FBW
wyciskanie poziomo sztanga na lawce 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x95kg
podciaganie na drazku szeroko nachwytem 8xcc, 3x7xcc
goblet squat 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg, 12x37,5kg
wyciskanie siedzac sztangielkami 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg
landmine press t-bar kleczac (sam naklad) 3x13x20kg
uginanie ramion siedzac sztangielkami 3x12x10kg
dipsy tricepsowe 3x15xcc
Trening bez wiekszej werwy.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html