Dawidv19 - Masa zimowa ;)

Będę zaglądał do Ciebie i śledził postępy. Powodzenia.

Zdjecie z szamy z posilku 4.
100 g ryzu , dzisiaj zrobilem sosik z kurczakiem i warzywami .

kvrwa jak na 16 lat i 155kg na cyce to zayebiscie, dobrego gena masz
wymiary tez spoczko

w diecie w 1 posilku dalbym jakies bialko
i w 2 ciut wiecej :D

bede zagladal pozdro!

Dzisiaj Plecy , wypiska bedzie pozniej .
Dzisiaj pierwszy raz od 4 dni mi sie fajnie spalo takze zayebiscie .
Dieta taka jaka powinna byc .
Nie wiem czy zrobie jakies fotki bo dzisiaj nie bedzie kumpla na treningu takze bedzie ciezko .
Pzd.

Dzisiaj poszly fajnie plecy i ruszylem lekko kaptury .
Plecy:
Podciaganie na drazku , 4x 10 x
Wioslowanie sztanga nachwytem 10x 72 8x82 8x90
Dociaganie koncem sztangi 3x 40kg 10x
Wioslowanie hantli. 10x 41 8x 45 6x 50

Kapturow nie wypisuje bo tylko je ruszylem dlugo nie cwiczone .
Nie mialem jak zrobic zdjecia bo nie mial kto mi pyknac , w poniedzialek jak kumpel wezmie kamere to beda jakies filmiki , bo u mnie chuynia z kamera .





To jest wlasnie to wioslo powiedzcie mi gdzie wyebac to cwiczenie bo dzisiaj zrobilem jako ostatnie cwiczenie.

Pzd

na 3 wiosłach plegara nie zbudujesz

2 drążki nachwyt + wąski neutral
wiosło klasyczne sztangą nachwyt/pod

w zależności czego brakuje grubości - rack pull, odstaje tyłbarków mocno - facepull itp itd

davidoo , to nie ja na tym filmiku , tylko dalem filmik z yt , ale dzieki za krytyke , moze i masz racje bo plecy opornie ida ;/.

ładnie z tym rekordem na klate, w twoim wieku brałem tyle samo, tylko bez jedynki z przodu

SZTYWNY91 - dzieki ;)

wpyerdalasz codziennie tak samo? żadnej ryby ani krowy? jak z warzywami?