rack

-rack pull rampa 6 -wiosłowanie jednorącz ciężko rampa 8 + 1 regres -podciaganie na drazku, szerzej niż bary 4s 10-8 + 1s regres -Wiosłowanie sztangą T-bar nachwytem 4 x 10 -Sciaganie drażka podchwytem wąsko 3 x 15 < na pompke styknie tak: wywaliłem wioslo do klatki i jedna serie reresu z podciagania. teraz w sumie jest 5 cwiczen %-)

poza tym rack pull to musi byc ciezar 300+ i nie ma, ze nie. wiosla zalatwiaja sprawe

W rack pullu?

dawid i******u kurva... gdybym nie trzymal to bym nie pisal ignorancie. tak sie sklada, ze mialem rack pull w planie tyle ze wtedy wazylem 94kg jak dobrze pamietam...i sila w tym cwiczeniu rosnie kolosalnie... nie oplaca sie go robic

ale że co?%-) rack pull jak jest to szrugs imo nie potrzebny tak samo jak są ciężkie wiosła

[...] dnia trisety A Wyciskanie sztangielek 5 x 15 B Szerokie wyciskanie zza karku siedząc 5 x 15 C Wznos boczny stojąc 5x 15 Drugiego dnia: 1A Wznos boczny z linką wyciągu 5 x 12 p 1B Lean away lateral raise 5 x 15p 2.Podciaganie sztangi do mostka rampa 10 + drop set do ciężaru początkowego(down the rack) A o czym myśle.....to zostawie dla siebie:-D

podobają mi się strasznie hantle stałe na allegro gość ma po 6zł/kg tylko pasowało by od razu kupić 500kg i porobić od 5kg - 50kg w jakiś tam przedziałach co 2,5kg np. zobaczymy jeszcze jak mi wyjdzie rack i suwnica ale to na wiosne:)

U mnie to samo Jak RACK stał to na jego szerokości 2,5cm musiałem podkładać

Musze to ogarnąć jeszcze: Rack, Poręcz, Ciężar i Drążek do wyciągu

Ale przecież przysiady i wycisk możesz robić w RACK'u czy na innych ? Blachy by się przydały choć niekonieczne ja się zapieram nogami o brame. Drążki to długi i jakaś kierownica

Rack super sprawa przysiady wyciskanie super asekuracja cwiczysz sam pod 200kg sztanga i jest git ;)

Ty to chociaż masz rack'a a ja muszę zapier***** na HS4 z przysiadami i wyciskiem... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-02-09 22:57:31

koksy mam wazna sprawe z Rackiem:) co wy na taka opcje http://www.powerpit.pl/index.php?id=86&lang=1 prawy gorny roh silowni stoi rack;] Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-02-09 23:09:02

Siłke mam lipną bo lipne pomieszczenie Niskie i podłoga krzywa. Brama, rack, stojaki hs9, poręcz, lawka wolnostojąca marbo i marketówka

jutro ostatni dzień konkursu :) wystawię chyba siłkę żeby zgarnąc nagrody pocieszenia Rack pospawany w połowie dopiero...;/ a nie chciałem się śpieszyć z tym żeby wszystko zrobić dokładnie

Toysy rack to nie jest nazwa Keltona Kotlet z jakiś głównych ćwiczeń

Dobra, jak czasu starczy to będą i filmiki:D Ten rack jest za***isty. I te gumy do MC. hmmmmm...

nie schodze nizej niz bylem:PP w paitek sie okaze bo moze bede mial sztangi i talerze Hesa oraz lawke :) do tego brama rack:)wymieniam rzeczy zastepujac je konkretami;>

No łydkownica troche zbyteczna. Rack, suwnica, ławka, poręcz , drążęk i wszystko

tajemnica :PP no sztangi krazki wiadomo firma;> rack sam ale czesci moze z firm jaks tapicerka do lawki olimpijskiej z marbo czy keltona;>