 85 nie poszłoby technicznie. największy "problem" tutaj to jest moment podrywania sztangi z ziemi, dalej ponoć - wystrzeliwuję szybko i lekko. następnie, tym razem nie rack pull ale - pierwszy raz w życiu robione - martwe ciągi deficytowe. dalej drążek - jest lepiej ale nadal ilość ⩽2 w jednej serii. no i taka poniekąd nowość - siłowe [...]
Fajny taki rack,szczególnie jak samemu się trenuje ,ale ja juz nic nie kupuje ze sprzętu ,bo i tak stoi nieużywany ,a ja latam do klubu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b86538a3d85469199d00d41d8ece350.jpg
[...] francuskie wykroki ze sztanga allachy b) podciaganie na drazku szeroko podchwyt wyciskanie sztangielek lezac skos gora wioslowanie podchytem dipsy klatkowe high pull rack pull wyciskanie zolnierskie uginanie ramion sztanga lamana wyciskanie sztangi wasko przysiady ze sztanga brzuszki na lawce skosnej w gore Takim zestawem planuje jechac, [...]
[...] klatkowe - wyrzucam, wyzej pisalem czemu; high pull - trafilem z tym cwiczeniem super sie sprawdzilo na mnie, chociaz jedynie robilem na 5x80kg to szlo fajnie, cw. zostaje; rack pull - jestem zmuszony wywalic te cwiczenie, za wysoko mam podescik, cw. wyrzucam; wyciskanie zolnierskie/ wyciskania na suwnicy - zbyt statyczne cwiczenie, za bardzo [...]
ja sie zastanawiam, czy testowo nie zrobić rack pulla ze stojaków, żeby zobaczyć, że dam rade sie wyprostować z tym ciężarem, jeśli znów spale podejście z ziemi Tylko dla Lady skończę tworzyć coś ciekawego na obrzęk cellulitowy Martunia, moja mistrzyni, czekam
[...] smitha ( za głowy czy z przed głowy?) 3x max 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki (chcę tu taką metodę wstawić, up and down the rack) 20 min aero # Środa- Nogi;Triceps;Barki 1.wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 2.prostowanie nóg siedząc 3. Wykroki 4. Wspięcia palcy na smith maszynie 5. [...]
No siła siedzi, ja też muszę się pobawić z tymi rack pullami , zoabcze jak lędźwia będa reagować na to. Tak ogólnie to mam twoją gumę %-) zapomniałeś wziąć, ale nie zginie jak coś 8-). Z przedtreningówek na redukcji jakoś nie wiem, nie lubie ;/. Ale teraz na masie kupie jakiegoś wymiatacza hyhy
[...] i pompa mniejsze Wczoraj plecy i tak samo, miałem wrażenie nawet, że siła delikatnie w górę. Poszło standardowo: Podciąganie szeroko Podciąganie wąsko Wiosło podchwytem rack pull wiosło pólsztangą ściąganie uchwytu V do klatki narciarz kaptury brzuch cały czas cardio 40 min. I o dziwo to właśnie cardio męczy ze wszystkiego najbardziej. [...]