rack

Ekhm A więc: Rack pull - nie widać za wiele z racji położenia aparatu. Wydaje mi się że robisz mały przeprost ale to tylko mi się wydaje. Daj filma od boku to Ci powiem Wiosło - za mały ciężar zdecydowanie. Nie wiesz za bardzo co zrobić z tą sztangą i przyciągasz ją rękami głównie. Ruch ma być spowodowany spięciem mięśni grzbietu a sztanga [...]

Kurcze - dolaczam sie fajnie wygladasz Ja tez jeszcze swoje dodam uwagi , a co? z tym Rack Pull to bedzie probelm bo z racji tego ze sztanga lezy na lawce nie mozesz blisko stanac i juz masz ruch rak wahadlowy na poczatku., nie twoja wina ale warunkow, niestety Wioslo Hubert powiedzial chyba wszytsko, tu tez masz juz wahadlowy ruch rak, nie [...]

z tym Rack Pull to bedzie probelm bo z racji tego ze sztanga lezy na lawce nie mozesz blisko stanac to ja dodam do tego,ze możesz postawić sztangę na 2ławkach ja tak zawsze robię dociągania tylko Ty będziesz miała latwiej,bo robisz klasyka mi natomiast w sumo ciężko złapać dobrą pozycję w dociąganiu,bo ławki mnie ograniczają...mam kilka filmów z [...]

Hmmm... Takie infantylne pytanie Dlaczego w ogóle rack pull a nie MC? Z góry mówię, że się nie znam, ale mam głód wiedzy

dzieki rion, ale pewno od razu powinnamCi byla napisac ze nie mam dostepu do rack'a ych... no, ale dalej nie wiem co powinnam wykonywac w zamian? klasyczny MC? ***************************************************************** DZIEN 18 WTOREK 28/09/2010 DIETA 1. owies, jajka, kakao, otreby, orzechy 2. kasza, wolowina duszona, kapusta kiszona, oliwa [...]

możesz rownież pomyśleć nad rdl w dniu nóg nie wiem czy w dniu nog bede miec jeszcze na to sile ok, to w takim razie MC zamiast rack pull'a a priorytet na plecy jest, po tak mi znawcy doradzali bo zakonczonej redukcji i ocenie zdjec sylwetki sama bym sobie przeciez tego nie wymyslila Aniu, teraz bede miec dodatkowy problem z ogarnieciem sie bo [...]

Wyniki siłowe: Martwy ciąg - 155kg x 6 powt Przysiad tylni - 110kg x 6 Wyciskanie leżac - 125kg x 1 Wiosłowanie - 100kg x 6 Push Press 75kg x 6 Cel: Masa Waga: 88kg Wzrost: 195cm Wiek: 16lat Ćwicze: 2 lata Priorytet: Grubość klatki, Szerokość barków, Poprawa tricepsa i bicepsa bo od dłuższego czasu zastój Suplementy: BCAA Xtra, Niedawno skończyłem [...]

[...] tracił 'napięcie' w prostownikach i lędźwiowy już nie jest tam, gdzie powinien, ale może jestem przewrażliwiony. ; ) Co do push press'a - zupełnie nowe dla mnie ćwiczenie, dzięki za rady, popróbuję za tydzień. Siłownia - nie wywalają za rzucenie talerzem,upuszczenie 'głośniej' sztangi w martwym, a i jak przychodzę - rack do przysiadów wolny. x)

[...] trwało za długo, nie miałem czasu na więcej przy wiośle rekompensuje to sobie ostatnią serią; ręka po ręce, bez przerw - schodząc z powtórzeń ramię, cóż nadrobię w piątek rack już ciężko,w następnym tygodniu zmienię na pojedynczą RAPMĘ z regresami/wyższe zakresy, bądź ciężkie wiosło sztangą w pochyleniu półsztanga 55kg; zapomniałem ciężarów z [...]

Możesz odpoczywać w trakcie serii - ustalone są przerwy pomiędzy seriami. Najlepiej jakby nie odstawiać kettli, ale różnie to bywa Pierwsze 3 tygodnie to, tak jak Panteon napisał, wprowadzenie. Dobre wprowadzenie. Przykładowy dzień ciężki Sets: 6 Rest: 90s 5x DCL 5x DMP 5x FSQ 5x DPP 5x FSQ DCL+DMP+FSQ .... i trzeba odpocząć bo się ciemno robi w [...]

