rack

[...] bólów. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić zwłaszcza w przypadku dysfunkcji krążków międzykręgowych czy samej budowy kręgów. Dlaczego warto wykonywać wiosłowanie z racka? pozwala na wykonywanie wszystkich powtórzeń w ustawionym zakresie ruchu, co daje nam pewność, że każde z powtórzeń ląduje w tym samym punkcie podparcia, nie zmusza to [...]

Witam Czy mógł by mi ktoś przybliżyć specyfike tego ćwiczenia i czy sprawdzi sie w treningu push pull ? Czy to ćwiczenie nie wplywa na poszerzenie talii bo spotkałem sie z takimi opiniami

Witam. Wczoraj z kolegą pierwszy raz w zyciu robiłem martwy z rackow ustawionych pod kolanami . Cięzko było wyrywac mi cięzary . Kolega skonczyl na 1 powt 180kg (jego max w martwym ciągu to 170k) a ja 220 kg (moj max 227.5) . Przy czym w tych ostatnich seriach u nas obu pojawil sie koci grzbiet. W czym moze bym problem? Z tego co czytałem to [...]

Na jakie partie działa rack pull?

Witam jeśli nie chce wykonywać klasycznego martwego ciągu to czy rack pull będzie dobrym zamiennikiem?

[...] prętów, więc gdybym nie miał już sił wstać, czy straciłbym równowagę i poleciła w dół/przód to zawsze sztanga zatrzyma się na "asekuracji" i to jest główna zaleta klatek/racków http://www.youtube.com/watch?v=ynSz-BKdQoI tutaj widać w jaki sposób można wykorzystać pręt przy np. wspięciach na palce z większym ciężarem, "asekuracja" tuż pod [...]

Witam, do sprzedania mam troche sprzetu. Po przeprowadzce do nowego miejsca sprzet lezy i sie kurzy, bo nie ma go gdzie trzymac, dlatego sprzedaje. Ze wzgledu na gabaryty tylko odbior osobisty w Szczecinie. Dodam, ze ceny do negocjacji w przypadku kupna kilku rzeczy. W przypadku, gdyby ktos chcial konkretne zdjecia, wymiary itp., to moge dorzucic [...]

Witam. Na wstępie chcę nadmienić iż dziennik ma pomóc mi usystematyzować trening, dietę i cały "reżim" - który od jutra jest moją pieszczochą.:-) Krótko o sobie: Wiek: 18 Waga: 86-87 Wzrost: 180 Typ: Endomorfik Mam 18 lat. Nadszedł w moim życiu taki moment w którym poddałem się pewnym przemyśleniom i dotarło do mnie , że strasznie się [...]

RECENZJA Kelton Rack HS12 Recenzja do celowo będzie dotyczyła całego zestawu KELTON HEAVY / HEAVY LAWKA TRYTON IX (rack hs12, modlitewnik hz6 i ławka HEAVY Tryton) ale dla większego porządku postanowiłem opisać każdy ze sprzętów oddzielnie. KONTAK przebieg zamówienia Sprzęt otrzymałem w prezencie ale żeby nie bawić się w głuchy telefon [...]

[...] jakichs odpryskow czy niechlujstwa w postaci zaciekow. Porzadne i ladnie zamalowane spawy sprawiaja ze ladnie zlewaja sie z konstrukcja. 6. Cwiczenie Wykonywanie treningow w racku to sama przyjemnosc, zadnych obaw przy cwiczeniu bez asekuracji. Szeroki zakres hakow oraz pretow asekuracyjnych sprawia ze mamy nieograniczony wachlarz wyboru [...]

[...] Konstrukcja jest mocna i stabilna. Pręty oraz haki asekuracyjne również bardzo dobrze spełniają swoją rolę, nie wyginają się są dobrze spasowane z otworami w konstrukcji racka. Dodatkowym atrybutem jest drążek do podciągania. Jedynym mankamentem jeżeli tak to można nazwać jest zbyt mała liczba otworów na pręty asekuracyjne. Ogólnie sprzęt [...]

