[...] pojęcia czy to dobry zestaw, ale łączy w sumie wszystko co chcialeś, tak tylko do przemyślenia. https://www.e-insportline.pl/37140/stojak-brama-do-cwiczen-insportline-power-rack-pw70?gclid=Cj0KCQjwhvf6BRCkARIsAGl1GGisJ05aoc5rQZsEHfFw0pch9_sUpBkyuSK1xnBRAWWMeT2YetIkqdkaAob2EALw_wcB Jak uderzyła cała pandemia i miałem kupować poręcze z drążkiem to [...]
[...] byc napewno: Nogi - przysiad, zuraw, mc na prostych Klata - pompki na poreczach, cos na skos i cos na grubosc Grzbiet - podciaganie z obciazeniem, ciezkie wioslo jakies, rack pull, ciezkie szrugsowanie Barki - napewno wycisk forntowy z wybiciem jakis, napewno wielostawowiec na boki, napewno cos wielostawowego na tyl + stera izolacji Biceps - [...]
Sciaganie skosne mozesz robic jednorecz - starczy zwykly wyciag. Ja bym proponowal tak: Wielkie wielostawowce , czyl glowne: 6 powt uzupelniajace wielostawowe celuj w 8 Pierwsze izolowane na partie to tak 10-12. Drugie izolowane na ta sama partie 12-15.
[...] domowej silowni. wersja minimum 1. laweczka uniwersalna. 2. drazek 3. sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia. wersja podstawowa 1. laweczka uniwersalna 2. klatka(power-rack) lub stojaki z regulowana wysokoscia,aby mozna bylo wykonywac i przysiady i wyciskania na lawce. 3. gryf olimpijski 4. mnooostwo obciazenia. pozdrawiam.
[...] martwy na odwal bo nie jest na bica i na klate, ogólnie większości kaptury rosną najlepiej od martwego na już trochę zacniejszym ciężarze (>1,5xwaga ciała), potem po rack pull, power clean, high pull i push press (jak dla mnie w takiej kolejności), aha jak nie masz diety to nie będą rosły woli przypomnienia inna opcja do stestowania, nie [...]
Traktor- ćwiczę Twoim planem(1 zestaw, 6 ćwiczeń) i mam pytanie- czy mógłbym po przysiadzie wykonywać rack pull zamiast rdl? mam taki kłopot,że gdy wchodzę na wyższe ciężary w rdl, mam trudności z zachowaniem odpowiedniej postawy ciała(czuję,ze spokojnie podniosę, ale nie mogę utrzymać prostych pleców i wiem,że to niebezpieczne.) przepraszam,że [...]
[...] ok, no ale mają swoje wady tak jak mówisz. Ja posiadam w swojej siłowni stojaki HS9 i jestem zadowolony z nich, stabilne, wytrzymałe, nic się nie rusza. Jednak posiadam tez racka HS12 , który daję naprawdę 100% możliwości w każdym ćwiczeniu :-) Wszystko zależy od budżetu , który chcesz przeznaczyć na sprzęt. Tak wygląda Rack [...]
Hubert81 - co to jest ,,rack";>? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/290 To taka klatka z prętami zabezpieczającymi, wiec nawet z wielkimi ciężarami można ćwiczyć samemu bez asekuracji. co to są sztangielki z dokładnym obciążeniem? Yyy... to są sztangielki (czyli hantle), do których możesz dokładać lub odejmować obciążenie wg [...]
[...] części lotu przyciągasz ją gwałtownie do klatki, a kula ląduje dokładnie w tym miejscu, w którym powinna. 6. Po każdym ćwiczeniu dokładnie skontroluj jakość pozycji rack: - czy masz łokieć dociśnięty do ciała - czy ramię się nie pochyliło - czy rączka odważnika przechodzi przez dłoń lekkim ukosem - czy kula nie wyłamuje nadgarstka Na [...]
[...] 3 unoszenie nóg na poreczach 3 serie + cos na skos Piątek - plecy + barki 1 martwy ciag 5-6 serii rampa 2 podciaganie na drążku z 4-5 serii rampa dodawac obciazenie 3 wioslowanie tez rampa 4 wyciag 1 push press rampa5 2 high pull z kolan rampa 8 3 unoszenie hantli w bok METODA up and down the rack 4 unoszenie rak w opadzie tułowia 4x 12-25
ja bym postawił na klasyczny martwy, ewent. zobaczył jak wejdzie rack pull. Niby ćwiczenia na plecy, ale wizualnie wpływają na talię. Wielu kulturystów nie robi mc bo poszerza on właśnie nieco talię. Więc może nieco by zabudował wcięcie. Choć moim zdaniem nie jest tak źle jak piszesz. Dość mocno zauważalna v jest. Masz dużą przewagę szerokości [...]
MS S005 może i fajne, ale osobne. Sam miałem je kupować, ale zdecydowałem się właśnie na s004 przez to, że są połączone belką. Akurat te uchwyty asekuracyjne to taki bajer, że na to możesz sobie sztangę odłożyć, żeby była niżej, ale np. przy wyciskaniu ciężko je nazwać asekuracją. Nie oszukujmy się, prawdziwa asekuracja to tylko rack.