LCCJ z 2x16kg - 10min bez odkłądania. Odpoczynek w pozycji rack, albo overhead. Może takie coś z tak lekkimi dla Ciebie kulami coś Ci da.. ta dobry spalacz ... ale bez odkladania ,na czas 8rps/min :-D ale SZajba lubi wyzwania wiec 10 na minute 8-) strefa komfortu u mnie konczy sie na 5 minucie reszta to zasiskanie posladow i blaganie zegarka [...]

LCCJ z 2x16kg - 10min bez odkłądania. Odpoczynek w pozycji rack, albo overhead. Może takie coś z tak lekkimi dla Ciebie kulami coś Ci da.. Ni cholery nie umiem jerka, a z 2KB16 to już zupełnie nie czuję ciężaru i zdaża mi się wchodzić pod kettle, przed, w trakcie i po zarzucie :-D Trochę komicznie to wygląda. Dzięki Magro za film, właśnie o coś [...]

[...] jakiś taki niedowład czułem. Po krótkiej rozgrzewce weszło LCCP znaczy się Long Cycle Clean and Press :-) Cztery minuty, po 10 repsów w minutę. Czas pracy 45s, odpoczynek w rack 15s. I się wypompowałem. Waga rano - 82,5kg Wczoraj zmuszony byłem uzupełnić zapasy. Jajka z pieczątkami. Chyba zacznę je przyprawiać pieprzem, bo w smaku przypominają [...]

[...] coby pracować na lepsze jutro. Żeby nie zapomnieć. Plan na dziś to: Double Kettlebell Front Squat 5x5 naprzemiennie z Pistol Squat 5x5 Double Kettlebell Walking Lunge (rack) 5x5 naprzemiennie z Kettlebell Double Swing --EDIT-- Chcę dziś zrobić ładowanie węglami tak jak w CKD, by podkręcić trochę metabolizm. Dziś przed treningiem lekko, po [...]

Za karę to Ty zmierz mi odległość Twojej sztangi od podłogi w MC. Chcę porównać do swojej. A jak tam nowy rack? ruszyło coś? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-02 12:05:18

Masz tu pieknie rozrysowane i sam sobie wybierz jak bedzie w miare fair, w koncu nie umowilismy sie na zasay IPfF,ale dobrze by bylo nie odbiegac za daleko, zeby Ci rack pull z tego nie wyszedl ;-D /SFD/2018/11/2/f7544e3928ff4c32bf1b8d70f671354c.jpg ps. do hejtomatematykow - wiem, ze srednica zawsze przechodzi przez srodek, ale dla jasnosci obrazu [...]

Przysiady były do 50%1rm więc oprócz edukacyjnych efektów ciężko o jakiekolwiek inne skutki. No i w przysiadzie poprawiłem życiówkę, więc nie widzi mi się ta teoria, ale kto wie. Wydaje mi się, że to przez brak ćwiczeń na plery i wogóle tylny łańcuch. Siadam jak to mówi Kokosanka dość prosto a ciągi szły w sumaczu więc niejakoby kopia siadów. Na [...]

Brutus zaliczył pierwszy poważny minus u mnie, zlał się w siłowni! Niewiele bo go wywaliłem, ale gniewam się ;-) Czołgu, pytanie jest. Jak robisz te power szrugi to też cię wydziera na palce za każdym razem? Śmiało i z werwą dzisiaj szło, tak jak lubię :-) Power szrugi: 10*60,100,140,160,3*180 Rack pull: 6*200,3*240,1*260 Wyciąg górny z [...]

[...] nie robisz? To, co robisz nazwać można "skłony przodem z unoszeniem hantelek". O nazwę "martwy ciąg" pokusić się można, kiedy poderwanie ciężaru z punktu martwego (podłoga, rack) nie jest możliwe przy użyciu siły rąk, ale wymaga zaangażowania całego ciała, przede wszystkim nóg i przestaje być unoszeniem, a staje się ciągnięciem (jak w przypadku [...]

Boksero-Konkretna robota ;) sog niestety nie wszedł Jedna kwestia- jak już wspomniano-nie siadaj na kolana,bo jeszcze jedna taka akcja i to może być koniec Twojej zabawy z ciężarami. Z asekuracją w przysiadzie to jest następująca kwestia,którą świetnie widać na przykładzie dwuboistów-: oni zanim zrobią przysiad ATG to są uczeni jak zrzucić sztangę [...]