Witam, z racji, że dużo ludzi czegoś takiego szuka, a projektów nie ma, więc ja w ramach prezentu świątecznego dla użytkowników forum postanowiłem porobić fotki i opisać swoje dzieło :D Myślę, że w przyszłości się komuś przyda :D A więc zacznę od początku. Co mam będzie potrzebne? -4x200cm profila 60x40x2 -2x90cm profila 60x40x2 -2x110cm profila [...]

Witam serdecznie, chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań odnośnie racka HS12 i HS7 Gabaryty 120 cm x 222 cm x 110 cm(długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 500 kg Profil konstrukcyjny 50x50x3 mm Szerokość podstawy 110 cm Długość podstawy 120 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 33 stopnie [...]

[...] 1zł bcm. Do wyciagu zapasowe kołowrotki I linki, linka wyciag triceps podwójna i pojedyncza, drażek trójkąt i krótki prosty (45cm), drązek długi 120cm. 300zł Takie info do rack'a i shmita dodaje cześci do zmotowania maszyny do wypychania nogami cieżaru, HACK-MASZYN. Oczywiście jak ktos ma do tego spawarke i cheć Do tego pokazanie funkcje [...]

Witam Chciałem sie podzielić opinią co do Rack HS7 Jestem bardzo zawiedziony jakością towaru (w sumie nie tylko ja ale i wszyscy czonkowie klubu). To co jest w opisie ma się nijak do tego co dostaliśmy naprawdę. Napiszę o co mi dokładnie chodzi. ,,Potężna, stabilna podstawa. ,, Jest to całkowita nieprawda. Klatka po złożeniu i skręceniu jak na [...]

Witam wszystkich! Chciałbym przedstawić Wam sprzęt z serii HEAVY Rack HS7 znakomitego polskiego producenta KELTON. Jako, że sprzęt dotarł do mnie całkiem niedawno, nie zdążyłem w pełni wypróbować go. Testy będę przeprowadzał z biegiem czasu. Jednak tym razem zajmę się przedstawieniem Wam pierwszego wrażenia oraz pozwolę sobie przytoczyć kilka [...]

[...] stojaków. Niestety przykręcenie czegokolwiek do ścian odpada atm, zostają więc "pełne" konstrukcje. Przeszukałem nieco neta i patrząc na ceny oraz zastosowania to half rack raczej się nie opłaca oraz nie oferuje tyle co pełna "klatka", natomiast nie chciałbym też wydawać jakoś dużo, bo - umówmy się - nie interesuje mnie jakiś hardkorowy [...]

[...] jakoś stłumić ewentualny huk związany z upadkiem ciężaru. Drugim moim dylematem związanym z własną siłownią jest wybór pomiędzy stojakami i klasycznym drążkiem, a power rackiem. Przede wszystkim muszę zacząć od tego, że w moim pokoju nie da się zamontować drążka na ścianie, bo są płyty, z sufitem podobnie, bo jest obniżany, a do rozporowego [...]

[...] trenujących również - Power Rack to jedyna opcja!! Niestety moje argumentacje na temat korzyści z posiadania Power Rack'a (zwiększone bezpieczeństwo przy przysiadach, ciągi/rack pulle z różnych wysokości, asekuracja przy wyciskaniu na klatkę, wreszcie możliwość trenowania skosu normalnym ciężarem, jak i wycisku na barki, itd.) nie przemawiają [...]

Mam do sprzedania super sprzęt do samodzielnych ćwiczeń Kelton Heavy Rack razem z wyciągiem i poręczą. Do kompletnego składu brakuje tylko ławeczki. Licytacje zaczynam od 50% ceny jaką zapłaciłem. Sprzęt w idealnym stanie. Gabaryty 120 cm x 222 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 500 kg Profil [...]